精油輔助減肥實作心得 - 精油

緣起：某天發現自己已經快到30歲了，卻還沒有穿上短裙熱褲，心想至少給30歲的自己

送一份大禮-成功減重

心態：之前也是很拼命做有氧運動+改變飲食，總是半途而廢，看到又上升的數字，就又

開始大吃大喝；於是給自己心理建設，只要身體狀況變好就好了

體質：參考過中醫師的把脈(血液循環差)，加上我的明顯問題(經期後斷頭痛欲裂、嘔吐
、

無法控制而發火)；其實後來發現應該是血液循環差，工作都是跑外務容易吹到風

血液循環調整不過來，所以頭很痛；這個狀況我用了去年冬天得到最佳證實-睡覺

或者頭痛時用毛巾包頭減緩非常非常多(冬天真是適合養身的好時機)，延續到夏天

只要睡覺用紗布巾包頭，幾乎跟頭痛說掰掰

使用永久花精油後，頭反而更痛，使用熱性精油可以舒緩

期間：105/3/25-105/5/25，但正確減肥成效是從105/4/25-105/5/25

減肥內容

1.每天飲用30ml純露(月桂+金縷梅+杜松果)+1000CC開水，喝3週停1週，參考過文章

這3種純露特別對水腫有用(是網路文章寫的~不是我講的拉)

2.每天運動60-80分鐘，我可不是那種很強的可以持續60分鐘的人，所以是早餐前20

分鐘+晚餐前20分鐘+晚餐後1小時後20分鐘，運動內容是快走或者鄭多燕

3.運動前使用精油按摩5分鐘：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂葉、甜茴香、薰衣草

說是按摩~其實也只是擦之後稍微按個幾下而已

4.洗澡後也使用上述精油按摩

5.每天泡腳+上述精油(要加粗鹽喔)

6.洗澡後刮膽經+肝經10-15分鐘，兩腿約700下 (經期請勿操作)

7.每天服用一顆B群

8.每天飲用水量，包含無糖飲料(花草茶或者杜仲茶)及純露共3000CC

9.飲食改變：只有在晚餐的麵食改成蕎麥麵或者燕麥麵

成果：3/25-4/25其實只有在生活習慣中加入純露飲用，體重也沒變，唯一有感覺的是

排尿量變多，頭到腹部好像有水在流動的感覺

4/25-5/25每周約減重0.5-1公斤

建議：減肥真的不要完全改變自己的飲食習慣，我是個熱愛乾麵和飲料的人，要我不吃

乾麵，心情就會很差；所以只給自己一個目標-晚餐改成蕎麥麵或者燕麥麵

至於飲料，自從頭不太會痛後反而身體也沒這麼怕熱，所以開始習慣喝常溫的花

草茶

我的三餐非常豐富

早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+無糖咖啡牛奶

午餐：陽春乾麵+滷味(海帶/滷蛋/豬肉)

晚餐：蕎麥麵+煎魚一片+菜湯(裡面有排骨高麗菜)+青菜

減肥就是要開心吃開心動開心瘦!!

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