目標達到後,如何調整飲食? - 美體

從去年10月左右開始下定決心減肥 (161/55)
(全家人都說我該減肥...)
最近量體重已經瘦到49公斤了
想說這樣的身材剛剛好
沒有必要再刻意減下去了

但是不知道該怎麼調整飲食
我想要讓現在這個樣子一直維持下去

大家達到自己的目標之後,飲食會怎麼改?
會像減肥前一樣吃東西沒有限制嗎?
會開始接受高熱量食物嗎? (例如:油炸類)


減肥心聲:
超痛苦的!!!
早餐我媽會準備,一開始還在吃麵包,起酥麵包(爆油)也吃,
後來我媽自己也認為吃麵包沒有包子饅頭來的飽,還有熱量實在比較高
所以接下來早餐都改成吃饅頭或者是包子,但是我媽每天都泡奶茶給我喝...
奶茶是去全X福利中心買的,即溶奶茶(我想熱量應該也頗高...)
所以我的早餐總熱量應該就在奶茶這項爆炸了 =口=
不過這星期開始我媽幫我把奶茶改成無糖豆漿了 (灑花~~)

我是高中生,午餐都吃學校的營養午餐
但是午餐都頗油又鹹,後來我都只盛一口飯夾上好多青菜
湯會看情況喝,如果湯上面浮了一層油,或是那天喝較濃稠的湯(羹或濃湯)就不會喝了
其他配菜,炸豬排雞排魚排,煎香腸,炸薯條,咖哩,肉燥,豬柳我都沒盛
那些油炸類的全被我的朋友夾光了...

中午吃完飯後,我會原地踏步15分鐘(大腿抬高接近90度)

晚餐回家吃媽媽煮的,飯有時半碗有時一碗
在家裡每一道都會吃,因為我媽知道我在減肥,決定全家人飲食也開始改清淡
飯後偶爾會有水果,吃完飯都先站著一個小時

不過到了假日,我一整天坐在椅子上的時間不長
因為三餐吃完都是站著,站久了就習慣了,也比較不會覺得累,一次可以站上2~3小時

我在學校每節下課都會離開位置,在走廊上走走
而且每天都喝接近2000c.c.的水

減肥期間,連吃東西都會有壓力 >_<
常常會想:[這東西熱量不知道是多少...?]
不然就是:[今天好像吃比較多,好有罪惡感...]

還有,過年的時候!!!!!
回外婆家和表哥表姊們一起待在客廳
他們在桌上擺了好多種不同的零食
大家就在那邊交替吃
我想說過年稍微放鬆一下,結果每樣吃個一口之後,我就開始只看他們吃了...
(我的內心還是告訴我:會變胖!!!!)


現在達到目標了,希望接下來能過開開心心美好的日子
自從決定減肥後,那些油炸類我再也沒吃過了
有點懷念,不過怕吃一塊體重就會爆炸 orz...
連餅乾蛋糕也好久沒吃了Q_Q

只怪我去年國中基本學力測驗考完,沒有壓力,日子過的太安逸
6.7.8月家人都帶我去餐廳吃飯,還很開心的出國大吃大玩一番...
三個月下來體重上升5公斤,為了讓那5公斤離開我,我努力了五個多月=口=

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