自然產和剖腹產瘦身 - 瘦身

By Lydia
at 2008-06-03T00:00

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請問各位...有關剖腹產...真的屁股比較不會變大嗎?而自然產骨盆真的會變大嗎?我要選擇自然產.因為對小孩較好.可是又怕"骨盆"變大.長肉我還不擔心.可以瘦.只怕骨盆變大很難恢愎.有什麼方法可以讓骨盆不會變大嗎?

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By Oliver
at 2008-06-07T20:40

版大您好~CCC很榮幸能幫您解答
想像女明星產後一樣當辣媽?
自從女明星、名模，像是小S、李倩蓉、傅天穎、陳孝萱、王靜瑩等，接而連三地在產後，以驚人的魔鬼好身材復出後，打破了傳統女性認為產後有肥胖權利的固有觀念。現代女性個個都想在產後順利當辣媽，然而身材在經歷懷孕變形走樣後，想要重新回復完美窈窕曲線，並非一件容易的事，到底有什麼快又有效率的方法呢？
ㄚ！！我不要一輩子帶球跑
很多媽咪產後遇到的第一個挑戰就是生完baby後，肚子依舊還是像帶球跑一般。產前為了孩子的健康，不得不多吃；坐月子期間則東補西補，深怕元氣大傷，結果月子做完，身上又多了10多公斤。難怪有人說，孩子生愈多，體重就愈可觀。如果不想一輩子帶球跑，從此告別美麗性感的衣著，建議你坐月子期間千萬別大吃特吃，作完月子後就該積極減重，從節制飲食開始，秉持少油、少糖、少鹽原則嚴選食物，盡量攝取高纖蔬果。但是千萬不要以絕食或挨餓方式來進行減重，以免傷害到健康，反而得不償失。此外，還可以選擇量身訂作的調整型內衣作為輔助，將脂肪定位在對的地方。避免鬆弛的脂肪全部堆積於腹部，讓妳產後依舊大腹便便，變成惱人的黃臉婆身材。
自然產的惡夢嚇壞你了嗎？
懷孕期間，許多媽媽一定都仔細思量過，到底該自然產，還是剖腹產呢？雖然相較於剖腹產，自然產的子宮感染機率、嚴重出血機率都較低，而且產後身體恢復較快，產婦可以很快下床與寶寶接觸，對培養親子感情而言較佳。然而，很多人都說，自然產會使產婦臀部變大，到底這是真的嗎？其實，並非自然產才容易撐大骨盆，無論自然產或是剖腹產都有可能因荷爾蒙分泌而造成骨盆變大的現象。建議產後婦女不妨慢慢進行溫和的產後運動，協助骨盆慢慢回復；或是使用骨盆繃帶作為固定，透過物理療法加速骨盆縮小；倘若骨盆撐大情況嚴重者，則可尋找醫師進行討論，看看是否能透過手術方式矯正回來。
寶寶可以幫妳吃掉胖胖肉？！
今年金曲獎盛會，主持人小S與陶晶瑩的噴奶演出，原想製造一段笑料，卻反而引發母乳協會強烈地抗議。母乳可說是上天賜予嬰兒與最佳禮物，因為它擁有最佳的配方組合，而且消化吸收率高，並含有免疫蛋白物質，可幫助寶寶抵抗感染，也不易引起寶寶過敏反應。產後瘦身沒有想像中的困難，事實上餵母奶就是最好的減重方法，餵母奶不僅可以幫助子宮收縮，而且有助於產後婦女骨質密度的復原，有效促進新陳代謝，每天大約可以消耗400～1000卡的熱量，讓妳不用半夜爬起來泡牛奶，輕輕鬆鬆就可以恢復窈窕體態。
毅力媽媽塑身法：物理塑身用品大觀
這年頭產後瘦身法寶多不勝數，目前最盛行地莫過於調整型內衣與電動按摩腰帶。
調整型內衣：產後立即穿上調整型內衣，能讓多餘脂肪自然代謝消除，但最好是量身定作，這樣才能真正發揮雕塑身材功效，而且必須選擇柔軟、透氣、通風的材質，才不會產生悶熱、過敏現象。
電動按摩腰帶：最近很流行的瘦身方式，就是透過震動按摩器，以強而有力的打擊效果，讓妳不需勤奮地運動，就能達到雕塑身材、美體、按摩之目的。由於使用相當便利，所以可以讓妳走到那、就瘦到那。除此之外，還有健康減重鞋、健身踏步機等，然而這些物理塑身用品都需要長期耐心使用，才能看出效果，若是「三天打魚，兩天曬網」，相信妳仍舊會被這些固執脂肪所困擾。
