練完沒有明顯的緊繃感 - 健身

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By Gary
at 2022-01-16T15:37

Table of Contents

如題

小弟大概兩天會重訓一次

項目大概都滿固定的

槓鈴跟啞鈴的二頭彎舉 臥推 甩壺鈴

偶爾會在機械的夾胸

常常練完的時候只有二頭會有幾小時的緊繃感

甩壺鈴也是一樣

大概都是6-8下 五組

然後重量大概是極限的7-8成

胸部的話除非很久沒做了 幾乎都是只有做的當下有酸的感覺而已

感覺自己好像是在做運動而已 不會強化到肌肉

而且跟版上的大大的說法比較起來好像不太一樣

想問問是不是哪個部分有問題


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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-01-18T02:30
動作沒錄起來基本上我們也只能亂猜ㄏㄏ
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-01-19T13:23
項目滿固定 結案
Callum avatar
By Callum
at 2022-01-21T00:15
每次都練一樣的動作 身體習慣了當然就沒感惹
Christine avatar
By Christine
at 2022-01-20T00:37
7-8成習慣了 試試看99%力
Doris avatar
By Doris
at 2022-01-21T11:29
最後一下不一定要做完全程，半程力竭也是力竭
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-01-20T00:37
加重？
Lily avatar
By Lily
at 2022-01-21T11:29
你習慣了
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-01-20T00:37
你變強了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-01-21T11:29
這菜單很菜
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-01-20T00:37
換菜單、做超級組、組間時間縮短
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-21T11:29
這菜單，除非強度高。不然一陣子就習慣了。
Mason avatar
By Mason
at 2022-01-20T00:37
喔對了補充一下 你這樣練下去圓肩機率應該是100%
健身還是練全身比較好
Emily avatar
By Emily
at 2022-01-21T11:29
次數往上加就好
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-01-20T00:37
逐漸加重 或 組間休息時間縮短
Dora avatar
By Dora
at 2022-01-21T11:29
要練手 三頭過頭推cp值比較高
Regina avatar
By Regina
at 2022-01-20T00:37
不練背的話就算不圓肩也很快到瓶頸，卧推會吃到背
Donna avatar
By Donna
at 2022-01-21T11:29
一個禮拜三天練推拉腿比這樣好
Jake avatar
By Jake
at 2022-01-20T00:37
加重+1
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-01-21T11:29
想讓手粗 練三頭比練二頭更有CP值
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-01-20T00:37
1.小肌群耐受低恢復快 2.可能你根本沒練到胸或是7.8成只
是你以為的7.8成 3.甩壺鈴不太算重訓
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-01-21T11:29
再加五公斤
Candice avatar
By Candice
at 2022-01-20T00:37
找個教練操一下就知道哪裡有問題了
Megan avatar
By Megan
at 2022-01-21T11:29
循序漸進的增加強度
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-01-20T00:37
為什麼要.....
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-01-21T11:29
組間休息縮短15秒 不足六下馬上遞減
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-01-20T00:37
去蹦迪再練比較蹦
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-01-21T11:29
28 樓中國人喔？
Enid avatar
By Enid
at 2022-01-20T00:37
強度不足 可以增加重量了

訓練方式請教

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-01-16T13:59
版友建議附上數據會比較好給建議 性別男 年紀41 身高174 體重92 體脂率27.2% 握推 PR 約95KG 訓練大概用60-70 深蹲 PR 約140KG 訓練大概用80-100 硬舉 PR 約160KG 訓練大概用120-140 PR部分都是自己測的 或許不是很精準 數據都是可以完成一下 但是再加重 ...

忙完競選 顏寬恒再PO健身照：減肥是男人

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By Hedwig
at 2022-01-16T13:07
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By George
at 2022-01-16T01:15
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World gym停車場一小時一百

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By Tristan Cohan
at 2022-01-16T00:48
萵苣永和店有附設機車停車場算是蠻難得的，停車場位子蠻多，基本上都停不滿一半。但 會員入場只能免費停三小時，超過的話一小時一百。 我每次去都是三小時左右（重訓+有氧+伸展+洗澡吹頭髮），蠻久以前第一次超過就乖乖 付了一百，後來都有注意時間。 期間也遇過不錯的櫃檯人員，看我時間逼近三小時怕我騎出去的時候超過， ...

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Caroline avatar
By Caroline
at 2022-01-16T00:18
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