瘦要瘦的健康，麻煩大家了。 - 美體

上一篇看了很多大家的回覆，感謝大家給我的建議
也謝謝寫信給我打氣的人，真的感覺很溫暖！

（深深一鞠躬）

之後我就大概爬一下文，修改了一下我的菜單
我想要瘦得健康，不要求要快速的瘦身，因為覺得慢慢來比較快^^
麻煩大家在幫我檢視看看這樣的菜單是否能夠健康瘦


個人資料：

【年齡】今年滿19歲 :))

【身高】162cm

【體重】63kg

【目標體重】46~48kg


瘦的健康之菜單:

【早餐】一杯牛奶(約400ml)+麥片、一根香蕉

【中餐】11:30吃一顆蘋果、中餐吃自助餐(兩菜、一飯、一主菜)

【晚餐】4:30吃一根香蕉、晚餐吃(半碗飯、燙里肌肉、燙青菜)

【水量】2000c.c ~ 3000c.c

【運動】游泳(一個禮拜兩次，一次2hr)

跑步(一個禮拜一次，一次1hr[跑10走10圈])

跑樓梯(一個禮拜兩次，大約跑五趟[我家住五樓，從一樓跑到五樓])



大致上就是這個樣子，如果有哪裡不對的地方請大家大力的鞭我

p.s 還滿想要買一台踏步機，在家無聊看電視時就可以採
　　碰到下雨天也可以用踏步機代替一下，麻煩大家給我意見了


　　在一次的感謝大家，謝謝！！

　　（深深一鞠躬）

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