瘦小腿該怎麼做~想消水腫 - beauty

By Genevieve
at 2012-08-06T00:00

Table of Contents

瘦小腿該麼做才有效
我小腿沒有肌肉
但是就是肥肉很多
人家的腿都是又直又長
可是我的小腿就是又短又粗
尤其一整天下來好像也會小腿水腫
我該怎麼做才能快速瘦小腿
拜託請告訴我親身經驗
不要貼文
謝謝

All Comments

By Jake
at 2012-08-07T04:02

想要瘦小腿最好是坐一些拉筋動作，最簡單的動作是：雙腳站在樓梯，後腳跟懸空，一隻腳的後腳跟往下壓，就會明顯感覺到小腿後側拉筋的感覺，數個15~20秒換腳。
想快速瘦小腿和消水腫的話，可以試看看仕女芭比纖體素，可以提高新陳代謝，幫助血液循環，洗完澡的時候可以幫小腿按摩喔。
我上半身瘦，但下半身就是比較腫，加上我每天坐在辦公室至少8小時，所以小腿、大腿、小腹都很多肥肉，加上年紀越大新陳代謝變差，我就吃仕女芭比纖體素的幾丁聚醣萃取，吃這個可以整體瘦下來，只是飲食控制本來就應該要有，一個月來平均減掉3公斤左右。
當整體瘦下來之後，就可以開始局部瘦身，但我是同時間一起實施，每天花10~15分鐘幫小腿按摩，或者做小腿運動幫助消水腫，還有訓練肌肉線條。
小腿按摩方法：
1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。
4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。
了解自己水腫程度：
◎嚴重水腫？
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
◎中度水腫？
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
◎輕微水腫？
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
◎徒手淋巴引流消腫操：
消水腫步驟1：
以單手或雙手2至4指指腹，在鼠蹊部淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏（kneading）按摩。
消水腫步驟2：
大腿引流：雙手分別浮貼於大腿前、外側或大腿內、後側靠近膝蓋處，可視大腿水腫區域擇一，施予輕撫引流按摩，將水腫引流到鼠蹊部淋巴結，並重複步驟1的動作，持續給予鼠蹊部淋巴結繞圓圈方式的揉捏按摩。
消水腫步驟3：
清空膝後窩淋巴結，以提供一被清空區域來容納小腿多餘的水分：以單手或雙手2至4指指腹在膝後窩淋巴結施予繞圓圈方式的揉捏按摩。
消水腫步驟4：
小腿肚引流：雙手浮貼於腳跟處，施予輕撫引流按摩，將水腫引流到膝後窩淋巴結，並重複步驟3的動作，持續給予膝後窩淋巴結繞圓圈方式的揉捏按摩。
消水腫步驟5：
腳踝／腳背引流：雙手浮貼於腳踝／腳背，施予輕撫引流按摩，將水腫往後引流到膝後窩淋巴結，並重複步驟3的動作，持續給予膝後窩淋巴結繞圓圈方式揉捏按摩。
消水腫步驟6：
重複步驟1的動作，可將淋巴液經靜脈系統帶回心臟，讓多餘水分經由腎臟、泌尿系統排出體外。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）
消水腫食物如何消水腫消水腫方法消水腫飲茶孕婦消水腫快速消水腫消水腫茶消水腫的藥消水腫穴道消水腫按摩
瘦小腿方法運動
瘦小腿方法：打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
瘦小腿方法：
1.可利用粗杆面棍來做小道具，不過要先上乳液潤滑腿部
2.再利用棍敲打小腿，得趴著然後敲打小腿，把它敲鬆，可輕松敲鬆碎脂肪，而且皮膚變得有彈性了
3.由上往下疏通腿部靜脈，輕輕往上推，促進血液循環，再重重往下推，幫助疏通
瘦小腿方法：
1.面向椅子或桌子，距離70釐米左右，雙手撐在椅子邊緣，肘部不要彎曲。同時膝蓋是要伸直的，然後做腳後跟上下運動。會感覺到小腿的肉在抻。
2.站立離牆有一米遠，保持腳底平面不離開地面，人體向牆傾斜，用手扶牆。這時感到小腿凸出來那塊肌肉被拉伸的感覺，千萬不能腳跟離地。亞尼活力纖
3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次。
局部瘦身要花比較多的時間，脂肪很難控制想瘦哪就瘦哪，所以想要瘦小腿，除了要避免長期九坐，飲食控制，局部的運動和按摩是最好一起實施比較好喔！一個月努力一下，真的會讓小腿變瘦喔！

