肚子贅肉、大屁股、大象腿、小腿肚。。。 - 瘦身
By Caroline
at 2006-06-02T00:00
at 2006-06-02T00:00
Table of Contents
肚子一堆肉~屁股大~大象腿~還有小腿肚~~簡直要瘋了!!
有什麼可以快速瘦身的~我想穿漂亮衣服><
(之前穿褲子肉都會溢出來,到現在肉已經定型了~現在變成穿在鬆的庫子肉也是凹凹凸凸的~該怎麼辦阿~~~~~~~~~~)
還有~麵和冬粉和米粉算澱粉類的嗎?饅頭呢?蛋餅皮勒?有什麼可以替代飯的主食??
(我想要瘦><拜託各位大大了。。。)
有什麼可以快速瘦身的~我想穿漂亮衣服><
(之前穿褲子肉都會溢出來,到現在肉已經定型了~現在變成穿在鬆的庫子肉也是凹凹凸凸的~該怎麼辦阿~~~~~~~~~~)
還有~麵和冬粉和米粉算澱粉類的嗎?饅頭呢?蛋餅皮勒?有什麼可以替代飯的主食??
(我想要瘦><拜託各位大大了。。。)
Tags:
瘦身
All Comments
By Xanthe
at 2006-06-03T02:49
at 2006-06-03T02:49
圖片參考:http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上,單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳,快要到達地再度踮起,左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般,上下抬動腿部,用小腿拍打地板,約拍動100下即可 可隨時練習的瘦小腿運動 ◆STEP1——小腿肚變瘦:踮腿運動 踮腳運動可以刺激小腿肌肉,並消除多餘贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美。 1、坐在椅子約1/3處,腳尖置於高起的平臺上,腳跟儘量向下壓。 2、接著踮腳,小腿用力,腳跟儘量提高,並快速重復這套動作。 ◆STEP2——腳腕變纖細:腳掌畫圈圈 腳掌畫圈圈這個動作,具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。 1、腳伸直坐著,腳跟及膝蓋並攏。 2、以腳跟爲軸,腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 ◆STEP3——腿型更修長:雙腿交叉下腰 用力伸展膝蓋後側的肌肉,強化此處的肌肉,可以使腿型更加修長。 1、雙腳在膝蓋處交叉。 2、上半身往下壓,直到手指尖輕觸地面。 3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐每天睡前做這兩個動作:1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下============================瘦屁屁的方法1首先先平躺(地上or床上)皆可啦!2腰部以下列(就是下半身啦)抬起,而抬起起屁屁就會接著緊縮喔!一天嘛?大約做100下啦!此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已,且好像也會瘦好肚肚喔!但速這麼說不知道水水們清不清楚啦!還有一個方法是瘦屁股的外側!1首先站直,一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔!因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了!2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔!3兩腳都要做喔!一腳先做另一腳再做喔!不是只有一腳而己喔!
By Jack
at 2006-06-06T22:19
at 2006-06-06T22:19
少喝含糖飲料, 晚上6點後少吃澱粉
搭配塑身褲, 是萊卡兒的魔力黑束褲, 不只加強雕塑腹部脂肪, 幫助我提臀,
把在外面亂跑的脂肪趕到臀杯裡, 再撥臀提臀, 真的很有效果耶!
而且完全不像束褲耶, 可以直接外穿很像內搭褲! 質感材質超好~
我跟我同事都穿他們家的束褲, 舒服又好穿 !
By Delia
at 2006-06-03T01:45
at 2006-06-03T01:45
抬腿的話,頂多是促進淋巴和靜脈血液回流,對脂肪沒什麼校過,我自己常出入醫學美容中心,覺得瘦大腿以目前醫療來說
雷射溶脂算是最快速的,
如果要靠運動和飲食效果很慢,因為大腿會粗也不是一天造成的咩,我知道景升診所的邱正宏醫師有出一本減肥書
你可以去網路搜尋看看,也許對你要瘦大腿會有幫助
By Faithe
at 2006-06-02T16:49
at 2006-06-02T16:49
1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。
3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。
4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小腿帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。
5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。
6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換
10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時
,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)
●使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
***重點是~~持之以恆!!!!!***
*瘦臀:
1.趴在地,大腿往後踢
要做過勞運動, 例如慢跑40分鐘(要天天跑喔)
肌肉會收縮, 收緊之後就很難復胖了.
如果是做爆發性的運動, 例如短跑. 那腿一定粗死了.
