終於感覺到體重再掉了... - 美體

目前身高： 163 (小數點無條件進入)

目前體重： 67 (小數點無條件捨去)

BMI：25.2

心得分享：


從七月左右就開始有想瘦的動機

一開始很認真每天在家裡跟隨MOD頻道一起運動30~60分鐘

但是個人因為太不喜歡靜態運動以及喜新厭舊很嚴重~~

像鄭大姊的tempo會讓我覺得跳一分鐘像一小時般的久

而MOD的節目...竟然是無限的以周為單位重播...


漸漸的

漸漸的

我就怠惰....漸漸忽略要減肥這件事


直到近三四個月

真的是決心想過個彩色人生

但又因為老毛病

[萬事起頭難]

所以我得承認

我用吃中藥的方式逼自己開始減肥 (自費不大便宜)

第一個月過去..不瘦反增了零點幾公斤

第二個月瘦了一公斤

到了現在..大概三、四個月


改變最多的是自己的飲食方式

過去二十幾年'每餐15分飽'的自虐吃法

已經調適成大約7.8分飽

見到速食一家親,鹽酥G,搖搖杯

我竟然可以大聲的說不

自己都不敢相信

原來是可以做到這樣子

"炸物去皮"<---以前從未做過從未想過

"無糖豆漿"&"開水"<---現在開始我們已經是好媽吉了!!

從過去是超級油炸燒烤無肉不歡不是全糖不喝的人


阿密陀佛

太感恩了


我竟然可以喝無糖!!!! (以前的朋友聽了也不信)


因為朋友及爬文後

也知道只靠中藥增加代謝

預後是不佳~~ 而且身體也會失調


所以現在已經至少一周會運動三次

目標是可以天天至少採腳踏車+滑步車30分鐘

把剩下的中藥吃完，已決定不再複診!!



早餐:黑十穀/杏仁飲/水煮蛋/豆漿 (偶爾配上一個小菜包)

午餐:自己帶便當 (飯量減少為1/3碗的量，菜肉正常)

晚餐:無糖豆漿+ 隨便亂煮的清淡菜肉 (偶爾配上幾口飯)


應該是因為胃也縮小了

所以其實中午便當後

晚餐是不會餓的 (有時候甚至還很飽 ><")

所以只少量進食 (我胃不好有時候脹氣也會沒食慾)



不曉得這樣子飲食是不是會被大批阿~~~

好緊張~ 第一次在此發文

希望可以得到一些意見進行修正


目前已減:5KG

短期目標:靠近六開頭

長期目標:55KG左右



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