蓋伊3000公尺跑19分什麼水平?? - 健身

By Hazel
at 2021-05-12T17:30

Table of Contents

蓋伊挑戰國軍體測

其他不談就談3000

https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s

19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了

我偶爾有在跑

蓋伊似乎是完全沒在練跑的?

原來純粹做重訓有氧成績幾乎是跟一般人差不多的

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Tags: 健身

All Comments

By Rebecca
at 2021-05-17T12:39

滿爛的。跑步是專項，跑步想變強就只能練跑，而且他前面也耗掉一堆體力做其他測驗了

By Odelette
at 2021-05-22T07:49

普通不算強我之前有陣子也這樣尤其是增重那段期間身體很重很難跑後來體重下降跑步變快單槓也變好拉

By Ida
at 2021-05-27T02:59

有練就會變快阿他沒練阿什麼水平普通人的阿

By Necoo
at 2021-05-31T22:09

跑步跟重訓雖然相關但是很薄弱......基本上可以看成兩個系統有氧和肌肉沒特別練就是普通人

By Valerie
at 2021-06-05T17:19

我之前練跑步練到可以跑半馬但是3k也是跑18分而已

By Valerie
at 2021-06-10T12:28

腳力夠但是喘不過來

By Caitlin
at 2021-06-15T07:38

是體重的問題吧

By Joseph
at 2021-06-20T02:48

所以你的意思是跑步跑的好，重訓成績就會好嗎？

By Anthony
at 2021-06-24T21:58

蓋伊身上的肌肉比一般人至少多十幾公斤你負重十幾斤能跑多快

By Sarah
at 2021-06-29T17:08

館長光用走的爬陽明山也跟不到郭董關鍵是體重太重

By Christine
at 2021-07-04T12:17

沒練的東西就不強很正常就算他體重少十幾公斤也差不了多少

By Jacky
at 2021-07-09T07:27

他看起來是不知道要跑多快小幫手沒報時自己也沒戴錶

By Eartha
at 2021-07-14T02:37

如果像國軍測驗那樣大家一起跑或先練了幾天應該是會過

By Belly
at 2021-07-18T21:47

19分是真的不快，但他隨便練一下就可以進步很多了

By Sierra Rose
at 2021-07-23T16:57

我不會挑這種接近正午時間去跑又曬又熱很影響速度

By Mason
at 2021-07-28T12:06

他挑大中午然後跑步前又做了一堆運動，正常狀況應該跑進17分沒什麼問題

By Una
at 2021-08-02T07:16

沒在練很正常

By Daph Bay
at 2021-08-07T02:26

傍晚跑說不定可以跑18分

By Carolina Franco
at 2021-08-11T21:36

肌力和任何運動能力都是高度相關以他肌力去練跑步專項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦

By Jessica
at 2021-08-16T16:46

屌打9成9一般人我信 9成9業餘跑者太誇張了

By Emma
at 2021-08-21T11:55

台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下更9成9我覺得不誇張

By Edward Lewis
at 2021-08-26T07:05

看看我們的國軍警消

By Vanessa
at 2021-08-31T02:15

健美是要超多肉量而跑步是只需要足夠的多餘的不要也就是說肌肉的部分會贏沒練的是因為沒練的他們肌肉撐

By Kelly
at 2021-09-04T21:25

不住而肌力足夠的條件就會變成比能量系統所以有肌力訓練的贏沒有的而都達標的就肉多降低效率增加耗能變成比誰的效率好

By Zora
at 2021-09-09T16:35

樓上正解

By Charlie
at 2021-09-14T11:44

跑步騰空的瞬間是離開地球表面會受到重力作用體重越重就越大向上抵抗重力的力會變多而跑步是希望越少越好甚至只剩往前的動力

By Tom
at 2021-09-19T06:54

可以宣稱蓋伊練兩三個月就屌打9成9業餘跑者，大概就是期待蓋伊可以贏99%的台北馬跑者，或是以為跑步只靠肌力，對於什麼是快速肌慢速肌，跑步經濟性，有氧能

By Faithe
at 2021-09-24T02:04

力的訓練，有氧閾值的上升與下降恐怕一點概念也沒有吧。

By Liam
at 2021-09-28T21:14

簡單分析跑步

By Blanche
at 2021-10-03T16:24

簡單分析跑步

By Yedda
at 2021-10-08T11:33

首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的一個禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾包含軍、警、消等單位

