硬舉完背比屁股酸？ - 健身

Sandy · 2020-04-16

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

如題
肥宅昨天在做硬舉的大重量
昨天做的流程如下
60公斤1*5當熱身
然後100公斤2*5
120公斤1*5
最後突破到140公斤
動作自認為沒大問題

做的當下下肢有感覺背還好

結果今天起來後上背部超級酸
反而是下肢完全無感
為什麼會這樣？

--

健身

All Comments

Frederica2020-04-18

上背酸很棒啊不要下背酸就好

Belly2020-04-19

正常不是？

Aaliyah2020-04-23

舉太重了，該出力的肌群沒出到反而徵召其他肌群

Candice2020-04-24

肩胛沒固定好吧導致槓上下的時候啟動到大量斜方肌

Vanessa2020-04-29

硬舉不是本來就會徵召到背部肌群？

Harry2020-04-30

感覺起來的時候沒有維持張力直接拉起，背部啟動過多

Damian2020-04-30

硬舉本來就會用到背傳統更多背肌本來就是該出力的

Megan2020-05-05

肌群

Heather2020-05-07

我上背和下背都會痠XD 怎麼辦

Sarah2020-05-08

下背豎脊肌會痠痛是不正常的嗎

Linda2020-05-13

傳統不是下背也會痠嗎

Lily2020-05-13

硬舉不是有練到下背嗎

Irma2020-05-16

同上，我還把硬舉跟練背放在同一天欸0..0

Tristan Cohan2020-05-17

你是做相撲還傳統?

Suhail Hany2020-05-18

??????上背酸下肢無感

Ursula2020-05-22

https://youtu.be/hCDzSR6bW10 剛開頭這個髖暖身試試

Hedda2020-05-23

負荷的力量主要還是髖臀核心你的狀況比較極端

Daph Bay2020-05-27

姿勢標準沒影響

Jake2020-05-28

上背ok

Michael2020-06-01

我自己也是這狀況問了萵苣教練都說可能是上半身穩定
不足導致代償通常這狀況我下次練就會降重量了

Vanessa2020-06-04

只有屁股酸背只有拉單槓會有感

Zanna2020-06-09

用到斜方肌吧比練背日還酸XD

John2020-06-14

我下背酸慘慘

Daniel2020-06-17

比較偏直腿硬舉就比較吃上背；反之比較吃下肢

Elvira2020-06-20

本來就是背正常啊

Blanche2020-06-24

我下背痛QQ

Mason2020-06-25

140怎麼會是大重量呢

Joe2020-06-27

也有可能是這天感受度有差異當背酸完也許就會覺得屁股酸

John2020-07-01

140為什麼不能是大重量？每個人的狀況又不同

Hedda2020-07-05

上背不穩代償了
然後大重量代償就不用太苛求了

Eden2020-07-05

140對你不是大重量so?你的大重量在健力選手眼裡大概

Enid2020-07-09

也只是熱身的 140不是大重量不就好棒棒

Candice2020-07-10

本版日常嗆重量刷存在感

Anthony2020-07-11

背肌要收縮維持張力，會酸應該很正常吧，每個人背部

Sarah2020-07-13

肌力跟下肢肌力不一樣，在分配力量上本來就有所不同

Lauren2020-07-16

可憐哪才140

Ida2020-07-17

傻眼重量也可以酸=.= 人生是多無趣？

Joseph2020-07-19

硬舉背也要用到啊，我教練是說不是下背或是腰痠就好

Una2020-07-19

下背最好不會酸啦騙鬼喔

Damian2020-07-20

你他媽豎脊肌是有多強壯

Elizabeth2020-07-25

胸肌痠

Yuri2020-07-26

白癡說140不是大重量根本是低能兒直接被嗆爆

Frederic2020-07-29

人家都鍵盤舉重奧運金牌的別這樣r

Liam2020-08-01

28樓是在裝B嗎？瞧不起140?

Elma2020-08-05

一堆人在說硬舉不應該腰痠根本就講幹話, 他一定沒做過接近

Olive2020-08-05

PR的重量, 所以只靠核心還撐得住

硬舉完背比屁股酸？ - 健身

All Comments

Related Posts