By Mary
at 2012-08-08T03:46

可以先考慮先穿減壓襪
腳血液循環不好,堆積廢物就很難瘦...
我都穿TXG 減壓襪...以前下午雙腿就非常的不舒服
痠麻腫脹讓我不知道怎麼辦...
後來聽朋友說 TXG減壓襪很有用!! 就買了一雙來穿穿看,
結果意外發現是好物...一整天下來雙腳不腫脹了,腳也變輕鬆了
慢慢的我發現,雙腿變細了呢^^
我想雙腿每天承受的壓力很大,一定要好好照顧他!!!
腳健康,人就健康~~
給你她們網站的網址參考看看^^ 久坐久站的上班族,運動愛好者都很需要這個襪子唷~~
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By Connor
at 2012-08-06T19:33

我本身也是容易水腫的體質呢!!跟你分享一下囉
我都使用超纖♡素睡前喝兩包 <前後要空腹3小時喔>
可以改善水腫問題還有瘦身排便排毒做體內環保的功效喔
因為還想瘦身所以我有再搭配使用
Q10纖體░精華♪霜 &Q10彈力░緊實♬霜
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擦在我想瘦的地方做一個重點式的加強
在洗澡後先擦上經華霜<針對需要加強瘦身的部位作加強>
過15分鐘後再擦僅實霜<可緊實肌膚減少橘皮組織的型成>
使用了一個月改善了水腫問題還瘦了3公斤喔
而且我的局部地方很明顯有瘦欸效果真的超棒的
還有買三送一的優惠超划算的啦

By Gilbert
at 2012-08-10T17:18

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想要美美又不想花大錢的
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不說了~自己去看吧
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地址:新竹市學府路321號
電話:03-5737539
專線:0975-977790
2012-08-06 16:48:37 補充：
以前和朋友聊天，我總是說：“要是生活在唐朝，那我一定是個大美人!”只可惜，自己生不逢時。
自從今年生了寶寶之後，飲食無節制加上缺乏鍛煉，身體像氣吹的一樣鼓了起來，上稱一稱，80公斤，都沒人樣了，愁得我四處奔走打探減肥秘方。
前陣子，一個朋友跟我提到了「針灸減肥」。
我設想著一個仙風道骨的老中醫拿一根銀針，在肥肉最多的地方紮一下，然後脂肪就化成油源源不斷地流出來。
那天，當我看到那個醫生拿出一把不銹鋼針要紮頭部的一個穴位時，我毅然跳下床跑了。我懷疑那是個庸醫，我只是腰比較粗，關我的頭什麼事!
終於有一天網上閒逛，我遇一產後減肥秘方---“左旋肉堿”
網上說“左旋肉堿”含有獨特的活脂素，減肥效果特好
我立即上網詢找到一家生技公司(鑫鼎豐生技)所販售的高純度100%“左旋肉堿”
經瞭解效果及服用方法後，我一口氣買了兩個月的量
每天按要求服用。結果只10天，我的體重就明顯下降了
一個月左右，在不節食及不強迫運動的情況下，我已經瘦了8公斤，效果很好!
“左旋肉堿”中的活脂素是一種具有生物活性的物質，它可以使堆積在人體的脂肪細胞開始運動，並在運動中產生碰撞摩擦，釋放和消耗自身能量，從而產生減肥的效果。
除了左旋肉堿外，客服的建議介紹下，飲用一種可以改變體質的茶，叫做纖淨美姿茶，經我瞭解茶包內容成份後，發現，不只可以改善便秘、水腫、祛油、排毒，還兼具調理臟腑功能，提高代謝功能。
兩個月後，我已經恢復到產前狀態，我發現那些妊娠紋也不見了。
同事們驚異我的變化，都紛紛問我減肥秘訣，我告訴他們後
業務主管大姐打趣的說：“要適可而止呀，否則，再這麼發展下去，人還以為我們公司虐待員工呢!”當時我的買的網址是：鑫鼎豐生技http://sdf168.myweb.hinet.net/
再告訴你一個小竅門我自己總結出來的
早上起床喝杯鹽水，不要用冰水。這樣有助於排毒

