硬舉完背比屁股酸？ - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-04-16T09:39

Table of Contents

如題
肥宅昨天在做硬舉的大重量
昨天做的流程如下
60公斤1*5當熱身
然後100公斤2*5
120公斤1*5
最後突破到140公斤
動作自認為沒大問題

做的當下下肢有感覺 背還好

結果今天起來後上背部超級酸
反而是下肢完全無感
為什麼會這樣？

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Tags: 健身

All Comments

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-04-18T14:13
上背酸很棒啊 不要下背酸就好
Belly avatar
By Belly
at 2020-04-19T20:54
正常不是？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-04-23T04:52
舉太重了，該出力的肌群沒出到反而徵召其他肌群
Candice avatar
By Candice
at 2020-04-24T23:00
肩胛沒固定好吧 導致槓上下的時候啟動到大量斜方肌
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-04-29T08:51
硬舉不是本來就會徵召到背部肌群？
Harry avatar
By Harry
at 2020-04-30T09:25
感覺起來的時候沒有維持張力直接拉起，背部啟動過多
Damian avatar
By Damian
at 2020-04-30T11:49
硬舉本來就會用到背 傳統更多 背肌本來就是該出力的
Megan avatar
By Megan
at 2020-05-05T07:30
肌群
Heather avatar
By Heather
at 2020-05-07T16:36
我上背和下背都會痠XD 怎麼辦
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-05-08T16:46
下背豎脊肌會痠痛是不正常的嗎
Linda avatar
By Linda
at 2020-05-13T09:53
傳統不是下背也會痠嗎
Lily avatar
By Lily
at 2020-05-13T10:54
硬舉不是有練到下背嗎
Irma avatar
By Irma
at 2020-05-16T08:13
同上，我還把硬舉跟練背放在同一天欸0..0
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-05-17T08:59
你是做相撲還傳統?
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-05-18T05:03
??????上背酸下肢無感
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-05-22T22:21
https://youtu.be/hCDzSR6bW10 剛開頭這個髖暖身試試
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-05-23T21:40
負荷的力量主要還是髖臀核心 你的狀況比較極端
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-05-27T17:05
姿勢標準 沒影響
Jake avatar
By Jake
at 2020-05-28T07:10
上背ok
Michael avatar
By Michael
at 2020-06-01T05:57
我自己也是這狀況 問了萵苣教練都說可能是上半身穩定
不足 導致代償 通常這狀況我下次練就會降重量了
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-06-04T21:12
只有屁股酸 背只有拉單槓會有感
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-06-09T15:15
用到斜方肌吧 比練背日還酸XD
John avatar
By John
at 2020-06-14T10:47
我下背酸 慘慘
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-06-17T10:29
比較偏直腿硬舉就比較吃上背；反之比較吃下肢
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-06-20T15:43
本來就是背 正常啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-06-24T16:29
我下背痛QQ
Mason avatar
By Mason
at 2020-06-25T10:32
140怎麼會是大重量呢
Joe avatar
By Joe
at 2020-06-27T10:16
也有可能是這天感受度有差異 當背酸完 也許就會覺得屁股酸
John avatar
By John
at 2020-07-01T13:09
140為什麼不能是大重量？每個人的狀況又不同
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-07-05T10:43
上背不穩代償了
然後大重量代償就不用太苛求了
Eden avatar
By Eden
at 2020-07-05T17:11
140對你不是大重量so?你的大重量在健力選手眼裡大概
Enid avatar
By Enid
at 2020-07-09T16:16
也只是熱身的 140不是大重量不就好棒棒
Candice avatar
By Candice
at 2020-07-10T21:15
本版日常 嗆重量刷存在感
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-07-11T20:38
背肌要收縮維持張力，會酸應該很正常吧，每個人背部
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-07-13T08:42
肌力跟下肢肌力不一樣，在分配力量上本來就有所不同
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-07-16T18:18
可憐哪才140
Ida avatar
By Ida
at 2020-07-17T07:12
傻眼重量也可以酸=.= 人生是多無趣？
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-07-19T06:45
硬舉背也要用到啊，我教練是說不是下背或是腰痠就好
Una avatar
By Una
at 2020-07-19T19:55
下背最好不會酸啦 騙鬼喔
Damian avatar
By Damian
at 2020-07-20T10:19
你他媽豎脊肌是有多強壯
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-07-25T05:32
胸肌痠
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-07-26T07:35
白癡 說140不是大重量根本是低能兒 直接被嗆爆
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-07-29T08:15
人家都鍵盤舉重奧運金牌的別這樣r
Liam avatar
By Liam
at 2020-08-01T12:23
28樓是在裝B嗎？瞧不起140?
Elma avatar
By Elma
at 2020-08-05T00:04
一堆人在說硬舉不應該腰痠根本就講幹話, 他一定沒做過接近
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-05T01:48
PR的重量, 所以只靠核心還撐得住

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By Doris
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