瘦身的方法？ - 瘦身

By Xanthe
at 2005-10-05T00:00

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我目前165公分，體重59公斤
這樣子算胖嗎？！
我想要瘦肚子大腿和屁股，知道的人麻煩說一下唷！
Update:
市面上常見的＂繃帶減肥法＂
這個有效果嗎？（想瘦哪就纏哪？）
Update 2:
我目前國三

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By Queena
at 2005-10-06T18:38

我是覺得你有點小小胖。。。
說說我的瘦肚子法：
其實我也是看網路上給我的意見，我是仰臥起坐，
有人說那會使腹部有肌肉，可是有人說做完按摩一下就可以預防產生肌肉，
而且小腹結實一點看起來也比較好，我每晚大概做一百下至一百五十下，
我都是在吃完飯後做的，小腹真的有消喔！
不過配合著變成小蠻腰的運動，讓腰圍看起來更好看，也是不錯的！
至於你說的那個繃帶減肥法，我朋友說沒用。。。。
你才國三，還在發育期，你也許可以試試長高，我也不鼓勵你在發育期減肥，
或是你可以在晚上多做些運動，晚上也不要吃太多。。。
瘦屁股跟瘦大腿的方法我就不太清楚了。。。

By James
at 2005-10-06T21:02

快速　除了整型外
恩
不要吃澱粉類的東西　例如麵包　麵食　飯類　馬鈴薯　豆皮。。。。。。。等等　
很有效　這是最快速的
大概4天　如果你是大概50公斤上下的
都可以減到4公斤左右！！！
當然　如果是在45公斤以下　能瘦的範圍就減少了

By Joe
at 2005-10-07T12:34

這　個　很　有　效　！！
我　平　常　都　這　模　做　！！
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）

By Sarah
at 2005-10-08T11:54

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...

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