硬舉討鞭 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2018-10-08T21:42

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各位巨巨、辣妹、前輩大家晚上好

想請大家幫小弟看看我的硬舉動作有沒有需要改善的地方，以下附上影片

今天的課表是 105 5X5

影片如下

https://www.youtube.com/watch?v=xI8ymTm4YOI

麻煩各位前輩指點一下了，謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2018-10-12T01:35
啟動的時候下背是不是先圓掉了，你臀位感覺要下來點
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-13T04:59
沒收下巴
Heather avatar
By Heather
at 2018-10-17T18:03
有感覺到臀部出力嗎？
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-10-20T21:51
沒請教練嗎？
David avatar
By David
at 2018-10-25T20:22
應該不是第一次做就105了吧？我以為這種重量應該從以前練
就會知道姿勢對不對的耶
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-10-28T07:42
臀位再低一點/收下巴看前方地平線，起來時逐漸變水平視線
/105應該可以不上腰帶吧？
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-01T22:32
請問樓上多少才用腰帶...
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-11-05T00:28
他喔，300吧
Lily avatar
By Lily
at 2018-11-05T02:39
腰帶覺得需要就戴啊 每個人需要的重量不一樣
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-05T19:46
如果是跑5x5 stronglift 課表的話 沒有硬舉5x5 只
有1x5
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-10T01:28
我100也上腰帶跟拉力帶哩
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-11-14T13:00
大部分都是用下背在拉 ，要減輕下背的負擔 ，臀位就該
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-17T10:04
降低，離地到膝蓋附近這段多靠股二股四頭的力量站起來
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-11-18T21:04
後再臀推完成動作
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-20T18:51
腰帶就只是護具，沒有規定多重才可以帶
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-21T22:00
若依照很重才可以帶的這種神邏輯
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-11-24T04:54
ClarenceKennedy深蹲跟硬舉都沒帶，難道大家都不能帶?
https://youtu.be/QdTc2Gv52uI
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-11-26T15:58
我也覺得管人腰帶很無聊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-27T07:33
優越感作祟吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-11-27T17:34
沒戴護具傷過一次~就不會講這種話了~
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-29T23:04
太依賴腰帶會導致不會使用核心保護身體，還是要習慣不使
用腰帶因為105真的不算大重量
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-12-03T00:26
好險你有腰帶
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-03T17:36
我是覺得其實不如換其他動作啦 錯誤的動作受傷風險

脊椎炎適合的重訓項目?順便想請教減體脂

Christine avatar
By Christine
at 2018-10-08T19:40
你好，我從18歲確診僵直性脊椎炎，至今已近20年， 跟你分享一下我的經驗和心得，希望對同樣受此病所苦的板友有幫助： 1. 定時回診追蹤發炎情況，遵照醫囑，視需要服藥控制。 2. 避免對脊椎過多壓迫的重訓動作，例如以保加利亞分腿蹲，來代替後蹲舉。 3. 避免從事肢體碰撞激烈的運動，例如籃球。 4. 強化核心肌 ...

徵求新店健工業務

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By Candice
at 2018-10-08T16:26
本來都在文山運動中心，但是場地實在太小，不管什麼時候去人都很多，所以想說去新店 健工練，希望徵到業務報個價或是有什麼優惠之類的，因為沒去過連鎖健身房有點茫然 手機發文排版請見諒 - ...

徵求 WG 高雄sogo店 業務報價

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By Franklin
at 2018-10-08T14:34
最近在找健身房，住在南高雄， 想詢問WG sogo的價格 希望價格是: 1. sogo店單點(不需多點) 2. 簽一年 3. 目前手續費及入會費怎麼算 歡迎站內信~謝謝! - ...

G漢雞胸肉(咖哩)無圖簡易心得

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By Olga
at 2018-10-08T13:24
我這次買了一盒綜合+一盒香蔥+一盒原味 平常自己吃東西口味都比較淡, 可以接受平常自己水煮的原味單純加鹽巴雞胸肉 加上咖哩跟川辣加了調味,碳水跟脂肪又提高了... 所以就來個一盒綜合試吃看看味道而已 以前買過幾次運動X蛋白的即時雞胸肉 喜歡蒜味 ((他們也都是淡淡的口味 而且這兩個廠商價格一樣,都是差 ...

徵詢健身房會籍轉讓前請先做功課

Dora avatar
By Dora
at 2018-10-08T11:20
敝人在置底推文發出轉讓資訊之後， 有一位版友先是發站內信表示自己有意願接手， 因此我請順位比較後的兩位版友先暫候， 但這位版友在我向業務確認是否可以轉讓(對方需求)以及相關手續之後， 隔了兩天才回信告知: 「由於他想轉移的該場館沒有他想上的課程，因此不需要了」 這樣的行為，無論原因是真是假，時間就 ...