瘦大腿&小腿 - beauty

By Hedy
at 2005-11-13T00:00

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請問歐
要如何瘦大腿 ?
要如何瘦小腿?
要如何瘦手臂?
恩 .. well 要持續多久呢? 才會有成效出現

All Comments

By Wallis
at 2005-11-16T00:11

要注意"鹽"的攝取喔!!!吃太鹹下半身容易水腫!!!
(1)瘦大腿：
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置﹍殷門穴，以及膝蓋的正後方﹍委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，或看電視的時候進行。
也可以試試～踩空中腳踏車,兩腳張很開(兩個肩膀寬)屁股向下坐再站。空中腳踏車要持續做..不然沒效。
(我瘦大腿內側的方法)：很簡單喔，而且每天只要1-2分鐘，我都是在睡覺前在床上做的，右邊側躺時(即身體和床呈垂直)，往上抬起左邊的大腿，要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)，這樣算一下，連續作20-25下，再換邊，做完腿會有很酸的感覺，有酸的感覺就表示妳成功了，因為肌肉已經被運動到囉！
剛開始如果沒辦法做那麼多下，可以做少點，再循序漸進，重點是每天都一定要做才有效哦！
(2)瘦小腿：
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
(3)瘦手臂：
我是用啞鈴～每晚看電視就邊做，大約是五種，做二至三組，一組10~20下，目前已持續二周，已有效果了！^^除了變細外、手臂也有曲線出來了喲~
果真要瘦還是要去"動"才有用喲!
像把它舉過頭，在頭後上下移動，對蝴蝶袖滿有用的～
瘦身的方法很多，最重要的是"持之以恆"

By Hazel
at 2005-11-13T21:54

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找專業減肥醫生最適合
減肥診所很多我都去過
我認為網路上常說的
王品專業減肥診所與楊氏都不錯...
但我最後是在王品減12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合食物控制及燃脂運動

王醫師雖親切但很嚴格
你如果好好配合
一定可以

By Delia
at 2005-11-15T19:15

修腿 D I Y去美容中心做修腿療程雖然舒服，但好貴！其實，只要有恆心，任何地方都可做修腿運動，既方便又不花錢！！床上減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 將枕頭夾在小腿中間，坐在  邊，大、小腿成九十度角。
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}" border="0" />2. 緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重覆動作十至十五次。
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />3. 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板拗後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。地鐵減腿法
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}" border="0" />坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘，就利用這個時間做運動吧。
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}" border="0" />兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘左右如圖樣，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重覆做直至下車。辦公室減腿法
圖片參考：http://www.beautyno1.com/articles/sudden/s151/imag...
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}" border="0" />1. 到影印機影印或 F a x 時，不妨先提起一隻腳成九十度角。
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}" border="0" />2. 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接  緩緩落下，每隻腳做十次。
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}" border="0" />3. 慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

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