胸肌練不大 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-18T20:26

Table of Contents

已經持續重訓約2年了，這2年除了疫情峰期中斷訓練外，都有盡量保持持續運動的習慣


訓練約一週4次，每次約7、80分鐘，訓練方式為胸、背、肩+腿 依序循環


每次訓練時，目標肌群的充血感都很好，也都盡量做到6～7組動作，3～5個循環，8～12r
m


但本人胸肌一直練不大，相較其他部位，胸肌一直無法達到預期的程度，除了上胸不飽滿
外，胸輪廓的形狀也不好看


我練胸的習慣為：

1.上斜啞鈴臥推 24～28kg (單邊) 做3～4組

2.機械上斜胸推 25kg(單邊，摃片式) 做3組，雙手推完單手推

3.機械夾胸 5x～6x kg做5組，會刻意坐低點夾上胸

4.機械中束胸推 25kg(單邊，摃片式) 做3組

5.機械下斜胸推 35kg (單邊，摃片式)3組，雙手推完單手推

6.繩索飛鳥上下胸依感受度調整重量，各3組

偶爾搶不到器材會用類似動作替代，訓練量以上胸>下胸>中胸 的模式為主


胸部練完後1、2天會感受到酸痛感，跟其他部位訓練起來的感受差不多，但胸肌比較起來
就是長不大…

現在運動前有喝pre workout，運動後喝一份高蛋白，三餐照吃不忌口


請問各位巨巨，有哪裡需要加強或改善嗎？還是胸肌成長需要更多時間的累積？還是體脂
太高？(目前18%)


