睡覺不自覺皺眉 無法放鬆入眠 - 芳療

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-09-02T10:42

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身為一個用眼過度的資訊業上班族，

這一年來一直有睡不太好的問題，

白天昏沉沉，怎麼睡都不太飽，

整天在眼睛到後腦的位置都有種"嚴重的緊繃感"，很難自主放鬆到那一塊。


近二週來更發現一個問題，就是我躺好睡覺時，

竟然會不自覺皺眉，

我一向習慣先慢慢沉澱放鬆全身，

但在意識慢慢要進入夢鄉時，又會感到自己開始皺眉，

於是又必需中斷入睡狀態，放鬆皺緊的肌肉，再繼續入睡，

如此來回數次才會真正睡著QQ……。


平常有用薰衣草精油滴在枕頭助眠的習慣
(但用了會多夢，不過我本來就很易作夢，不確定是不是精油造成的。)



請問我這個情形有沒有辦法改善？(純露或精油或是哪方面的運動？)

我是很重眠的人，長期的睡眠不足真的讓我很痛苦，

還是說應該去看醫生呢(這要看什麼科？)

懇請大家幫忙了~~


--
推 m79228 : 任何運動都可以 09/02 11:01
推 gg882407 : 可以搜尋鄭多燕伸展或是鄭雲龍有一個筋膜放鬆運動 09/02 11:04
→ gg882407 : 搭配比較喜歡的精油薰香 09/02 11:04
→ gg882407 : 做的時候注意姿勢正確 09/02 11:05

謝謝上面版友，我本身有運動習慣(走路1小時或是健身車或是abs核心訓練)

我上過鄭雲龍老師的課(他本人超帥白淨到看不出年紀 >///<)，

他的伸展運動(畫圈展翅)我很喜歡，作完四肢確實很放鬆容易睡，

但我緊繃的是眼睛和眉頭的部位，這部份會在入睡前不自覺緊縮，

我是很好入睡的人，但這二周反覆出現這個情形。


※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/02/2014 11:27:10
推 maya372 : 我也是耶..不過我是難入睡的..也希望能改善 09/02 11:43
推 gg882407 : 雖然不知道有沒有幫助 不過我某次頭很緊感覺很悶 09/02 11:59
→ gg882407 : 無痕刮痧也沒啥用 就在地上舖瑜珈墊跟按摩紙 09/02 11:59
→ gg882407 : 全身塗厚厚的排毒油 睡了兩個小時 沖完澡就好了 09/02 11:59
→ gg882407 : @@ 09/02 11:59
推 wiwic : 我男友也說我睡覺會皺眉 但我自己沒感覺@@ 09/02 12:30
推 aliceyuyu : 我會尖叫.....Q_Q 09/02 12:38
推 abskyo : 我之前也會哦！曾嚴重到無法放鬆，給醫生看他說我 09/02 12:57
→ abskyo : 自律神經失調，後來我是喝花精慢慢調回來的 09/02 12:57

請問a大是喝什麼花精？

我最近在考慮菩提純露，想讓自己更放鬆的睡著

※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/02/2014 14:09:58
推 aliceyuyu : 請問ab大(這裡太多a了>\\<)是指也會睡到一半尖叫 09/02 14:43
→ aliceyuyu : 嗎?也想問花精~~ 09/02 14:43
推 dian9 : 聽冥想的放鬆引導也可以有點幫助~~~~ 09/02 20:50
→ dian9 : ex YOUTUBE 搜尋>> __覺醒時刻__靜心冥想 Sada 09/02 20:52

謝謝d大 我找來聽了，可是不知為何對人聲有點毛毛的>< 抱歉辜負您的用心，
但意外發現另一個日本的睡眠音樂不錯，也分享給大家

https://www.youtube.com/watch?v=6AoWEc0D4ko



推 ChubbyLady : 蠻建議睡前熱敷眼睛的方式，但是需要稍微有點重量 09/02 21:03
→ ChubbyLady : 我是拿淘汰的乾淨長襪去裝紅豆 在襪子尾端打個結 09/02 21:04
→ ChubbyLady : 就變成簡單的熱敷包了 使用前放到微波爐熱1分鐘 09/02 21:04
→ ChubbyLady : 紅豆的量、微波時間可以自己調整 而且材料方便快速 09/02 21:06
推 dian9 : 敷眼睛也很舒服+1 09/02 21:09

我有用usb眼罩敷眼睛，真的很舒服!!

