低卡食物吃多了也會胖 - 美體

By Donna
at 2010-01-23T17:40

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低卡食物吃多了也會胖

更新日期:2010/01/23 04:11

愈是標示低卡路里食物，往往容易造成心理上放鬆與不設防，誤以為多吃無礙減重與體重控制，無意間，反而吃下更多熱量。因此決心要減肥與控制體重的人，心裡面只能有設定的正餐，應該正確地吃正餐，完全除去零嘴和充分飽足的念頭，才不會意外吃下更多卡路里。

當體重控制及減重時，必須留意食物的份量與卡路里。即使是天然食材的卡路里也會因烹調或準備方式而改變！譬如磨碎或打汁，造成攝食容易；又像加湯或製湯，造成容易吸收，所以也不可以大意！

別以為低卡路里食物就是一個夢幻的飲食方式，唯有認明食品的營養成份，選擇對自己健康有利的飲食方式，才能維持體重與健康。（作者為基隆市康合診所醫師）

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All Comments

By Valerie
at 2010-01-27T10:51

那都煮蔬菜大雜燴的湯= =會很高卡路里嗎?

By Charlotte
at 2010-01-30T12:39

自己煮的話至少可以控制湯頭熱量吧

By Caroline
at 2010-02-03T08:56

自己煮不是大骨熬的湯,也少去湯中許多調味料,應該較低

By Dinah
at 2010-02-05T02:22

蔬菜吃到吐熱量都不會超過吧

By Audriana
at 2010-02-09T17:56

推樓上~500g燙青菜的熱量會比一塊雞排多嘛!?

By Ingrid
at 2010-02-11T19:56

我每天三盤燙青菜，什麼調味也不加，體重還不是照掉

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