瘦得好慢喔... - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：27

身高：161

體重：64(早起量的)

BMI：25

體脂率：35%(早起量的)

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：早餐店小三明治或漢堡蛋半個或小7御飯糰一個+自己泡的無熱糖紅茶或小7拿鐵
不加糖

午餐：便當(飯吃1/3,主菜及配菜全吃光)或小碗麵線+小碗甜不辣

晚餐：小碗炸醬麵或日式親子丼飯或便當(中午有吃晚上就不會吃)

其他：星巴克焦瑪或星冰樂(一個月約1~2次)

日常作息時間：睡眠約晚上12點睡8點起床

生活型態：上班族工作8小時 大部分時間都坐著

減肥方式：每周1次一小時健身房(熱身:拉筋5分+跑步機20分+重訓約35分)
每周約1~2天到公園跑步一小時(熱身1.5km+跑步2km+快走1.5km)


問題陳述：我的體脂肪非常高,可能是以前不當減肥產生的後果>< 靠節食不運動
這樣的運動習慣也差不多2個月了,可是體重跟體脂肪都跟之前差不多
外表看來手臂,肚子,腰跟臉是有變小,可是下半身還是不動如山,很希望可以瘦下半身@@
是運動量不夠或時間不夠長嗎?
拜託大家給我一點建議 謝謝^^


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