推 alvar : 要不要按摩一下眉骨眼窩那邊 09/02 22:17

昨天有試一下，感覺還ok，還是有一點緊緊的

推 jellicolin : 紅豆暖暖包敷眼有效。還有可以熱敷肚臍、尾椎 09/03 11:16
→ jellicolin : 澳洲花精有一支calm & clear可以清理空間也建立安心 09/03 11:19
→ jellicolin : 休息的狀態。晶荷的康福花精也有一支睡眠。不過還是 09/03 11:21
→ jellicolin : 要先把肉身體的部份整理好，搭配能量類才會有效 09/03 11:21
好的我會先作功課，玩芳療很多年，但還沒有試過花精

推 boboliu : 請問最近會比較晚吃東西，或是胃不舒服嗎? 09/03 13:07

下班回家大約7點左右吃飯，最近胃沒有不舒服說~
※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 13:53:08
推 dian9 : XDDDDD 真的要選自己覺得舒服ok的 哈~~~ 09/03 14:15
→ dian9 : 請問原po的狀況>>皺眉會跟肩頸僵硬同時發生嗎? 09/03 14:17

最緊繃的是眼睛後面通到後腦那塊，後腦還會酸酸的，很難形容。
後腦往下到頸子交接那塊也很酸，
躺著的時候肩頸好像還好，還是說我石化了感覺不出來(？)


※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 14:20:05
→ dian9 : 還是只單純眉心後腦的緊繃 09/03 14:18

是的沒錯，又酸又緊繃！現在打字也一樣感覺得到酸和緊
※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/03/2014 14:21:19
推 dian9 : 之前查到的 皺眉>>無法停止思考 http://ppt.cc/mWYv 09/03 15:15
→ dian9 : 按摩眉骨的簡單手法(文章中段) http://ppt.cc/Ji1K 09/03 15:16

謝謝d大，我晚上來試看看，很受用

→ jellicolin : 長時間看電腦的話可以找一個叫「搖晃視窗」的小程式 09/03 17:54
→ jellicolin : 確實可以輕鬆不少。其他就要靠定時休息和按摩了 09/03 17:55
→ jellicolin : 在眉心塗一點油輕刮做鬆筋，或是在後腦鬆筋也有幫助 09/03 17:56

有有有，「搖晃視窗」我用了快一年了，對於長時間看螢幕非常有用！！
用了之後比較不會眼睛不舒服，
我也推薦給上班長時間看電腦的人哦！

推 AR83 : 可以試試凱龍 應該做一次就會改善很多了 09/03 20:57

好的，略有耳聞但沒試過，我再作一下功課

推 dian9 : 喔對對 文中有提到用眼過度 也會影響皺眉 09/03 21:18

※ 編輯: alice520888 (60.251.176.229), 09/04/2014 11:29:57
推 qi3qi3 : 我記得我的瑜伽老師說過 肩頸(脖子)和眼睛的肌肉 09/04 22:50
→ qi3qi3 : 相連. 所以會有連帶影響. 作瑜伽我覺得幫助很大喔 09/04 22:51
推 minby : 我也會這樣，我的解決方法是，用兩條膠帶在眉毛上方 09/04 23:52
→ minby : 由眉頭上貼住，尾端往太陽穴拉住再貼，稍微有效 09/04 23:53
→ minby : 或者極端點，醫美診所大概花兩三千元打肉毒桿菌亦可 09/04 23:53
→ Voglia : 可以做一次顱薦骨療法試試看　男生的話洗澡前可以用 09/06 16:45
→ Voglia : 由替自己按摩全頭（特別講男生是因為洗頭通常較方便 09/06 16:46
→ Voglia : 基本上舒服的坐著　雙手手指張開抓揉全頭　然後側頸 09/06 16:47
→ Voglia : 枕骨、耳後和前額舒舒服服按過　會好睡很多 09/06 16:47
推 jamyang : 去Google斜方肌+激痛點，這也可能會有幫助 09/06 23:04
推 maya372 : 眼壓過大我曾經用過撒隆巴斯剪小塊貼在眼睛旁邊的 09/11 14:15
推 maya372 : 穴道~或是眉毛上方~可以舒緩~但醫生還是說熱敷最有 09/11 14:18
→ maya372 : 最有效 09/11 14:18


