空腹時、早餐該吃什麼好 - 減肥

因為本身是在外租屋的學生平時不會也沒時間自己用東西來吃(也沒有炊具類的東西)所以都是到早餐店買早餐但想問說可以建議我早餐吃什麼會比較好嗎?好買到的食物例:便利商店、早餐店或者是我自己也可以簡單製作出的食物?早餐吃水果(蘋果)對身體好嗎?早上吃含糖的食物是不是對身體不好?喝溫熱的紅茶呢?早上喝豆漿好嗎?聽說不能空腹喝?若不是"純正"的豆漿(像是便利商店賣的?)對身體還是有好處嗎??空腹時喝溫熱的好?還是喝一般的常溫水也可以?另外有沒有建議空腹時喝什麼是對身體好的呢?500c.c溫水?紅豆水?薏仁水?檸檬水?蜂蜜水?無糖豆漿?脫脂牛奶?薏仁燕麥?(便利商店的)哪個好呢??如果除了500c.c的溫水其他的呢??對女生好的?另想問說以上的"水"各個對身體的好處有哪些呢..??(500c.c溫水、紅豆水、薏仁水、檸檬水、蜂蜜水)(無糖豆漿、脫脂牛奶、薏仁燕麥(便利商店的))最好的話是哪個呢??另外若對於想減肥的食物吃哪些好呢??(三餐)謝謝~