By Tracy
at 2012-08-06T10:41

除了三餐吃七八分飽,定時定量,還要多運動多喝水,更要睡眠充足不要熬夜喔
這樣代謝才不會太差,體態自然就會收斂不少,若還是不滿意的話
可以考慮試試"新體驗一錠窈窕"
我覺得她們產品還不錯,雖然不是減肥產品,只是提升代謝營養輔助食品,但是卻能夠讓人氣色好、曲線明顯
還有得到消費者健康安全協會頒發的國家品質金牌獎
他們有專業的營養師幫大家服務可以MSN自己去問即可
我也是問過他們才知道,原來身體營養足夠才能讓新陳代謝提升,進而排出不需要的肥胖因子和毒素,人才會看起來更健康
可是我那個朋友第一週吃這個健康食品再搭上只喝水和吃一點點水果跟蔬菜沒有吃正餐就瘦了四公斤,第二週因為店家有打電話追蹤關心知道她還節食,被罵了,所以三餐才正常吃還是有瘦了一公斤,她後來總共瘦了9公斤,吃完一個月份的時候,算是我們這幾個朋友裡面成效最大的,平均我們這幾個吃的效果一個月都有4~5公斤,而且不用跑廁所,又很簡單,只要每天早上空腹喝一大杯水加上一顆這個健康食品算是簡單又方便的懶人減肥方法,非常適合我,呵呵,建議您也可以試試看
現在有舉辦消費回饋點數,只要有介紹人就能讓點數double喔
所以要記得寫"瑞娜"介紹的喔,贈品都很讚呢

By Iris
at 2012-08-08T01:41

通常大家的局部肥胖應該都是在
Δ “手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ ，這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，（#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」，是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
「ⓠ⑩緊///實~霜」可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
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能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!

By Tracy
at 2012-08-08T13:37

局部肥胖真的讓人苦惱到會發瘋耶!!
像我阿因為那粗壯的雙腿所以我都不敢穿短褲出門嗚嗚
但在十八歲那年的夏天，我終於改變了!!!!!!
看不下一天到晚都看我穿長褲的朋友們
介紹我去買她們用了效果都很好的ⓢ!美!人→Q①0纖!體!精!華!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!
每天洗完澡後勤奮的擦上精!華!霜，20分鍾後再擦上緊!實!霜
而且因為精!華!霜裡面含有唐辛子的成分擦起來會有溫熱感
就是效用正在進行著也是皮下的脂肪正在燃燒呢~~~~~
緊!實!霜還可以來緊實我的肌膚幫我對抗肥胖紋和妊娠紋這些呢~~~~
現在的我根本是個短褲超愛好者，夏天時最喜歡就是這樣穿著短褲去遨遊了ya!!!!!
大大也試看看我的方法唄~~~~~~
提供客服電話給你哦07-6908896★

By Brianna
at 2012-08-06T08:09

我的身材和我的職業有很大的關係
由於平時工作比較繁忙，再加上整日的應酬，使我的身材日漸豐滿
偶然的機會在女性論壇上看到網友發的帖子，一款叫鑫鼎豐生技完美瘦身組合的減肥產品！我便抱著試試看的態度！訂購了2組
沒想到奇跡真的在我身上發生了，足足瘦了8公斤！
沒有副作用，更重要的是沒有反彈!
心裏暗暗歡喜，所以忍不住要和大家分享一下！
願天下的女性朋友都可以擁有苗條、健康的好身材！

By George
at 2012-08-10T16:52

建議你想要瘦身就是要少吃多運動囉
還有恆心與毅力也是非常重要的喔
像我自己就是每天晚上過七點不吃東西
三餐可以正常吃但是晚餐維持7-8分飽就好
每天最少運動一個小時以上
像慢跑或快走效果都不錯喔
只要你持之以恆的話很快就可以瘦下來囉
再推薦你使用鑫鼎豐生技瘦身產品
是我用過眾多產品中最好的
純天然精粹產品，效果確實不錯
吃了兩個月，一共瘦了13公斤，停藥3個月多了，一直都沒有反彈
目前只有持續的在飲用纖淨美姿茶在維持而以，味道甘甜。
纖淨美姿茶，我覺得比市面上的油切還讚，還便宜。
希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

