練了一年上胸有變飽滿 - 美體

目前身高： 168

目前體重： 57

BMI：20.1

心得分享：


這篇是純文字無圖心得~
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我的胸部有34C 但因為偏扁身 上胸的肉又都長到南半球 胸型就垂垂的

之前被我媽說明明比她年輕20幾歲 怎麼現在就跟她一樣看起來布袋奶

想偷抱怨一下…阿母啊 雖然你平常很幽默 但這次真的超傷人的QQQQQQQQ


回到正題

後來跟朋友去西門附近她認識的健身房 就跟老師說想加強上胸這塊 希望能把胸部往上抬

之後除了在健身房時做臥推 如果沒去我也會在家自己做老師教的兩種提胸操

第一種是盤腿兩手併攏向上舉 如果手中間能夾張紙效果更好 可以緊實胸大肌

第二種是拿個枕頭墊在腹部 趴著兩隻手向兩邊伸直 用力把頭部抬到最高


另外平常就是靠內衣調整了

但因為我只要身上積汗就容易長疹子 塑身型的調整內衣夏天就完全穿不住

所以爬完文最後買了微調整內衣bradelis ny的第三階 可以托高胸部

試穿時店員也有指正我一些內衣的穿法


這樣持續練提胸操跟改善內衣穿法大概一年多了

現在上胸肉比以前結實 穿合身的衣服也比較能撐的起來

胸型沒這麼垂 稍微有點自信能抬頭挺胸地走路 就也沒一直被我媽唸會駝背

雖然臉長得還是一樣 但這陣子看自己的照片 感覺整個人都有神清氣爽一點XD

當然接下來還是會努力健身跟好好穿微調整內衣 目標是要讓胸型立體又集中

不求好看到能被搭訕 但希望至少交新朋友的時候能讓人家覺得

“你是個看起來很有自信的女孩”!!

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