當兵想練身體 - 健身

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小弟我目前23歲 服役中

身高174，體重80

之前就有打算在當兵的時候來塑身

剛好很幸運來到蠻重視體能的單位

雖說重視，但我們能夠鍛鍊的時間很少

官方一天早上加下午才1個小時。

扣掉每次暖身的時間真的沒什麼動到

所以我也只能利用閒暇的時間自己練


偏偏我們單位一天卡哨的時間偏多

8-10小時不等（機動哨，一班4小時，

夜哨2小時） 真的要抽時間很辛苦QQ

所以每天都只有作50下伏地挺身和上腹

下腹的動作訓練，都是練到酸痛。


伙食方面很不錯，都有六菜兩湯兩主食

不過我都頗克制


早餐：只吃1.5份的蛋和青菜加粥

午餐和晚餐都是如果有雞湯的話就撈雞

湯的肉吃（約一碗）和大量青菜，只有

午餐有吃半碗飯，晚餐不吃澱粉。

一段時間下來有瘦了3-5公斤，但是目

前停滯了。



我們營區頗小，無法跑步。要跑

也不一定有時間QQ

不知有什麼室內的有氧運動可以作～

目前也對有氧、重訓如何排練也是一個

問題。

謝謝各位！


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