By Ida
at 2012-08-06T17:33

蘿蔔腿跟水腫型最大的不同是~~~水腫型通常是早上起來沒那麼粗在一天(通常是下午過後)開始會覺得小腿越來越腫脹^^.... 如果腿是一整天大概粗細都沒太大變化則是因肥胖或是肌肉肥厚造成的蘿蔔腿囉!!!靜脈曲張襪可以促進血液回流
對於下半身的循環很有幫助喔!!
但記得~~~每天睡醒下床前就要穿上
否則效果就大打折扣囉!!
下半身的水腫通常表示妳的新陳代謝不佳身體的鈉鉀離子不平衡有可能是飲食不均或過鹹、過油膩造成的適度的運動跟改善飲食是最佳的解決之道或是攝取改善鈉鉀平衡的健康食品囉^^!!
----à建立清淡的飲食習慣.....
水份一天至少要2000 -3000c .c.，而且喝法很重要ㄛ~~~
一定要大口喝水(一次300左右) 大量的水可以讓體內新陳代謝變快
另外清除宿便也很重要
除了小腹平坦外也避免廢物一直"回收"進身體
自然循環會變好皮膚也會水噹噹^^!!!
睡覺前可以把腳墊高(高於心臟) 腳踝上下活動
可以促進血液回流~~
另外如果妳活動量很少且大多是坐著
新陳代謝會比較差也會容易水腫
相信妳可以有很好的改善ㄛ!!
妳可以用我之前用的《魔法塑身花果纖體粉》
好用又便宜!!轉貼它的作用機轉給你參考!!
●花果纖體粉(直接服用法)
成分：藤黃果，菩提子、丹鳳草、香蜂葉、甘草
功效：可完全排出宿便、達成減重產品的百分百吸收、減重效果加倍
強效塑身，可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂
消除口臭，消除水腫，定期愉快的與馬桶見面
方法：睡前吃1~2匙即可

By Iris
at 2012-08-06T14:48

我本身減重沒有遇過停滯期，我是改變飲食方式來減肥
我6個月減了22公斤，我不讓自己飢餓，
所以我減重過程不會痛苦，我三餐都有吃到，
到現在我維持了2年了，都沒有復胖還保持很好，
現在我排便每天都非常順暢，後來我嬸嬸看到我變瘦，
也想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，
體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也改善了，
超棒的!!!!!最近也有位可愛的女生也在減重，
他非常認真4周他就減了8公斤，
如果你也想要改變自己體態，
希望自己可以獲得健康的人生，我給你我的部落格，
希望可以幫助到你。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!apapB52YGUSIHzzn7OCW...

By Lucy
at 2012-08-06T06:03

水腫都是因為飲食跟久站久坐，食物首重高纖低油少鹽少糖，還要多運動喔~像我覺得每天都很忙，最有效率的就是泡澡喔~血循變好氣色也漂亮，然後我用的泡澡成分又可以護膚，皮膚變的又白又細...肌肉可以軟化，痠痛疲勞也能減緩，泡完澡都特別好睡^^如果運動反而會換來一身痠痛跟肌肉，吃健康食品又怕長期吃造成肝腎負擔...所以我覺得泡澡是促進新陳代謝效率最好，沒有副作用，又能瘦身軟化肌肉皮膚漂亮的方法了~連我朋友一個禮拜也把大腿瘦掉7-8公分了，我有把成果拍下來可以來我無名www.wretch.cc/blog/vis881/456539這是一個很厲害的老師幫我們的，只是她客戶很多不好約就是了

By Enid
at 2012-08-09T23:23

要看是什麼原因的蘿蔔腿ㄟ
小腿會粗不好看主要都是因為肌肉造成的啦
肌肉有時候後摸起來像肥肉喔~~~~~
不花錢的方式就是~按摩抬腿穿塑腿襪(360D)之類的~
有助於消水腫
也可以參考楷鈞時尚診所盧榮祥醫師的方法
小腿肌肉牽拉術：坐在椅子上，且腳離地，反覆作拉腳背的動作，感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺，維持15秒然後放鬆，反覆做10次。
這個動作主要是要讓小腿肌肉有彈性，不要糾結在一起，就比較不會有蘿蔔腿產生~~

