瘦小腿用什麼方法最好? - beauty

By Brianna
at 2016-06-06T00:22

Table of Contents

瘦小腿用什麼方法最好

All Comments

By Yedda
at 2016-06-07T09:33

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麽一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。參考網站http://www.tcnnsp.com/
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10.我自己的減肥方法分享給你試試http://www.tcnnsp.com/
希望可以幫到你！！

瘦小腿用什麼方法最好? - beauty

All Comments

Related Posts

瘦小腿的辦法有哪些??

新娘祕書好學嗎??都教些什麼呢?

我對彩妝很有興趣，所以我很想要去學新娘祕書，有推薦哪邊可以上課嗎?

想問一下新娘祕書的課程一定要去補習班學習嗎?

惱人的酒糟肌膚，不想再靠類固醇，求療方法？