瘦大小腿與屁股+長高 - beauty

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By Kama
at 2007-11-26T00:00

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我是一個國二生，身材像梨子，上瘦下胖。。。我媽說我在青春期，不能減肥。。。我有在做瘦大腿運動，包括：踩腳踏車，擡腿之類的，可是效果並不是太明顯。。。有些人說屁股要瘦可以爬樓梯，可是我家住5樓，我每天爬上爬下，爬了兩年，好像沒什麼用~XD~我也才161公分，想長高，如果瘦不下來至少看起來不會EVERYDAY~請教我如何長高又能瘦下半身的辦法~謝~
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All Comments

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By Caroline
at 2007-11-26T18:33
瘦身運動
消除大腿內側
步 驟 1. 讓 身 體 躺 在 軟 墊 上 ,身 體 側 躺 成 一 直 線，
步 驟 2. 將 下 方 的 手 彎 起 來 枕 在 頭 下。彎 起 在 上 方 的 那 條 腿，把 腳 掌 著 地 在 肚 子 附 近。
步 驟 3. 再 用 位 在 上 方 的 那 隻 手 抓 住 腳 踝 前 方 以 固 定 姿 勢。
步 驟 4. 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度 把 位 在 下 方 的 腿 往 上 抬 高，在 最 高 點 稍 停 一 下，
步 驟 5. 然 後 再 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度，將 腿 緩 緩 放 下。等 到 做 到 你 要 的 次 數 時 再 換 邊。
此 動 作 的 效 果 是 消 除 最 難 減 的 大 腿 內 側，不 過 要 注 意 身 體 要 始 終 保 持 側 身 直 線，不 要 彎 曲。抬 起 腿 時，要 保 持 伸 直，腳 尖 往 上 翹。在 運 動 的 過 程 中，當 你 將 大 腿 緩 緩 放 下 時，注 意 不 要 讓 腿 著 地，以 免 減 少 效 果。做 此 動 作 儘 量 做，最 好 不 間 斷 地 至 少 做 六 個 為 一 組。休 息 一 會 兒 再 慢 慢 增 加，等 到 體 力 可 以 適 應 了，做 三 到 五 組 最 理 想。
　
消除大腿前後，外側脂肪訓練
步 驟 1. 身 體 站 直，雙 腳 打 開 約 六 十 公 分 ( 比 肩 寬 各 多 一 個 拳 頭 )。要 注 意 腳 尖 朝 前
雙 手 放 在 頭 上。
步 驟 2. 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度 彎 曲 膝 蓋，臀 部 往 下 蹲 ( 感 覺 好 像 要 坐 下 去 一 樣 )。
步 驟 3. 然 後 再 以 慢 慢 數 到 十 的 速 度，臀 部 夾 緊，大 腿 用 力，把 身 體 重 新 站 直。
此 動 作 效 果 在 於 消 除 大 腿 前、後 及 外 側 的 脂 肪 訓 練 肌 肉。對 於 緊 實 大 腿 後 上 方 和 下 方 的 贅 肉 很 有 效。

注 意 事 項：蹲 下 及 起 身 時，上 身 要 保 持 一 定 的 姿 勢，不 要 前 傾。蹲 下 時 量 力 而 為，不 必 蹲 太 低，大 腿 小 腿 的 角 度 不 要 小 於 九 十 度，以 免 關 節 負 荷 太 大。站 來 時，膝 蓋 不 必 撐 得 太 直，微 彎 即 可。
瘦身運動 滅小腿及腳
運動 1: 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳
離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
運動 2: 身體站直，雙手放在腦後；然後單腳屈膝，另一隻腳向前伸直，腳尖朝上抬起，
左右輪流各做 5 次。
收細臀部
運動 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢將腳放下；再將小腿揚起；再放下。
左右腳輪流交替，重覆以上動作。1 日共 20 分鐘
運動 2 : 盡量將腳向後抬高；再將腳向前踢起；左右腳輪流交替做動作。1 日共 20 分鐘
做運動的頭2天，臀部和大腿後側的筋肉應感到疼痛，這是正常反應，而且必須這樣才可得理想效果；慢慢習慣了運動後，就不會那麼疼了。(一星期可減 2.1cm)
運動 3 : 趴在地下，臉向下，背部微曲，力量集中在腹部，然後將右腳拉向身體；. 腳尖伸直，
用力將右腳往後方抬起，將力量集中於臀部。換腳再做，左右各重覆30次。

圖片參考：http://hk.geocities.com/letskeepfit/s8.jpg
George avatar
By George
at 2007-11-28T23:49
建議您敲敲膽經..這是我們lisa老師教的超級有效
我們教室每個人都從敲膽經開始
現在練完瑜珈都等著量三圍
重點每人都有減下來喔﹗﹗﹗﹗
只有敲膽經和練瑜珈
不是廣告喔這是真的﹗﹏
您可以去體驗不用錢的喔
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=78...

對了要先預約
因為上完課後老師會打新鮮果汁給我們喝喔﹗
您沒訂就沒買您的份..
Anthony avatar
By Anthony
at 2007-11-30T00:11
請問你只是想針對大小腿跟屁股進行瘦身嗎??那我目前正在使用的產品非常的適合你唷!!你可以參考看看~~它對於針對部位瘦身的效果超好的!!我已經輕鬆瘦下來了!!!希望我的分享可以幫助想瘦身的你們～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐 鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/
Jake avatar
By Jake
at 2007-11-28T22:31
161 算夠了
我長到快167因為比例有很多人以為我170
有時愛漂亮穿高跟鞋 就嚇死人的高
我個人推崇練瑜珈 可以修飾線條+養生 各地救國團有時會有開課
妳現在還年輕 就像小時候會覺得大胸部很丟臉一樣
而且你有161了 又不是151 161等你以後穿上高跟鞋那高度才是剛剛好
完美的

有人知道markwins是什麼品牌嗎?中文名稱?

Kyle avatar
By Kyle
at 2007-11-25T00:00
如標題
今天看到東森購物台在賣markwins彩妝組.
他說是美國知名品牌 . 可是上網查不到它是什麼品牌?

急.急.急尋找好吃的地瓜球製作方法與材料

Tom avatar
By Tom
at 2007-11-25T00:00
尋求市面上在賣地瓜球的製作過程與材料要準備哪些.以及如果要以此作生意的話.準備攤車及生財工具約需多少費� ...

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頭髮有點稀少太過油想問怎保養

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哪個品牌的彩妝品質比較好?

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By Blanche
at 2007-11-25T00:00
有哪品牌的產品不會有汞、鉛等等之類的有害物質在產品中?
之前朋友說把粉底擦些在手上，用十元硬幣越黑表示含鉛量越高
他試了兩個牌子都有�� ...