瘦不下來，請幫幫我~~ - 美體

大家好
經過兩個月的努力
體型慢慢出了點變化

: 性別：女
: 年齡：27歲
: 身高：159公分
: 體重：56公斤

目前在54.8~55.8之間徘徊

: 體脂率：25.5%

22.8%(晚上量)~24.8%(起床量)

: 目標：50公斤
: 運動及飲食固定習慣
: 06:30 起床後喝500cc溫水
: 07:30 騎腳踏車上班(3公里騎20分鐘)
: 08:00 早餐：一杯500cc沖泡飲品(如麥片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麥片
: 12:00 午餐
: 一飯+三菜，沒有炸物
: 綜合水果(如小番茄10顆+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆+蓮霧1顆...等)
: 17:00 騎腳踏車下班(3公里騎20分鐘)
: 18:30 晚餐
: 一飯+三菜，沒有炸的
: 19:30 騎X-bike 1~2小時(阻力3，轉速32~33)
: 運動完都會拉筋
: 00:00前睡覺

從今年2月開始以上運動
目前持續中
至於騎腳踏車上下班已經持續2年半了

: 其他習慣
: 1.每天一定喝水1500~2000cc
: 2.上班期間不會一直坐在辦公桌，會四處走動
: 還會爬樓梯(一樓爬到六樓約2~3次)
: 3.熱愛甜食...
: 每天一定會吃2~3小包裝餅乾
: 之前曾試過不要吃零食
: 但是週末就...失控了...Orz

已經成功戒掉每天吃零食
現在只有偶爾會吃點蛋糕而已
原來沒有零食
還是活得好好的XD

想請問各位幾個問題：
問題一
我的體重一直降不下來
雖然說體脂降了很多
整個腰圍也少了3~4吋
胸部也掉了2cup QQ
但是體重掉的幅度非常小
可能有些人會說是長了肌肉
但是我的基代完全沒有提高
還是維持1250左右
請問這樣是正常的嗎?

問題二
可以提供針對小腿肌的伸展操嗎?
我知道瘦的部位是受基因影響
因此對於我一直維持粗壯的小腿和大腿已經做好心理準備
(註：小腿圍一直維持14吋=35.5cm；大腿圍一直維持21.5吋=55cm)
但是每次騎完X-bike拉筋的時候
還是想要加強一下伸展

懇請各位幫忙
謝謝

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