另外，館長牌的肌酸什麼時後才會再販…？喝過那個口味後，其他牌子都喝不習慣


--------換明亮清楚一點的照片(練胸後5天)，請鞭，本人沒吉人的習慣-----------

https://i.imgur.com/EjyNXBe.jpg
https://i.imgur.com/l2rSuUH.jpg
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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2021-11-17T00:16
有沒有奶圖可以放一下
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-19T13:19
這樣有點難判斷是哪個環節出問題
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-17T00:16
可能：重量不夠、蛋白質吃不夠（不過只有胸起不來也怪）、重量不對、或是其實根本是巨巨但謙虛了
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-11-19T13:19
所以附個圖吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-11-17T00:16
我覺得器材可以改啞鈴+滑輪，機械式的很多角度會妨礙活動範圍；我個人感想啦，我吃寬之後很多器材坐進去手肘是打不太開的，手腕角度也受限制，而且啞鈴對肩膀也有一定刺激，肩膀練好，上胸重量上去也就剩時間問題
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-19T13:19
圖？
Queena avatar
By Queena
at 2021-11-17T00:16
試試胸一週排兩次? 另外要不要試著好好安排飲食計畫?
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-19T13:19
一個禮拜練兩次啊平胸先有肉量再去調整上胸然後主項目的重量要穩定上升如果能推啞鈴40公斤胸部一定不會多小如果還是小那就是基因了
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-11-17T00:16
大肌群一個禮拜可以練2次每次10組左右
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-19T13:19
上斜可以推到單邊28kg胸肌只有這樣真的偏小 我猜你動作
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-17T00:16
應該很不扎實 建議po個影片上來
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-11-19T13:19
練胸動作推個雙槓dip 中下胸爽爽爽
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-11-17T00:16
可以小蘿蔔跟王華練胸那部少打看
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-19T13:19
離心要做好
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-11-17T00:16
上斜28kg蠻猛的耶，我都固定20沒什麼進步（放第二動作），第一都是平推
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-19T13:19
如果想要線條明顯可以先減脂試試，因為單照片來說整體線條都不算明顯
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-17T00:16
等等 怎麼沒有手臂
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-11-19T13:19
重量和身材真的有點不相稱耶，真神奇
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-17T00:16
充血的伏地挺身感覺也有助於提升形狀，蓋伊好像有一篇
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-19T13:19
一次做六個動作嗎？其實不用那麼多，一次三到四個動作就夠，其他動作安排在換課表的時候做
James avatar
By James
at 2021-11-17T00:16
他那個胸的肉量寬度厚度都沒出來 應該跟減脂無關
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-19T13:19
我覺得你做的蠻重的阿…吃太少？
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-11-17T00:16
看你拿的這個重量再看圖 87%是放的不夠下去姿勢不正確 打掉重練 再去多看影片或找教練吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-19T13:19
是不是蛋白質吃太少，我做的重量比你輕胸有變大跟挺
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-11-17T00:16
你是不是單位搞錯.單邊拿4~50kg做胸的 哪來兩成這麼多Zzz
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-11-19T13:19
這重量跟照片落差真大 你確定不是磅數看成公斤嗎...
James avatar
By James
at 2021-11-17T00:16
蛋白質太少吧
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-19T13:19
是食量太小還是預算不夠呢，食量太小你就除了三餐之外再多吃一兩餐，預算不夠，你可以把pre workout的錢拿去多這樣吃
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-17T00:16
喝一份乳清，至少吃個1.5~2倍的蛋白質吧，而且是每天都
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-19T13:19
買最便宜的原味乳清,1KG才四百多塊.
Margaret avatar
By Margaret
at 2021-11-17T00:16
4kg,1500....挑免運費的時候買..XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-11-19T13:19
80%是蛋白質,算起來一克蛋白質0.46塊.
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-11-17T00:16
夠便宜了...最近生雞蛋漲價,連生雞蛋蛋白質都比他貴.無糖豆漿都比他貴一點點..XD.
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-19T13:19
(最近蛋一斤30塊漲到36塊)
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-11-17T00:16
除非你買大豆蛋白粉...這樣一克蛋白質大約0.2x塊.在打對折....不過大豆蛋白粉喝了會放屁...吸收比較差.
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-11-19T13:19
深蹲的時候放屁有時候實在很不好意思...XD..雖然沒在臉紅的.
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-11-17T00:16
你單位確定對嗎? 機械胸推25KG 啞鈴卻可以24~28KG??
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-11-19T13:19
還是啞鈴你是用兩顆重量計算?
Carol avatar
By Carol
at 2021-11-17T00:16
有沒有可能是舉太重代償啊，179/73加體脂18%，這數據看起來蠻普通人的...
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-19T13:19
或是也可能蛋白質不足之類的
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-11-17T00:16
會不會是肩膀跟三頭跟不上 以前胸卡關 就有照那時候在world gym的教練推薦 多排一天練肩+三頭 大概一個
Doris avatar
By Doris
at 2021-11-19T13:19
月後重量有明顯進步 胸的感受度也變更明顯了
Jack avatar
By Jack
at 2021-11-17T00:16
這樣說有規律兩年，實在有點難以相信。健身不外乎吃睡練，一定是有某個很大的缺陷。平常吃什麼食物內容？睡眠長度品質？訓練動作是否正確紮實（影片po上來）？另外怎麼最基本的平胸臥推沒有啊？而且應先以自由重量為
Belly avatar
By Belly
at 2021-11-19T13:19
主，最後再以機械式補完。最後先有肉量，再求線條輪廓。
Mary avatar
By Mary
at 2021-11-17T00:16
我身高體重機乎跟你一模一樣，只是我體脂11
