瘦身運動，瘦小腹、瘦腿、瘦屁股 - 瘦身

By Suhail Hany
at 2011-04-05T00:00

Table of Contents

請問有什麼運動能幫助瘦大小腿? 請問有什麼運動能幫助瘦屁股?
請問有什麼運動能幫助瘦小腹? 請大家踴躍提供我意見吧!THX

All Comments

By Victoria
at 2011-04-06T01:29

以下提供一些有關的運動~
瘦臀運動 1.挺直背脊站直，腳向前跨一步。腳背上抬呈90度。2.將向前跨的腳向身體後方移動，到腳尖不碰到地面的程度。腳背維持90度的角度。3.將向後移的腳向身體內側移動，維持20秒，注意身體不要向前傾。另一隻腳也進行同樣的動作。 Ø 健康瘦屁股 Ø 簡易有效塑臀運動瘦大腿運動 1.坐在椅子邊緣，兩手握緊椅側。辦公室的旋轉椅也OK。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。2.腳背的角度維持90度，然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。 Ø 讓你美腿的動作操Ø 有效輕鬆瘦腿動作瘦小腿肚運動 1.坐在椅子邊緣，雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。2.兩只腳慢慢抬起，腳背抬起維持90度。感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要停止呼吸。
瘦小腹的運動
1、仰臥在地板上，雙手平放在肩膀兩側，儘量伸直，兩膝直立在地板上。上半身的姿勢保持固定，雙膝向右倒，再向左倒。 2、扭轉腰部，一邊扭腰的同時，一邊吐氣，反覆以上運動。
希望對你有幫助喔~~

By Agnes
at 2011-04-09T08:25

你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060
http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854
^^加油！go go~~

By Madame
at 2011-04-07T02:10

版主好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Ophelia
at 2011-04-05T18:13

像我自己也有這樣子的煩惱，一些局部的肥胖所以我就是用這個＊Q1 0 塑身霜＊來按摩我的腰啊還有大腿的內側和手臂這些地方我才擦上去沒多久就會有熱熱的感覺ㄟ我想就是在開始幫我打擊頑固脂肪喔而且我整瓶都用完了，說實在的還真有效整各就少了快1吋另外還加上多使用了＊優 (纖) 素＊啊不到1個月又瘦了3公斤現在連肚子可都是平的內還有還有一定也要搭著＊Q1 0緊实霜＊用這可是可以防止鬆垮和消除肥胖紋的喔要不然瘦下來之後變成鬆鬆的皮肉那可就難看了這些啊我都是在＊S美人窈窕網＊買的啦!

By Irma
at 2011-04-07T09:27

我是去嘗試在萬芳醫院減重班使用的easy so曲線雕塑法
我是還挺有效 2個禮拜下來腹部及大腿的公分數少了1至2吋
但我是在士林漢醫堂中醫診所曲線中心做的那裏的營養師還會教我飲食控制
搭配下來體重也有少2公斤
你可以參考看看
這個方法不打針也不吃藥是健康的減肥
他是利用儀器幫助你運動達到局部瘦身
你可上網查easy so
也可以打電話問問看這樣會比較清楚
因為原理營養師說完我也忘了
他們都有開放免費體驗約時間就可以去
02-28814316 離士林捷運站2號出口很近走路約5分鐘

By Sierra Rose
at 2011-04-09T07:51

參考瘦身機吧
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d54427706?...

By Linda
at 2011-04-05T21:13

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~.

By Andy
at 2011-04-07T00:22

蝦咪
這不就是我現在正在做的事情0.0
感覺還不錯喔~至少我目前感覺都很好
準備有空的時候找我教練量一下
他自己用三個月的時間就瘦了15公斤
到現在都沒有復胖的情形
http://www.wretch.cc/blog/wanjiuan
你看~這是他跟他老婆的無名
整個感覺就很不同喔!
有任何問題~歡迎寄信給我~希望能幫到你的忙
加油喔!祝你減重順利~go!

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