看起來最年輕的體態？？？ - 健身

※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 如題，大家覺得什麼樣的體脂體重肌肉量
: 看上去最年輕呢？
: 太胖絕對顯老，之前154的時候就是被當叔叔
: 太壯好像也不行，我一直以為蓋伊，Peeta35歲
: 以上但其實他們都比我年輕……
: 似乎纖瘦是最顯年輕的？
: 但似乎也不能瘦過頭
: 我現在64有時候會被當成國中生…………
: 如果是希望外表體態看起來比實際年齡少大概
: 五歲就好，什麼樣的體態比較適合？？

從外貌看年紀是一個很複雜的事情
如果硬要說 可以分成兩類影響因子

1. 受年齡影響的外在因子
2. 社會對年齡的既定成見

第一點其實不難理解
例如 皺紋 膚質 眼周皮膚垂墜程度
這種比較明確的事情
大部分也是醫美服務的項目

可以影響第一點的事情也很多
從先天的基因 到飲食 作息 運動 醫美
我們有許多方法可以改善這一點

第二點稍微複雜一點
其中就包含你提的 體脂/肌肉量

用一個簡單的例子來說好了
社會上對中年男子有一個既定印象
就是容易出現啤酒肚

於是 當一個20歲的年輕人挺著一個啤酒肚
我們對他的感覺就會往中年男子靠攏
所以他的高體脂會讓他顯得老態

如果是一個八十歲的阿公挺著一個啤酒肚
啤酒肚雖然未必會讓旁人把他聯想成中年人
但高體脂帶來的皺紋減少
有可能會讓別人認為他外觀比實際上年輕

換一個例子 如果是很瘦的中年人呢?

很瘦的人如果膚況條件好
搭配社會對青年兒童的認知是偏向瘦弱的
我們可能會認為他看起來年紀非常小

但如果這個人稍微有皺紋
這時候我們對他的認知可能會完全相反
外觀上反而會讓人覺得加倍老態

瘦這個因子在這裡就像是一個放大器
放大你其他外在條件對外觀年齡的影響
瘦本身並不是一個加分或減分的因子

其實肌肉量也是相似的概念
社會普遍認為一個肌肉發達的人可能會是在30歲上下
尤其對沒有在訓練的人而言
這種成見可能更深

如果你是一個18歲的健美運動員
發達的肌肉可能讓你顯得老態
但如果你一路練到70歲
發達的肌肉會讓你看起來驚人的年輕

其實這種東西是有論文的
但我真的很懶得找
我以前念碩士的時候
實驗室學長是整形外科的醫生
他就有類似題目的先期研究
我不確定他後來有沒有寫這個題目

這其實是一個很複雜的東西
例如 五官左右的失衡也會是一個影響因子
臉上的痣也是一個影響因子
甚至痣長在不同的位置會有不同的影響

回到你的問題 體脂跟肌肉量
這沒有一個100%適用的標準答案
要看現階段處於甚麼年紀
還有外在其他條件的影響

但維持一個好的肌肉量跟適當的體脂
長期來說 比較高機率讓人看起來年輕一點
尤其是對30以後的人而言
適用性比較廣

ps.
體脂用適當來描述是因為基於基因的差異
每個人堆疊脂肪的位置不同 比例不同
針對外觀年齡來說 每個人看起來最年輕的體脂不同
但基本上不會是健美選手那種極低體脂
也不會是30%以上那種極高的體脂

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