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-11-19T13:19
沒人要你一天喝四份高蛋白啊……你一天三餐沒有蛋白質嗎？早餐吃兩個荷包蛋配一杯豆漿隨便都有2.30g
Regina avatar
By Regina
at 2021-11-17T00:16
另外不要分什麼平日假日蛋白質幾倍（理論我忘了），直接*2體重，你都花那麼多時間心力在上面了。去省這個根
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-19T13:19
本本末倒置。
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-11-17T00:16
三餐都吃個30克，一天喝兩份高蛋白，一天一百多克不難吧
Regina avatar
By Regina
at 2021-11-19T13:19
我訓練頻率跟以前都差不多，最近幾個月開始認真地吃，馬
Erin avatar
By Erin
at 2021-11-17T00:16
上就開始長肉了，計算營養多吃一點真的超重要
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-19T13:19
你真的會用胸肌發力嗎= =?
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-11-17T00:16
BMI不是體脂喔（不過看得出來你在講體脂）…這種問題偏隔空抓藥，而且數據都對不起來，感覺體脂應該大於18
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-19T13:19
，然後猜你動作代償嚴重
Noah avatar
By Noah
at 2021-11-17T00:16
而且骨骼肌感覺也有點低啊…
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-11-19T13:19
機械胸推30KG 啞鈴臥推單邊30KG 你不覺得你講這個數據
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-11-17T00:16
哪裡怪怪的嗎?
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-19T13:19
原味蛋白粉當然不好喝阿...不過也沒難喝到喝不下去
Megan avatar
By Megan
at 2021-11-17T00:16
就像水煮雞胸肉一樣...好吃嗎?...不好吃啊..XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-11-19T13:19
但也沒難吃到吃不下去...除非你一次要吃1公斤.
Ida avatar
By Ida
at 2021-11-17T00:16
and..你有做過槓鈴握推嗎?
Lauren avatar
By Lauren
at 2021-11-19T13:19
所以槓鈴握推30..但是啞鈴單手2xkg...@@
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-11-17T00:16
來個影片看是不是動作有問題啊 我也覺得數字不太合理
Queena avatar
By Queena
at 2021-11-19T13:19
你的機械是總重30KG? 一般來說機械都能做得比啞鈴重
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-17T00:16
但是你啞鈴卻有辦法推兩倍以上機械重
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-19T13:19
機械>槓鈴>啞鈴 正常人做胸推的重量是這樣 你要不要先去把單位和重量搞清楚?
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-11-17T00:16
會不會以為機器或是啞鈴上面的數字都是公斤？有的是磅數
Connor avatar
By Connor
at 2021-11-19T13:19
捏 那重量真的差很多囉
Una avatar
By Una
at 2021-11-17T00:16
如果他上面的重量全部換成磅數來看，是否全部合理化
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-11-19T13:19
終於搞懂你的單位
Madame avatar
By Madame
at 2021-11-17T00:16
你的問題首先在你胸部整個肉量不足 自由重只練上胸
Steve avatar
By Steve
at 2021-11-19T13:19
也很怪 其實你就算不要練這麼多動作 只要把平胸啞鈴
Jacky avatar
By Jacky
at 2021-11-17T00:16
臥推一個動作卯起來練 推到單邊三十 也不會是這樣子至於是不是一定要練槓鈴 我覺得不是絕對必要 單純以
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-11-19T13:19
"肌肥大"為出發點 啞鈴臥推效率是勝過槓鈴臥推的
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-11-17T00:16
我建議你還是先把平胸啞鈴臥推練到純熟 確認自己動作
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-19T13:19
有沒有扎實
Leila avatar
By Leila
at 2021-11-17T00:16
看起來真的很怪 照理來說你推的很重 胸至少會有形狀
Carol avatar
By Carol
at 2021-11-19T13:19
我一週兩練 一天早晚分開共兩次 原本跟你差不多 練9個
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-11-17T00:16
月比你大 可能你沒喝補品prework
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-11-19T13:19
我自由重量單邊只能40磅 力氣很小
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-11-17T00:16
我第五個月才開始會抖胸肌 代表能正確位置發力
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-11-19T13:19
我嚴重懷疑，您所謂的啞鈴上的數字應該是28磅，並非蠻大顆的)，已經很不輕了！這樣雙邊加起來56公斤，再看你的身材，我認為已經重到足以讓你一不小心沒拿平穩就會讓手腕折到受傷，但是反觀您在機台上雙邊卻是有些明明是拿20磅的啞鈴，卻以為是20公斤的大有人在，有沒有見過和提過20公升裝滿水的大型飲水桶？2
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-17T00:16
28公斤。單邊28公斤相當於60磅標字的啞鈴 (看起來還只是推到25~35公斤，你不覺得出入很大嗎？我相信還0磅的啞鈴和20公斤飲水桶兩者的重量感受度差異很明顯，超過2倍，所以您確定所拿的「28 “kg”」啞鈴單位真的是kg？
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-11-19T13:19
弱叔我也來湊熱鬧，以下是我練胸數據：啞鈴上胸(單手)：22 kg * 11 * 3一天3個動作共9組，上胸都是最後做，所以重量最輕。這樣你應該可以看出來，為何大家會覺得你的數字非常怪。你啞鈴上胸單手可以拿到28 kg，對上胸而言這其實是非常重)，可是你其他動作的重量卻是弱雞等級。。。非常不合理啊。
Callum avatar
By Callum
at 2021-11-17T00:16
史密斯(總重)：80 kg * 8 * 3啞鈴平胸(單手)：30 kg * 11 * 3的重量了(我在健身房看到拿這種重量練上胸的絕對都是巨巨
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-11-19T13:19
直覺就是重量不夠+1
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-17T00:16
都沒做槓鈴類的推 不大很正常
Candice avatar
By Candice
at 2021-11-19T13:19
飲食可能有問題 po個詳細的紀錄來看看 再來可能盲目追重
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-11-17T00:16
量動作根本不對 上個影片看看
Eden avatar
By Eden
at 2021-11-19T13:19
感覺就是為了做重有代償所以胸肌沒感受度連能不能抖胸肌跟感受度有關聯都不清楚no nerve no muscle
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-17T00:16
抖胸肌還真的有關係 這代表你能單獨命令胸肌發力 知道正確發力方式
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-11-19T13:19
感謝你的發文提問，真的解決我很多問題，另外我之前也跟你一樣做大重量，可是也沒比較巨，之後打掉重練有請教練幫忙看，目前重量是你的一半，但是覺得體態跟你差不多，一樣也是再wgex館
