生完後有什麼要注意的？ - beauty

By George
at 2009-05-22T00:00

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生玩了
如果口渴只能喝什麼？
聽說不能喝水會有水桶腰ˇˇ
還有怎樣才會快速的瘦回來？
還有要怎樣消水腫～

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By Wallis
at 2009-05-26T10:09

作月子也要給他減肥&消水腫．．
月子瘦身法:　
產後瘦身其實並不難，坐月子是減重的關鍵期,
重質不重量.調整體質搭配運動一定可以恢復產前的好身材
產後瘦身心法1.首先不要一直睡，因為不能走動，所以消耗能量也很妙少。多伸懶腰，每天伸個100多下，那是一種很和緩的運動，可以拉筋。另外做做產後運動躺在床上，就把屁股抬高，用力撐個5秒再放下來，這是訓練你的臀肌和腿肌，以利你以後運動可以比較輕鬆。可以幫助身材恢復.
產後瘦身心法2.喝湯要用吸管，喝湯不吃肉，吃的飯最好使用五縠米跟米飯各半以減少澱粉攝食也可以增加纖維質避免便秘.
產後瘦身心法3.生完馬上綁腹帶或穿束褲,消除贅肉,調整曲線最重要就看現在了.但要避免一直綁著要適度讓皮膚透透氣,束衣褲的材質挑選也很重要哦
產後瘦身心法4.餵母奶:重點來了,經由很多媽媽餵母奶的經驗,餵母奶可以瘦身是真的哦,但最近媽媽提供食用活力mama卵磷脂的經驗,很多媽咪在餵母奶時食用卵磷脂都可以幫助乳化脂肪,除了可以避免乳腺阻塞帶來的不適還可以把能量都給寶寶,卵磷脂可以讓寶寶的頭好壯壯,脂肪藉由母乳排出真是一舉二得的好方法.
產後瘦身心法5.做完月子後就可以適度的做點運動,散步跟瑜珈都是很好的選擇.因為生完前幾個月肚子都還有點鬆弛,所以瘦身霜一定要使用讓肚皮緊實,而且你在準備瘦下來,在屁屁跟大腿肚皮都要擦,以避免肥胖紋產身.
產後瘦身心法6.產前六個月是減重黃金時期,如果超過六個月還沒有回復到標準身材,如果仍在餵母奶建議持續餵到一年,不用急著斷奶,先讓寶寶有好的扺抗力才是最重要的.如果沒有停止餵母奶了沒有瘦下來,就可以準備積極減肥計劃了,可以參考心得分享裡各位水水的減重心得哦
產後瘦身心法消水腫就是喝“不加糖“的紅豆湯瘦大腿的方法簡易運動：
產後瘦身運動1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
產後瘦身運動2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
產後瘦身運動3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
產後瘦身運動4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
產後瘦身運動5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
產後瘦身運動6．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
參考我的瘦身經驗
產後瘦身照片~及減重方法哦
產後塑身衣/瘦身衣的比較
產後瘦身分享
產後瘦身餵母奶怎麼減肥
瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦
產後瘦身運動開始
瘦身霜大集合~產後必備佳品

By Ida
at 2009-05-23T23:06

市售的【滴雞精】、【鱸魚精】，【雞精】領導品牌來超級比一比
發現一項驚人的數據 :
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By Wallis
at 2009-05-26T13:35

生完一定要認真的穿束腹一個月喔
我就是很認真的穿才沒小腹
然後～水不要喝～醬油也不要吃
(護理長跟我說吃醬油會不好減肥)
不一定要喝米酒水
我婆婆是用枸杞.杜仲煮好後放保溫瓶～
我想喝就到一杯～一天喝一大壺～
我喝完之後～還是沒小腹
所以可以用這個代替平時的開水
水腫部分～通常都會自己消退
不用刻意喝～尤其這種大熱天～
排汗就是在消水腫～生完會有一兩個禮拜很會流汗
所以盡量是穿免洗內褲...買個十幾件～
不然再加上惡露很悶～要每天洗內褲太累啦
瘦身勒～我覺得穿朔身衣+緊實霜的效果不錯
生完最怕瘦不下來的就是肚子～
如果肚子瘦～全身也會慢慢瘦
不用急著瘦身～月子做好在來瘦也不遲～
我是建議～少量多餐多動～
月子做好～也等於把新陳代謝能力增強了
很容易瘦回來的啦～
我胖17公斤～月子完就瘦10公斤了～
我生完妹妹後兩三天量才瘦6公斤ㄟ
其實帶小孩就是瘦身最好的方法
還有勤餵母奶～

By Adele
at 2009-05-25T05:37

妳可以喝米酒水~一般賣場.藥局.嬰兒用品店都又在賣~或是喝魚
湯~產後半年內是瘦身ㄉ黃金期~澱粉類ㄉ少吃~
飯後半小時內~不要坐不要躺~可以避免小腹ㄉ產生～
吃完飯也可以到戶外散散步幫助消化～
產後穿塑身衣～可以幫妳ㄉ脂肪分部ㄉ均勻喔！

By Carol
at 2009-05-26T20:11

喝坐月子中心或坐月子外送館幫你準備ㄉ飲品..
例如補充奶水ㄉ湯/4物/10全/魚湯/止渴湯...

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