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Freda avatar
By Freda
at 2014-09-03T06:45
任何運動都可以
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By Irma
at 2014-09-04T10:47
可以搜尋鄭多燕伸展或是鄭雲龍有一個筋膜放鬆運動
搭配比較喜歡的精油薰香
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-09-09T10:02
做的時候注意姿勢正確
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By Hazel
at 2014-09-13T13:16
我也是耶..不過我是難入睡的..也希望能改善
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By Sarah
at 2014-09-14T11:52
雖然不知道有沒有幫助 不過我某次頭很緊感覺很悶
無痕刮痧也沒啥用 就在地上舖瑜珈墊跟按摩紙
全身塗厚厚的排毒油 睡了兩個小時 沖完澡就好了
@@
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By Erin
at 2014-09-16T01:51
我男友也說我睡覺會皺眉 但我自己沒感覺@@
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By Cara
at 2014-09-20T00:02
我會尖叫.....Q_Q
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By Zora
at 2014-09-22T00:12
我之前也會哦！曾嚴重到無法放鬆，給醫生看他說我
自律神經失調，後來我是喝花精慢慢調回來的
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By Dora
at 2014-09-23T09:07
請問ab大(這裡太多a了>\\<)是指也會睡到一半尖叫
嗎?也想問花精~~
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By Mary
at 2014-09-24T11:28
聽冥想的放鬆引導也可以有點幫助~~~~
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By Faithe
at 2014-09-28T03:04
ex YOUTUBE 搜尋>> __覺醒時刻__靜心冥想 Sada
Ula avatar
By Ula
at 2014-10-02T16:57
蠻建議睡前熱敷眼睛的方式，但是需要稍微有點重量
Cara avatar
By Cara
at 2014-10-04T11:06
我是拿淘汰的乾淨長襪去裝紅豆 在襪子尾端打個結
就變成簡單的熱敷包了 使用前放到微波爐熱1分鐘
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-10-05T09:04
紅豆的量、微波時間可以自己調整 而且材料方便快速
Isla avatar
By Isla
at 2014-10-08T12:57
要不要按摩一下眉骨眼窩那邊
Erin avatar
By Erin
at 2014-10-10T15:13
紅豆暖暖包敷眼有效。還有可以熱敷肚臍、尾椎
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-10-15T03:33
澳洲花精有一支calm & clear可以清理空間也建立安心
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-10-17T13:23
休息的狀態。晶荷的康福花精也有一支睡眠。不過還是
要先把肉身體的部份整理好，搭配能量類才會有效
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-10-20T09:57
請問最近會比較晚吃東西，或是胃不舒服嗎?
Annie avatar
By Annie
at 2014-10-21T19:07
XDDDDD 真的要選自己覺得舒服ok的 哈~~~
Lauren avatar
By Lauren
at 2014-10-24T01:20
請問原po的狀況>>皺眉會跟肩頸僵硬同時發生嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2014-10-25T21:42
還是只單純眉心後腦的緊繃
Delia avatar
By Delia
at 2014-10-30T16:47
之前查到的 皺眉>>無法停止思考 http://ppt.cc/mWYv
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-10-31T21:10
按摩眉骨的簡單手法(文章中段) http://ppt.cc/Ji1K
Edith avatar
By Edith
at 2014-11-05T14:51
長時間看電腦的話可以找一個叫「搖晃視窗」的小程式
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-11-08T16:57
確實可以輕鬆不少。其他就要靠定時休息和按摩了
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By Ingrid
at 2014-11-08T20:32
在眉心塗一點油輕刮做鬆筋，或是在後腦鬆筋也有幫助
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-11-10T18:27
可以試試凱龍 應該做一次就會改善很多了
Queena avatar
By Queena
at 2014-11-12T01:49
喔對對 文中有提到用眼過度 也會影響皺眉
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-11-15T09:11
我記得我的瑜伽老師說過 肩頸(脖子)和眼睛的肌肉
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-11-16T14:31
相連. 所以會有連帶影響. 作瑜伽我覺得幫助很大喔
Jake avatar
By Jake
at 2014-11-20T10:52
我也會這樣，我的解決方法是，用兩條膠帶在眉毛上方
Ina avatar
By Ina
at 2014-11-21T23:57
由眉頭上貼住，尾端往太陽穴拉住再貼，稍微有效
或者極端點，醫美診所大概花兩三千元打肉毒桿菌亦可
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-11-24T02:12
可以做一次顱薦骨療法試試看　男生的話洗澡前可以用
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-11-27T05:04
由替自己按摩全頭（特別講男生是因為洗頭通常較方便
Jack avatar
By Jack
at 2014-11-29T05:01
基本上舒服的坐著　雙手手指張開抓揉全頭　然後側頸
枕骨、耳後和前額舒舒服服按過　會好睡很多
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-12-02T17:29
去Google斜方肌+激痛點，這也可能會有幫助
Tom avatar
By Tom
at 2014-12-06T18:04
眼壓過大我曾經用過撒隆巴斯剪小塊貼在眼睛旁邊的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-12-08T04:42
穴道~或是眉毛上方~可以舒緩~但醫生還是說熱敷最有
最有效

交大-芳香療法入門 - 可能最後一期

Ina avatar
By Ina
at 2014-09-01T17:34
真的是要哀嚎一下...我們學校換新的長官，是電機領域的，所以覺得 生活類的課程都不重要，希望我們單位不要再開~ andgt;*andlt;and#34; 所以有可能是最後一期，不然就是祈禱明年二月換長官 =.=and#34; (大家集氣一下) 這邊是公開資訊，不能講什麼，但是心裡真的是.. ...

請問這罐tonic的使用方式？

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By Xanthe
at 2014-09-01T10:38
打擾各位大大 家母日前獲贈一小瓶tonic（此單字翻成中文有許多含意，不知道如何翻譯才好？） 但我們不知道該如何使用 查了字典大概知道其內容物，就是一些對人體保養有益的東西atat 正面：https://www.dropbox.com/s/i3zpvtiayke4gxs/DSC_1458.jpg? ...

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