捏小腿
上班坐著捏
作公車也捏
看電視也捏
明星主播瘦身操
(ASOS)
*提臀:
1.躺在床上屁股往上頂,一天50下即可
2.PS:動作放慢,不能太快,否則會沒有效果
*瘦小腹:
1.仰臥起坐,一天60下,持續幾週就很有效果
(羅璧玲)
*爬樓梯減肥法
爬樓梯對臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)樓梯
睡醒的第一餐就是早餐..
我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)
每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋
(減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)
雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)
如果真的會餓就喝牛奶
**********
如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)
像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)
所以不用怕..
**********
運動方面我會做--
1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)
2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹
3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿
4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細
5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)
記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)
吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...
By Connor
at 2006-06-05T12:27
at 2006-06-05T12:27
By Zora
at 2006-06-03T03:34
at 2006-06-03T03:34
遠紅外線會跟身體產生共振
進而燃燒脂肪
加速新陳代謝 以排除體內深層廢棄物
尤其是大腿跟蝴蝶袖和小腹 超級有效的
擦起來會熱熱的唷
像是正在燃燒脂肪
一個禮拜就會看到效果唷
如果搭配按摩
會更快看到成效唷
我是在這個網站買的阿
你可以參考囉
而且很大罐 200ml唷
By Ula
at 2006-06-02T13:01
at 2006-06-02T13:01
就是物理療程,人躺在那裡透過貼片貼相關穴位去刺激
讓自己的身體的新陳代謝速度變好,我自己是覺得像是以前會不上廁所,現在天天正常上廁所。然後配合飲食可以較快的方式減重~哈...吃越多瘦越多,重點是可以雕塑身材,這種方法對於局部肥胖我覺得很有用~~
我自己一張卡十次三星期,減了六公斤~~本身腿部和屁股都超胖~~ 特別是股邊兩團,現在都沒有~~
不需要吃藥買藥,對於沒時間運動很方便且健康的方式~~我覺得很好...
提供給大家一個減肥方法..減肥就是要找自己喜歡的方式減肥,才不會覺得很辛苦
By Emily
at 2006-06-04T06:05
at 2006-06-04T06:05
如單純做抬腿運動,雖然小腿有改善一點點,可是小腹臀部跟大腿卻更胖了
很多女生容易有下半身肥胖以及蝴蝶袖的情形
這是因為循環不良的關係,所以在大關節的部份容易堆積水分
我個人本身就是這樣的體質,我的身高是155,體重是46公斤
換算成BMI其實也才19左右,已經算標準的了
但是我的體脂肪測量起來卻有30以上
而且大腿的腿圍是21吋,小腿13吋,臀圍更是36吋
原本一直以為是太胖...一直想把體重減下來
可是瘦的都是胸部(已經不到A了)
後來聽朋友介紹給一位士林的醫師治療
他直接跟我說胖的不是脂肪
而是因為循環不好造成水份以及廢物的堆積
在那邊治療一期我的大腿就瘦到19吋,小腿變成12吋,臀圍是34吋
而且體脂肪也下降到18
整個人的感覺變的很輕鬆,身材也變的很均勻
不會有自己做運動而訓練到不該訓練的肌肉或者瘦到胸部的情形
因為醫師本身對於豐胸也有很深的研究
在那邊塑身的同時,醫師也讓我把胸部變回到我原來的B
醫師會根據個人體質的不同而給予不同的治療方式
內容包含整骨,中頻電療以及穴道循環改善還有針灸及中藥調養
並且指導正確的運動姿勢跟強度
重點是一天只要做10下運動就可以囉!
如果有需要醫師的資料可以再問我!
By Caroline
at 2006-06-05T13:44
at 2006-06-05T13:44
體重.身高.. 多少.
其實.瘦身.要知道.
為何會胖..
飲食.體質.代謝.. 都很重要.
[email protected]
有空.交流交流..
我在.減肥門診.都待一陣子.
現在.
在.美容沙龍..
算是.有些... 實戰經驗.. 囉.
Related Posts
我想要快速減肥...增10點
By Edward Lewis
at 2006-06-01T00:00
at 2006-06-01T00:00
要抽脂大腿,那個醫生比較專長抽脂滴~
By Poppy
at 2006-06-01T00:00
at 2006-06-01T00:00
有關於一些瘦身的事
By Candice
at 2006-05-31T00:00
at 2006-05-31T00:00
胖哥變型男、型男變猛男的塑身計畫,如何制定呢?
By Connor
at 2006-05-31T00:00
at 2006-05-31T00:00
產後想瘦身,哪些運動比較有趣?(廣告免)
By Hedwig
at 2006-05-30T00:00
at 2006-05-30T00:00
雖然體重已經有慢慢下降,(剩5公斤)
但是體態就是不好看~
都胖在肚子和臀部,也有點虎背熊腰...
少吃我是可以做得到,
� ...