用相撲姿勢做架上硬舉 - 健身

By Bethany
at 2023-06-25T17:42

Table of Contents

剛在健身房看兩個裝備齊全的少年人

兩邊互槓約放在膝蓋處

然後兩腳張開用＇相撲姿勢＇做架上硬舉

移動範圍約10公分

可以請問這是在練什麼肌群呢？

--

Tags: 健身

All Comments

By Carol
at 2023-06-24T07:07

神經徵招+等長收縮

By Freda
at 2023-06-27T19:50

用相撲做架上硬舉會很奇怪嗎

By Kristin
at 2023-06-24T07:07

By Ophelia
at 2023-06-27T19:50

括約肌吧

By Belly
at 2023-06-24T07:07

超負荷訓練神經徵召

By Dinah
at 2023-06-27T19:50

可以問他

By Rae
at 2023-06-24T07:07

問完記得跟我們說

By Queena
at 2023-06-27T19:50

就相撲硬舉而已吧

By Mary
at 2023-06-24T07:07

超負荷阿...
另外,架上比較不容易"出意外"...

By George
at 2023-06-27T19:50

因為你的腰椎會從相對比較直的位置開始拉.
所以架上安全性遠高於正常的硬舉...
外加可以拉起更大的重量...對神經徵招和身體適應重量有.
非常好的效果....

By Elvira
at 2023-06-24T07:07

我之前休息兩周忽然連原本硬舉做組的都拿不起來，也是去
架上找手感，下次就穩了

By Selena
at 2023-06-27T19:50

至於練甚麼肌群喔...硬舉主要是臀腿尤其腿後.

By Kyle
at 2023-06-24T07:07

練肌肉已"抗阻力收縮"為主要訓練肌群..
硬舉主要是足踝膝蓋和髖關節三個同時連動
至於說練全身,其實其他肌群是"等長"..

By Elma
at 2023-06-27T19:50

等長你說是練還是不是練,那就看你對練的定義是甚麼.

By Regina
at 2023-06-24T07:07

如果等長也算練的話,那硬舉大概練到身上八九成的肌肉.
但是你說要肌肥大,那效果主要還是臀腿,其他基肥大效應很差.

By Brianna
at 2023-06-27T19:50

可是我架上硬舉做不來那麼重，從地上發力比較好抓到感覺
@@

By Hedy
at 2023-06-24T07:07

可能是超負荷(比PR重10%~20%)

By Oscar
at 2023-06-27T19:50

或是弱點補強(一動拉到膝蓋就會有瓶頸,二動拉不上去)

By Eartha
at 2023-06-24T07:07

(二動拉不上去或是二動鎖不住)

By Caitlin
at 2023-06-27T19:50

我猜2種可能。1是自身活動度不夠，就先從架上開始（我目前
也是這樣,但我是墊墊子）。2可能就是上面提的超負荷

By Una
at 2023-06-24T07:07

我練架上是為了弱點補強，二動鎖住很爛..

By Ingrid
at 2023-06-27T19:50

https://i.imgur.com/jsjyKBG.jpg

By James
at 2023-06-24T07:07

我很抱歉我也是那個柔軟度太差只能從架上做硬舉的，像楷教
練那種幾乎接近地面的直膝硬舉我真的做不來

By Emily
at 2023-06-27T19:50

活動度不足的人也會這樣做安全性也較高

By Annie
at 2023-06-24T07:07

我都兩端用軟墊把槓墊高10公分這樣算架上硬舉嗎

超商浩克再度大鬧摩鐵

By Anthony
at 2023-06-24T20:22

https://i.imgur.com/upUDa8r.jpg https://i.imgur.com/ltCGf0y.jpg https://i.imgur.com/7iLn9bt.jpg 看看這體態，屌打板上90%以上的人 https://i.imgur.com/Xh2MRHq.jpg ...

超商浩克再度大鬧摩鐵

By Edwina
at 2023-06-24T16:41

https://i.imgur.com/78T5LV5.jpg 記者鄧木卿、游瓊華／台中報導台中警方23日晚間接獲報案，位在七期一間摩鐵，有一對入住旅客在車庫吵架，男方亂砸東西，警方獲報前往察看，發現男子情緒激動，定睛一看，竟是日前在桃園大鬧超商的朱姓健身教練。警消評估朱男有自傷疑慮，當場予以強制就 ...

雙北有dual cable cross機台的健身房

By Candice
at 2023-06-24T15:34

https://i.imgur.com/5Zii20y.jpg 想請問雙北有哪家健身房有這台最好是可以單次入場感謝大家 - ...

申訴增至63件！北市大型健身房惡意倒閉

By Tristan Cohan
at 2023-06-24T10:55

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1abTcce3 ] 作者: Martin0414 (M) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 申訴增至63件！北市大型健身房惡意倒閉時間: Sat Jun 24 01:43:00 2023 1.媒體來源:udn聯合新聞網生活生活新聞 2. ...

體外震波費用

By Callum
at 2023-06-24T09:28

各位大大好看了兩間診所照了超音波肩膀都有鈣化的情形，有一間推prp,有一間推體外震波，我覺得體外震波比較有效，費用為6000發，4500，分三次療程，用德國的WOLF 機台，請問一下這個費用算合理嗎？還是有更划算的呢？謝謝 - ...

用相撲姿勢做架上硬舉 - 健身

All Comments

Related Posts