腋下接背部的肉 - 美體

有一個瑜伽動作可以雕塑那個「內衣肉」

不過我不知道那動作的名稱～


1. 首先站直

2. 雙腳彎不彎膝蓋皆可，上半身前傾至90度，注意腰和背要打直。眼睛就看地板。

（彎膝蓋可以順便練大腿前側，不彎膝蓋可以順便拉小腿後側。）

3. 雙手朝兩邊伸直，像張開翅膀那樣，手掌也是自然地與地板平行。

4. 就這樣撐著。 能撐多久撐多久。

5. 如果你覺得感覺沒有很強烈，可以把手再提高一點，比你的背還高。

就真的很像是鳥張開翅膀的樣子了。 這樣會更酸一點。

6. 如果這樣還是不酸，可以左右手各舉個小水瓶增加重量。



這動作做久了，脊椎兩旁的兩條背肌線條會很美！

而且肩舺骨下緣的肥肉減少，兩片肩舺骨邊緣的線條也會明顯，超性感！


好像很多人不知道如何把腰背打直，

常常以為自己打直了，但其實還是圓的。

我都是想像自己在翹屁股。

就像我們站著的時候翹屁股，腰不是會往前凹嗎？

此時再緩緩地把上半身前傾，就可以很直了。


一起加油囉！


※ 引述《nodaa (是我)》之銘言：
: 最近開始減肥啦~
: 主要運動是走路約4~4.5KM/1hr(速度會慢慢增加
: 還有睡前伸展操
: 希望是瘦全身(當然會繼續運動
: 重點來了
: 我洗完澡都回對著鏡子看全身
: 以前沒仔細看
: 只會注意到屁股因為之前左膝蓋受過傷變成右翹左垂
: 還有太久沒運動累積得腰腹肥肉
: 最近發現了兩塊讓我看了很不舒服的贅肉
: 就是在腋下連接背後的肉 Q口Q
: 手臂放下來的時候看起來無敵明顯
: 想請問大家 這個是不是有氧瘦全身就會消失啊?
: 還是有沒有特定運動可以雕塑這個地方...

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