100克脫水香蕉片＝9根香蕉 - 美體

以下內容:自由時報



台北醫學大學附設醫院體檢年節常見零食，結果顯示，

夏威夷火山豆、牛奶糖以及鱈魚香絲

分別拿下最油、最甜以及最鹹等三大不利健康零食榜首。

其中，夏威夷豆含油量高，吃下三十顆就等於一個便當的熱量！


三十顆夏威夷豆等於一個便當



值得注意的是，很多人以為近年流行的「脫水蔬果乾」應該算是健康零食；

不過，營養師卻發現，坊間部分蔬果乾以油炸脫水方式加工，

一根半香蕉加工後，熱量等於九根香蕉，一樣不能多吃。


台北醫學大學附設醫院營養師蘇湘雯指出，

第一次看到脫水蔬果乾的營養成分時，也嚇了一跳，

因為蔬果不可能有如此高的油脂含量，翻查一下製作方式，

才發現原來其加工過程經過油炸脫水。加工後的蔬果片不僅部分營養成分流失，

無形中也形同裹上額外的油脂。


北醫計算發現，經這類加工方式做成香蕉片，一百公克熱量就有五百二十八大卡，

相當於九根新鮮香蕉，民眾如果不明就裡一口接一口，很容易就吃入過多熱量，

可說是「隱形殺手」。一般來說，單純風乾的蔬果乾不大會有酥脆的口感，

民眾選購這類產品時不妨多留心。



台北醫學大學附設醫院營養室這次共蒐集市面近百種年節零食，

分析其營養成分。除了脫水蔬果脆片被列為隱形殺手級之外，

屬於高糖類型的年節零食以糕餅糖果類居多，其中糕餅類第一名是麻花捲、

糖果類牛奶糖熱量最高，每一百公克熱量都有四百到五百大卡。




至於有高鹽問題者，則以海產乾貨類為主，像是國人最愛的鱈魚香絲、魷魚絲統統上榜，

都是鹽分過高；高油脂零食榜首為夏威夷豆。





*大家為過年好好把關吧!!

過年年假減肥好難熬，希望大家都平安健康度過 > <

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喜歡看喜劇，因為承受不起太多的傷悲

討厭看悲劇，因為人生中已經有太多的悲哀

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