胖子如何減肥與如何搭衣服 - beauty
By Adele
at 2011-03-09T00:00
at 2011-03-09T00:00
Table of Contents
我168公分
體重66公斤
腿短身體長 偏向五五身材
皮膚黑黑
胖在大腿跟肚子
肚子凸 大腿肥
想請問 我要怎麼穿搭衣服?
要怎麼運動 肚子跟大腿才會瘦?
我每天3組仰臥起坐 1組30下
抬腿3組 1組25下
伏地挺身3組 1組30下
起立蹲下3組 1組20下
但是 肚子 與大腿 卻不會瘦 肚子很凸
我持續做了2個月 始終沒有效果
我要增加什麼運動 才能讓游泳圈變不見..
以及 要如何穿搭衣服才會比較好看?
已更新項目:
我的飲食如下
早上起床 250CC溫水
每天都喝2500CC~3500CC的水
很少喝飲料
晚上睡覺不超過12點
早餐都吃土司加蛋
午餐吃7分飽
晚餐很少吃，有吃的話都在7點以前就吃了
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beauty
All Comments
By Margaret
at 2011-03-11T07:11
at 2011-03-11T07:11
By Agatha
at 2011-03-12T21:56
at 2011-03-12T21:56
原本我重達82公斤,在班上、在家裡我都是最胖的那一個
大學畢業後我趁還沒找到工作的空檔開始減肥
我是用少吃多動配合減肥食品的方式
早餐吃營養一點,中午正常吃,晚上吃少量而且清淡
三餐飯前先吃2顆阻擋澱粉的活力纖錠
飯後則是吃1顆吸油的*****
晚飯後過一小時開始運動,跳有氧+搖呼拉圈總計1.5H
然後洗個澡,睡前泡2包優纖素來喝,以利代謝
http://tighturl.com/2yhr
每天重覆同樣的步驟,我完全沒有偷賴喔
四個月後我的體重剩55公斤
配上我168公分的身高,剛剛好!!
By Zenobia
at 2011-03-12T02:24
at 2011-03-12T02:24
其實最算你做再多的運動
飲食 作息 水份 甚麼都沒有做好
即使瘦了還是會胖回來
或是沒有效果...
飲食是最主要的 這些該做的都做到 搭配運動效果才會更好
你這樣一直運動 基本的都沒有做好 是不太有用
我建議你先有正確的減重概念 且是健康的
http://peri.richlife2u.com/april4th/
這裡有減重的相關知識 以及****詢問
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