懶惰媽媽塑身法：仰賴藥物協助
在現今社會環境下，藥物減重已經愈來愈受到重視，不過產後婦女千萬不要太心急減重，不要在懷孕期間或是產後一個月內就開始使用藥物減重，避免危害嬰兒健康，而且才不會因產後激烈瘦身而影響產婦健康。目前通過美國食品藥物管制局合格的藥物有諾美婷與羅氏纖，諾美婷為一種血清素與正腎上腺素在神經末梢再吸收的阻斷劑，所以會提昇飽足感與燃燒脂肪，對產後婦女來說是不錯的選擇；羅氏纖則為脂肪分解抑制劑，可減少食物中脂肪分解吸收，不過易產生油便現象，對要照顧嬰兒的孕婦來說，這可能不是一個理想的便利減重方式。
加強新陳代謝的小幫手
若是攝取的熱量超過消耗的熱量，當然會使體重上升，因此若能加強新陳代謝，將有助於快速減重。
建議產後婦女可以藉由泡澡來增強新陳代謝，利用高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，刺激汗腺發汗，幫助快速消耗熱量。多喝水也是消除熱量的方式，可以刺激腸胃蠕動，將體內多餘毒素和廢物排出，或是飲用內含鈣、鎂的礦泉水，對消耗熱量有更佳的效果喔！此外，不妨從食物中多攝取維生素B，像是糙米、牛奶、蛋黃酵母等，可增進新陳代謝，幫助分解脂肪及蛋白質，還能促進乳汁分泌喔！
2008-06-08 02:52:58 補充：
瑜珈、適度運動搭配，瘦得更有型！若想讓自己瘦得健美有型，運動是絕對必要地，如果在瘦身過程中缺乏適當運動，那麼即使順利瘦下來，肌肉與皮膚很可能會出現鬆弛下垂現象，讓自己瘦得病奄奄地，看起來氣色不佳。
2008-06-08 02:53:04 補充：
建議產後婦女，不妨選擇適度的運動，或是目前最熱門的瑜珈作為產後運動，透過呼吸吐吶、肢體伸展、放鬆冥想，增加身體及關節的柔軟性，美化身體線條，放鬆肩頭壓力，減少脂肪囤積，使身體更輕盈、思想更開闊。藉由運動可以大幅增加心肺功能，促進胰島素發揮正常功能，消耗脂肪但不流失肌肉組織，避免產後復胖，有效調整身型，達到塑身效果。不過，產後婦女初期不宜貿然進行太激烈的運動，避免因呼吸過於急促，或是過度伸展，使術後傷口產生不舒服現象。
2008-06-10 23:30:17 補充：
呵~~不客氣我以前也是剖腹生產的因為醫生說我骨盆太小外加胎兒不正,真的很羨慕你可以自己選擇你是個好媽媽選擇對孩子最好的方式~加油預祝您生產順利阿

By Ophelia
at 2008-06-06T14:09

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By Hedy
at 2008-06-05T08:20

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By Gary
at 2008-06-06T15:49

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By Ursula
at 2008-06-07T14:21

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
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不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
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By Franklin
at 2008-06-03T03:04

謝謝你們大家這麼熱心的建議....!!

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