By Joseph
at 2012-08-09T11:58

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/

By Victoria
at 2012-08-06T06:39

將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/ 或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶
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By Puput
at 2012-08-10T14:53

我買了盈姿精華膠囊食品
盈姿是屬於食品不是藥物
不用擔心他會有副作用
對於想維持身段的人真的很有用
吃這產品不用忌口
對於我們這些人實在是….阿~~福氣啦
三餐是一定要正常多喝水和多吃水果
想要買的可以看看他們的網站
參考網站: 輕鬆樂活

By Lucy
at 2012-08-10T02:43

別家的產品我是不知道，但是，減肥一定要認准大家用過有良好效果的產品
像是鑫鼎豐生技的立體塑Lepticore和左旋肉鹼L-carnitine及魔力塑纖塑身膠囊
搭配飲用具有去水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位的纖淨美姿瘦身茶
這一組效果超好，純天然綠色產品
使用不反彈，沒副作用，得到大家一致好評
我就是經過朋友介紹的這組經典塑身產品
試用了一個月，結果瘦了6公斤多
在服用過程中，身體並沒有什麼異常，這點是最讓我開心的，我並沒有減肥而毀了身體
希望我能幫到你！！！
我強烈推薦給正想瘦身的您~~~
效果很好，價格合理，自然素材，無副作用，輕鬆瘦身~~~~
我給它滿分

By Eden
at 2012-08-10T04:18

鑫鼎豐生技瘦身產品輔助你減重可以讓你輕鬆保持身材並且正常排便
建議你一定要三餐正常吃
我推薦給你鑫鼎豐生技瘦身產品他是食品不傷身
幫助腸胃蠕動的但是要多喝水
它可以加速你的新陳代謝幫你排掉體內多餘的廢物
讓你健康大力推薦給你
希望你可以好好照顧自己的身體
身體只有一個休息一下好好調理
參考網站: http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html

By Hazel
at 2012-08-09T15:50

分享我瘦小腿的方法~~~~
我本身下半身就好臃腫….
長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!
之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。
每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。
再搭配Q1O緊實ˇ霜，來改善鬆弛贅肉的肌膚，擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性！
一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊！！
有了它們，我的下半身肥滋滋＆肥胖紋＆橘皮。都不見啦！
就連懷孕的女人的妊娠紋，也通通不見啦～～～
→點｛精＋緊｝http://dom.ir/5395%E2%86%92%E5%B0%B1%E6%9B%B4%E5%A...

By Dorothy
at 2012-08-08T07:20

我以前162公分可是有64公斤
試過很多減肥方法和吃過很多減肥產品
不是沒有效還把身體搞壞，不然就是復胖的更厲害
失望之餘也想藉開刀來減肥
可是抽脂復原時要去保養還要按摩會很痛
而且不是抽完就會變瘦還是有很多人做了抽脂手術後來復胖更嚴重
當初花了那麼多的錢就都白花了
所以我就打消動刀的念頭
後來是我表姐介紹我喝鑫鼎豐生技的纖淨美姿瘦身茶
每日兩包纖淨美姿茶約2000cc，補充一日體內所需水份
纖淨美姿瘦身茶~具祛水排毒、消腫解膩、清脂解宿便全方位純天然青草配方
而且最重要的是它可以有效的排出囤積在體內的宿便
排出來的便便超紮實不是水水的那些
採用的都是純天然植物萃取的自然又健康
才吃幾天肚子就小了一圈皮膚和氣色很明顯的都變的很好
味道很香，不會有苦澀味，而且還很回甘。一個多月來，也沒有復胖過。
再搭配吃他們家的左旋肉鹼L-Carnitine及立體塑 LeptiCore纖體膠囊
三餐飯前空腹各吃一顆
可以幫我抑制食慾、崩解脂肪、代謝我體內頑固的脂肪油層
初期，一週可以瘦一公斤幫你的體態調整到最好的狀況再維持
我現在只有48KG而已
不用再為穿什麼衣服傷腦筋穿什麼都好看
整個人也變的很有自信
你可以到他的網站看看囉~~
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
效果非常好喔~

瘦小腿該怎麼做~想消水腫 - beauty

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