By Yuri
at 2021-10-05T18:00

再來長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長

By Harry
at 2021-10-10T13:10

跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部份肌力並不困難

By Harry
at 2021-10-05T18:00

三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準去投入絕對綽綽有餘

By Doris
at 2021-10-10T13:10

再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容易許多

By Jacob
at 2021-10-05T18:00

最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術快速提升，可以去瞭解相關文獻

By Erin
at 2021-10-10T13:10

擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓練

By Ivy
at 2021-10-05T18:00

對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼

By Linda
at 2021-10-10T13:10

不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由

By Leila
at 2021-10-05T18:00

快速推文，贅字頗多抱歉

By Jake
at 2021-10-10T13:10

沒在練很正常

By Skylar Davis
at 2021-10-05T18:00

體測官校和警察好像是14分半國考是千二5:50 航空國

By Victoria
at 2021-10-10T13:10

考3千 18分

By Lily
at 2021-10-05T18:00

如果讓他練一個月應該是會回15分啦

By Agatha
at 2021-10-10T13:10

以前當兵大頭兵15分下部隊13分一兩個月大家都輕鬆達標

By Anonymous
at 2021-10-05T18:00

跟我女友一樣的水平

By Rachel
at 2021-10-10T13:10

41樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做

By Donna
at 2021-10-05T18:00

2-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事

By Rae
at 2021-10-10T13:10

距離越長越需要時間練習啊

By Kama
at 2021-10-05T18:00

雖然我5K還是跑不進20分內嗚嗚

By Joe
at 2021-10-10T13:10

很多女的比他快

By Anthony
at 2021-10-05T18:00

當兵那種偷距離的就別拿來講了除非本來就擅長跑步不然要用4分速跑沒刻苦訓練真的沒那麼容易

By Olive
at 2021-10-10T13:10

運動本來不同專項就差很多本小妹游泳可以大專盃拿牌但是叫我去跑步我可能還輸有在慢跑的阿桑阿伯

By Quanna
at 2021-10-05T18:00

而且不同專項需要的肌群跟肌耐力肌力也都不一樣怎麼比？去觀察不同項目的運動員就知道了

By Kumar
at 2021-10-10T13:10

跑步三關節伸展深蹲三關節伸展認真求教請問肌力特質哪裡不一樣

By Robert
at 2021-10-05T18:00

還有硬舉髖主導三關節伸展要做專項肌力轉換更加容易了

By Frederic
at 2021-10-10T13:10

84樓我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公

By Blanche
at 2021-10-05T18:00

尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定義業餘

By Yedda
at 2021-10-10T13:10

甚麼是水平

By Madame
at 2021-10-05T18:00

https://reurl.cc/kVR22n 國語辭典裡就有教水平是甚麼

By Agnes
at 2021-10-10T13:10

https://i.imgur.com/1dCqwvC.jpg

By Oscar
at 2021-10-05T18:00

蓋伊的肉量對慢跑來說太高了，耗能和多餘的廢熱，想到就累了

By Adele
at 2021-10-10T13:10

屌打9成9業餘大概乙組末端別太小看了

By Hardy
at 2021-10-05T18:00

如果蓋伊有在練跑，這成績就真的爛，反之就還可以

By Barb Cronin
at 2021-10-10T13:10

館長pk果凍不就有答案了一個爬象山剩半條命

By Catherine
at 2021-10-05T18:00

我女生可以跑15分以內

By Oscar
at 2021-10-10T13:10

19分就沒什麼特別練跑的人

By Tracy
at 2021-10-05T18:00

https://youtu.be/QDaw5JomLKw 這個人肉量很多

By Rosalind
at 2021-10-10T13:10

112公斤，10KM 4:48分速

By Olive
at 2021-10-05T18:00

NFL球員：肉量比較多有差？

By Hardy
at 2021-10-10T13:10

LBM高其實對長時間運動表現是會有影響的，但主要影響是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高

By Suhail Hany
at 2021-10-05T18:00

NFL運動員跑超快

By Hardy
at 2021-10-10T13:10

普通人水準

By Eartha
at 2021-10-05T18:00

而且對於肌肉量多、肌力高、訓練量高，有健美底的人來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解健美

By Zora
at 2021-10-10T13:10

再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現

By Liam
at 2021-10-05T18:00

99.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非

By Zora
at 2021-10-10T13:10

職業運動人士這個基數實在太大了

By Poppy
at 2021-10-05T18:00

台灣風俗民情很少職業選手都業餘多有其他的收入事業或是前職業引退的業餘好手很多小選手後來也是經濟放棄或轉職荒廢的以前有段話是這樣說成功的路上並不擁擠因為堅持的人不多

By Connor
at 2021-10-10T13:10

回110、113樓，體重高對於高強度運動表現影響較小，主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體重高的確是會影響表現

