肝敷包(馬鞭草酮迷迭香+CT1) - 芳療

因為有板友問我『如何養肝』
以及推文中大家熱烈討論，於是自己回自己的文
想分享我今年一月起開始『調養生息』的心得:)

一直覺得自己很像沒骨花卉(胡亂比喻)
看上去很瘦，實際是沒有骨頭的泡芙人，台語就是肥軟肥軟

一月 五月
身高：158 身高：158(廢話)
體重：52 體重：46.5
體脂肪：>30 體脂肪：27

啊！忘了說我是名30歲的單身阿姐
以下是字字血淚的心得文(哭)


一、乖乖配合中醫療程

中醫師兩手一起診脈，眉頭一皺發覺案情並不單純

先天不良，加上作息不正常、飲食不正常、無運動習慣
以致我容易疲倦、婦科稍弱、腸胃脹氣....總之滿慘的

但我這人有個優點就是認份，我告訴醫師：
『隨便妳愛怎麼調，我就是每週報到，加上乖乖吃藥就是』


二、改變飲食習慣

於是從醫師所謂的『後天之本─腸胃』開始著手

除了藥粉之外，還被禁止吃一堆我愛的東西：
麵食類、豆類(容易脹氣)；茶、飲料掰掰T_T
只能喝水，頂多咖啡拿鐵不加糖
辣的、刺激性的當然也得免啦....一開始的確很不習慣

但想到我糟蹋身體這麼多年，現在要對她好也該有所付出

持續這個習慣至今，當然也偶爾作弊啦
可是這個飲食習慣的確改善我的脹氣

補個和芳療有關的梗，有時我也會搭配用油按摩腸胃
大多是柑橘類的精油，不管順逆時針就是胡亂壓
真絞痛起來(不是拉肚子的那種)，還會加點薄荷


三、建立運動習慣

我的循環很差，末梢冰冷、體溫調節慢、容易中暑
上述症頭在運動時更明顯，明明汗流浹背，背脊、手腳卻是冰涼的

我想改善循環和睡眠品質，所以開始運動

每週至少三次，每次至少30分鐘，我都在當天要洗頭時去運動(懶)
鄭多燕、跑步、快走、室內腳踏車、游泳皆可
因為運動很無聊，所以我建議多種一點輪著做

也建議訂立目標，三月底跑大甲媽祖盃、七月中跑奉天宮虎爺盃

補個和芳療有關的梗，運動完我會用一些舒緩、排水的油
絲柏、葡萄柚、薄荷、檸檬香茅....等，按摩小腿肚
記得要拉拉筋，就算長肌肉也得讓她們修長些XD


四、重建良好作息

不在「覺得睏的時候才去睡覺」，改在固定時間躺平孵夢

分享康健雜誌53期的一篇文章─
睡覺前的美妙儀式
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017561&page=1

我的儀式是

在衛生紙滴上幾滴甜橙和薰衣草擺在枕頭上
我特喜歡薰衣草撫慰人心的感覺
(有人聽過陳慧琳的薰衣草中文版嗎?!就是那種感覺...)
和甜橙給我連做夢都是甜蜜的暗示:)

聽點輕音樂，推薦風潮的月光‧薰衣草、好聲幸福

躺平後愉悅地告訴自己：
『真好，又是充實的一天，能躺在這裡代表我今天過得很平安，
這是一種幸福，明天也要加油喔！』

當然你也可以選擇鼓勵自己的話，對自己輸入正面指令

剛開始可能做完這些動作還沒睡意，就閉著眼睛吧
感受自己的呼吸，多做幾次，養成習慣時間到了就想睡啦！

最近加上肝敷包，更是提升睡眠品質


五、婦科用油在下腹和腰椎

婦科用油是在這之前我就實行的，已經一年多的時間
我在開始冒生理痘預告小紅將降臨時使用持續至結束
可明顯改善生理痛，將血排乾淨
噢，記得不要吃冰，不然下次姨媽會代替月亮懲罰妳

使用的精油是玫瑰天竺葵、大花茉莉、小花茉莉、特級依蘭
有時會加入玫瑰草，調個30ml擺在衛生棉小布袋時常補擦



做了這些事情之後，我開始覺得白天精神變好了
原本下午五點就撐不住開始打哈欠的狀況有改善
腸胃脹氣可打鼓的狀況也好轉
最意外的是，我緩慢的降低體脂肪與體重

最後想鼓勵大家
『持續地對妳的身體好，她一定會回報妳的』

謝謝看完這篇勒勒長的碎唸，晚安:)



※ 引述《hazeli (襪子鬼)》之銘言：
: 前任板標『柑柑養肝肝』看了很久一直無作為
: 昨天到芳療家補貨，趁勢購入前面板友分享的『馬鞭草酮迷迭香』
: 心想來個肝敷包，也消耗一下沒用完的暖暖包
: 分享部分我在網路上查到的『身體排毒時間表』
: 19:00-21:00 淋巴排毒時間(淋巴經)
: 21:00-23:00 肝排毒時間(肝經)
: 23:00-01:00 膽排毒時間(膽經) 22:00-02:00為脊椎造血時段
: 01:00-03:00 肺排毒時間(肺經) 應熟睡，不可熬夜！
: 03:00-05:00 大腸排毒時間(大腸經)
: 05:00-07:00 小腸排毒時間(小腸經)
: 我平常洗澡完會用香草集的玫瑰潤膚油擦全身
: 昨天特別用馬鞭草酮迷迭香+CT1(葡萄柚,桔,檸檬,萊姆,苦橙)擦整個腹部
: 因為懶得針對肝臟，想說柑橘類對腸胃應該也不錯吧(?!)
: 使用量大約是3ml/兩種精油各1D
: 再開一個暖暖包敷在右胸下方肝臟處，然後就睡著啦！
: 我是很容易入睡，也淺眠易驚醒的人，有時會越睡越累
: 最近身心靈受創，總是睡得很深沉
: 但是那種熟睡是帶有一種『不想醒來面對』的心態
: 今早悠悠轉醒時，覺得身體很舒服，有種『睡飽了』的感覺:)
: 和平常那種『明明靈魂已經醒了，卻不想睜開眼睛』的情況不同
: 週末會再嘗試一下，希望肝肝好，睡飽飽
: 也謝謝先前板友分享的養肝配方:)
: 題外話：
: 我在打大腸經的時候正好在看重播的大長今
: 差點沒把水噴出來..噗

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所有的幸運美好，在這一秒即因你而生，為你降臨～
http://www.wretch.cc/blog/hazeli

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