菜單待批 - 美體

基本資料

性別：（男／女）女

年齡：31

身高：161

體重：52

體脂 : 21

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：無糖優格+一顆蘋果 mix, 一片土司+一輪羊奶起司30g左右

午餐：一碗三寶飯(糙米混白米,燕麥,黎麥)+一點點油炒或滷的蔬菜+荷包蛋

晚餐：簡單煎過(不調味)的肉類100-200g, ex 牛心,薄牛排,豬五花(那一點油脂是樂趣.)
+一碗三寶飯如上(或者同分量澱粉如番薯或清蒸馬鈴薯)+蔬菜

其他：50cc紅酒, '黃豆優格 30g

日常作息時間：晚上12點睡 早上八點起床

生活型態：學生兼職, 每日固定須要走路交通的時間超過30mins

減肥方式：每周三次游泳 40mins/次 ,游不快 大概1100m, 自由式混蛙式

每周兩次鄭多燕 啞鈴篇

問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
其實不是胖子, 可是是下半身很想瘦的人
我最近開始 盡量吃得健康
即使用油也用很少
即使吃肉也盡量不多添加料理方式
盡量都吃食物 不吃食品
完全不吃零食 除了偶而小酌(周末)
不喝含糖飲料

很想問問網友的意見
照以上的方式 能有瘦的可能嗎
我只想要瘦兩公斤
其實
身體已經滿瘦的
手臂 23cm , 胸圍32 吋 腰 25吋

但屁股有37吋, 大腿有54公分
小腿也有36cm

大概五年前減過肥 原本是62公斤.
五年來保持得不錯 可是下半身就一直是那樣
最近開始練游泳
不知道這樣的菜單和運動
下半身有沒有機會得到救贖...
謝謝

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