自己設計的大餐後減肥餐 - 美體

最近每周周末都在吃大餐
只有越來越胖的趨勢啊....

研究了一下三份食譜
榮總減肥餐
豆漿淨食餐
三日淨食法
(有興趣的參考原文有連結 http://www.wretch.cc/blog/MNG24/24816370 )

有幾天低基代不少，但是這是在大餐之後的平衡方式
(之前一算，一天超過2000..)
所以只是在大吃大喝後才採行的食譜，當然運動是不可少的:)
給大家參考跟給我建議囉~(改了一次)

Mon：淨食日
(早)無糖拿鐵+烤麵包+果醬+茶葉蛋=350
(午)無糖豆漿+水果+ACE餅乾+果醬=400
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=150
Total：950

Tue：恢復日(要上課所以需要體力)
(早)小七飯糰+熱拿鐵無糖=350
(午)粥(or湯麵)+水果=500
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：1100

Wed：淨食日
(早)無糖拿鐵+烤麵包+果醬+茶葉蛋=350
(午)無糖豆漿+水果+ACE餅乾一包+果醬=400
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：950

Thu：恢復日(要上課所以需要體力)
(早)小七飯糰+熱拿鐵無糖+水果=400
(午)粥(or湯麵)+水果=500
(晚)雞湯or排骨湯+青菜+新鮮蔬果汁=200
Total：1100

五六日恢復正常飲食




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