白腎豆、DHC輕盈元素、甲殼素搭配減肥 - 減肥

最近想嘗試減肥，無奈從來沒有靠過吃健康食品減肥過的經驗，爬了文後越爬越亂，所以乾脆上來問了Orz當初因為飲食與生活習慣太差才會變胖(嘴很饞又重口味，愛吃肉類級澱粉類、含糖飲料，不愛蔬果又喜歡熬夜...久坐不運動......etc.)這陣子開始調整自己的飲食習慣，基本上已經戒掉含糖飲料了，三餐量也減半，我本身偏好吃澱粉類，這兩周開始有搭配減肥藥減重(克制食慾)，基本作息也盡量調回正常(最晚兩點睡)。因為生活時間關係所以沒辦法靠運動減肥，頂多是在家做些簡單的塑身運動，所以主要是想靠健康食品及節食來減肥，當然希望瘦得健康。查了後發現很多人推薦白腎豆及DHC的輕盈元素、甲殼素及藤黃果，但若一天使用過量我怕對身體造成負擔，所以想詢問該如何取捨?(該吃什麼配什麼比較好?一天各幾顆?飯前還是飯後?)另，我查了DHC的輕盈元素成份：(480mg/1粒)成份：橄欖油、海藻粉末、武靴葉萃取粉末、苦橙萃取粉末、黃香草木樨萃取粉末、胜肽（非基因改造之大豆由來）、杜仲萃取粉末、大麥萃取粉末、明膠、甘油、脂肪酸甘油酯、蜜臘、卵磷脂（非基因改造之大豆由來）、植物油（含維他命E）、維他命B1、維他命B2、維他命B6。藤黃果與輕盈元素的成份都含有維他命B群，若一起食用會不會過量?另，我自己本身也有在吃B群的習慣，若吃了輕盈元素需要停掉B群嗎?我目前已經使用兩周的減肥藥該不該停掉?(我是吃十全減肥藥，一種類似諾美婷的東西)還有...我也有在吃DHC的膠原蛋白，膠原蛋白配上纖體的食品成分上會不會有衝突?然後最後是我也有水腫的困擾...所以有買了蔓越莓精華，它對消水腫有效嗎?如果還要再加入蔓越莓精華會不會太多?(我是打算午/晚飯後各兩顆)以上...有點落落長，先謝謝回答的人了!...Showmore