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-11-17T00:16
另外誠心建議 要是練兩年看起來像沒練 真的想進步還是找個教練 不用買太多 5-10堂調整姿勢學習發力即可 記得不要找wg的教練
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-19T13:19
姿勢重量應該都不夠正確
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-17T00:16
我找教練
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-19T13:19
很多姿勢以及重量我會說我一個人練不到
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-11-17T00:16
做槓鈴臥推
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-11-19T13:19
平胸推30 上胸28，胸怎麼可能只有這樣，動作應該不紮實，或是活動度很差
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-11-17T00:16
你是不是光線角度沒喬好上胸28應該在大一點？還是身高很
Emma avatar
By Emma
at 2021-11-19T13:19
高？
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-17T00:16
錄個訓練的影片才能找到問題/證明自己吧
Tom avatar
By Tom
at 2021-11-19T13:19
☺
Andy avatar
By Andy
at 2021-11-17T00:16
行程做一半？ 不然加入離心向心
Ida avatar
By Ida
at 2021-11-19T13:19
我啞鈴平板單邊36kg*6*4胸也是很小…
Yuri avatar
By Yuri
at 2021-11-17T00:16
要練大不是要多練平胸嗎…
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-11-19T13:19
我之前也都練不大.因為肩膀受傷.握推推不了大重量
Selena avatar
By Selena
at 2021-11-17T00:16
現在肩膀好了!!推大重量後就蠻快大起來了..還有要增肌
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-19T13:19
可以問一下怎麼沒有用槓鈴做臥推呢？ 大重量平胸上胸做完理論上就很脹了 後續用cable fly + 機械式胸推 +Dips 最後用史密斯衝一下上胸 補個肱三頭做結尾
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-11-17T00:16
個人感受啞鈴平胸最好，機械飛鳥次之，給你參考
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-11-19T13:19
抱歉 你這身材真的看不太出來有在練.. 我也想知道是哪個環節出問題了
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-17T00:16
上影片吧 你這應該是動作全部代償 用關節做了吧
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-11-19T13:19
你可以參考我5月的心得文， 也有可能你飲食還有調整的空
Heather avatar
By Heather
at 2021-11-17T00:16
間
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-11-19T13:19
代償太多 休息不足 吃太少
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-11-17T00:16
圖片跟我練3個月的態樣，差不多
Ida avatar
By Ida
at 2021-11-19T13:19
真的很難接受這是推50公斤推2年所推出的身材！你似乎真的有需要請教練的必要。
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-11-17T00:16
這個重量跟身材 跟吃沒關係了
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-19T13:19
看這篇文感覺好焦慮 哈哈
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-17T00:16
本板好嚴格QQ
Edith avatar
By Edith
at 2021-11-19T13:19
課表看起來還可以，可能是因為姿勢不對，都是用手臂代償，可以的話放上訓練影片吧！
James avatar
By James
at 2021-11-17T00:16
絕對不是吃的問題。只要你有練對，有吃飽，沒餓到，絕對不只練這樣。
Delia avatar
By Delia
at 2021-11-19T13:19
我都亂吃的，有吃飽就好，也沒喝乳清，肌肉照樣大。當然沒有嚴格吃的線條漂亮，但有練對絕對不只這樣。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-11-17T00:16
我新手也是手先沒力，但隔天胸有酸，現在看這篇開始懷疑自己
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-11-19T13:19
有練對、有吃飽、有休息，尺寸一定上來。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-17T00:16
找個好教練吧 看起來你自我訓練的效果很有限
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-19T13:19
我比較會想知道你這重量的過程距離是多少欸
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-17T00:16
兩年推這個重量，體態跟新手一樣
Mason avatar
By Mason
at 2021-11-19T13:19
你應該找教練
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-11-17T00:16
停了兩次，每次4~5個月，這樣算練一年吧，大哥
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-19T13:19
發現自己身高體態跟原po蠻像的，想借問自己減脂好一段時間，這樣體態建議該繼續赤字減出線條還是可以拉高熱量慢慢增肌？
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-11-17T00:16
我也是容易肩夾擠的人，在物理治療師建議下練單臂划船和背部肌肉，現在肩推槓鈴加重也沒事，不過練完要記得伸展
Ina avatar
By Ina
at 2021-11-19T13:19
用手臂代償的話手應該也會粗吧
Olga avatar
By Olga
at 2021-11-17T00:16
推兩年比我完全不推還慘 給推
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-11-19T13:19
沒看到槓鈴握推
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-11-17T00:16
可以去看一下小蘿蔔跟劉孟易練胸那集 看前兩分鐘就有重點了
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-11-19T13:19
還是報一下槓鈴臥推多少吧
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-17T00:16
身材感覺像公斤換成磅…
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-19T13:19
給推 找教練最快吧 但基因絕對有差異 我槓鈴推到100了胸視覺就還好還好而已..
Liam avatar
By Liam
at 2021-11-17T00:16
胸肌Rock 增肌減脂
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-11-19T13:19
基因真的有差 不然去驗個睪固酮看看
Callum avatar
By Callum
at 2021-11-17T00:16
你該不會是奈米行程的推==
Puput avatar
By Puput
at 2021-11-19T13:19
這肉量你單邊推28kg全行程範圍嗎
Emily avatar
By Emily
at 2021-11-17T00:16
每天30下伏地挺身
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-11-19T13:19
先把訓練影片 po 上來吧 我先猜動作行程8成有問題
Callum avatar
By Callum
at 2021-11-17T00:16
真的很神奇 因為我推40公斤也是長這樣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-19T13:19
怎麼換個光線差這麼多XD這樣看起來有在練了

