體重不減反增 - 美體

我26歲 體重58-59 身高161

基礎代謝是1400-1500左右

請問如果我要減重 是不是應該吃到1500 然後養成每天做運動的習慣?

因為最近我只吃早餐跟中餐 晚餐都吃很少 然後做大量運動(跑步一小時)

結果我從一開始正常吃的58公斤變成現在的59公斤

很挫折...而且這還是發生在月經來後的事(原本想利用經期後減肥法的!!)

沒想到...

這樣的效果反而沒有每天正常吃 又輕度運動來得好


到底該怎麼減才適合我咧?!

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