雞胸肉的添加物好像有點多...

Candice avatar
By Candice
at 2021-11-18T19:19
https://reurl.cc/1oEnXm 這家的雞胸肉價格相當實惠 一看就忍不住下訂了 結果看到成分的部分... 有很多我看不太懂的添加物 請問這種雞胸肉 天天吃的話 身體會不會出問題？ - ...

健工銀卡什麼時候恢復販售的？

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By Kyle
at 2021-11-18T17:33
如題 根據這篇的訊息 https://physicfit.com/fitness-factory/ 健工銀卡印象沒錯從 2020/09/30 起停售 而以價格相等 入場時間爛很多的鈦銀卡取代 可是今天看到朋友在臉書上表示他辦的是石牌廠的銀卡 然後稍微查了一下發現其它廠好像也有在賣銀卡 https: ...

有沒有引體向上可以超過三下的女生

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By Lucy
at 2021-11-18T16:32
板上那麼多強者 引體向上可以超過三下的女生應該不少吧？ 剛剛看到一個影片，有一個女國手居然只能拉三下就沒力了，有點意外，至少引體向上比她 強的女生應該非常多 https://fb.watch/9lO4jGLDnj/ - ...

是否該提醒對方?

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By Belly
at 2021-11-18T16:17
故事是上週在上飛輪課程時 有位女學員在第一排很認真地騎著飛輪 可能是他穿的緊身褲太薄(黑色) 導致一些需要抬高臀部的動作時 他的臀部幾乎呈現膚色 丁字褲也顯而易見 課後想提醒對方 但是又不好意思(怕被誤會) 請問大家遇到著種事情會怎麼做? 或是女性希望被提醒嗎? TKS - ...

蔬菜健身課購買前請三思

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By George
at 2021-11-18T15:59
剛剛終於收到蔬菜回應了，結果隔了一個禮拜，依然還是跳針客服，一直重複:「公司法 務說不能退費喔，我只是轉達的，詳細的原因我也沒辦法解釋。」好像還是該分店的教練 部經理... 另外分享一個蔬菜的垃圾招，原本教練離職前會再LINE詢問你說因為公司程序，詢問你是 否同意更換替補教練，千萬不要同意 千萬不要同意 千萬 ...