By Ingrid
at 2021-10-05T18:00

同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的

By Sandy
at 2021-10-10T13:10

跑步本來就很難吧....更何況他又沒在跑

By Quintina
at 2021-10-05T18:00

3000慢慢跑不喘大概就是這樣七分速

By Edward Lewis
at 2021-10-10T13:10

蓋伊有在練MMA心肺會這麼差嗎，我覺得他配好速應該可以好很多。

By Mason
at 2021-10-05T18:00

館長也練格鬥阿

By Jack
at 2021-10-10T13:10

爬象山也慘

By Selena
at 2021-10-05T18:00

跑步就是專項沒啥好比純娛樂

By Elma
at 2021-10-10T13:10

怎不講他單槓屌打九成九的鄉民

By Franklin
at 2021-10-05T18:00

成績是不太好，但人家肌肉量這麼大，負重多也很正常吧

By Ophelia
at 2021-10-10T13:10

不同專項的，拿出來比是有什麼意義？

By Enid
at 2021-10-05T18:00

實際看完影片，也覺得3000沒全力，前面的配速慢又很不

By Isla
at 2021-10-10T13:10

喘。跑步是專項，但是至少要15分應該對他很快就能達成

By Heather
at 2021-10-05T18:00

我說蓋伊練MMA是有針對比賽作訓練的，館長早沒比賽了

By Isabella
at 2021-10-10T13:10

我是覺得蓋伊的心肺能力不會只有19分啦，看看他之後要不要練一下再拍影片

By Caroline
at 2021-10-05T18:00

專項運動本來就要練阿

By Connor
at 2021-10-10T13:10

我是覺得蓋伊沒認真跑

By Dinah
at 2021-10-05T18:00

他肌肉量那麼多，擅長跑步的都是精瘦型的

By Robert
at 2021-10-10T13:10

NFL球員不是精瘦吧

By Ethan
at 2021-10-05T18:00

短跑運動員和長跑運動員的身材差距蠻大的，美足算是極短距離衝刺，所以才能在高體重狀況下維持這麼高的速度

By Edward Lewis
at 2021-10-10T13:10

以3000公尺來說，身材的差距並沒有造成那麼大的差別吧，

By Yedda
at 2021-10-05T18:00

更多是蓋伊跑步的技巧不夠好

By Charlotte
at 2021-10-10T13:10

台北馬9成9成績大概是破三左右 4:10左右配速

By Eartha
at 2021-10-05T18:00

這種等級的跑者3k肯定11:30以內會不會太小看業餘跑者

By Lily
at 2021-10-10T13:10

巨巨都不練跑步和腹部吧

By Agnes
at 2021-10-05T18:00

蓋伊有練跳繩跑步不會差

By Daph Bay
at 2021-10-10T13:10

感覺就沒練神經連結還不是很好像是引體向上肌肉神經連結就要建立好才能拉的比較好

By Suhail Hany
at 2021-10-05T18:00

比我慢耶...我路人三寶媽，參加兒子學校路跑3200跑18分

By Tom
at 2021-10-10T13:10

專項要練

By Regina
at 2021-10-05T18:00

沒特別練跑+沒認真跑吧

By Jacob
at 2021-10-10T13:10

台北馬9成9破三左右??

By Linda
at 2021-10-05T18:00

肌肉這麼大塊，只適合練短跑辣，長跑只會有氧消耗肌肉

By Hedda
at 2021-10-10T13:10

世界頂尖的長跑馬拉松哪個不是瘦得跟皮包骨一樣

By Regina
at 2021-10-05T18:00

9成9業餘跑者......不要神話重訓

By Mia
at 2021-10-10T13:10

沒有耐力基礎的專心練跑兩三個月,了不起3K跑14分初頭

By Zanna
at 2021-10-05T18:00

想要贏9成9業餘跑者也太瞧不起人了

By Yuri
at 2021-10-10T13:10

大型馬拉松要進分組前10%，大多數人都要下相當苦心才行

By Daph Bay
at 2021-10-05T18:00

就不了解生態的人才會說練兩三個月屌打9成9業餘

By Tracy
at 2021-10-10T13:10

路跑的人口那麼多，還臥虎藏龍；想屌打9成9業餘...除非天生神力啦!!不然別傻了..

By Ina
at 2021-10-05T18:00

對了..我連業餘都稱不上，3000最快應該是12分08秒..

By Jessica
at 2021-10-10T13:10

這是2019跑高雄舒跑杯(9.XK)的時候，手機記錄的

By Oscar
at 2021-10-05T18:00

健身不是說很努力練一年70%2年80%3年90% 之後進步幾%不要退步就很好嗎？很多運動很努力大概也是這樣

By Eden
at 2021-10-10T13:10

90%以上除了後天訓練還要有先天的優勢看看那些凸台的

By Frederic
at 2021-10-05T18:00

怪物

By Brianna
at 2021-10-10T13:10

不過我是相信他練一下，5分速應該沒問題

By Charlotte
at 2021-10-05T18:00

剛剛查了一下去年台北馬總共完賽人數7463人前1%就是

By Todd Johnson
at 2021-10-10T13:10

74名成績是2:48!!! 我前面還低估了

By Brianna
at 2021-10-05T18:00

跑步來講說，練不夠的基本上連想跟高手跑一圈都做不到

By Todd Johnson
at 2021-10-10T13:10

世界上有好幾個從1500公尺到42.195公里都拿金牌的例子

By Dinah
at 2021-10-05T18:00

但是練100公尺 200公尺的短距離選手，做不到千五到全馬制霸，一個都沒有，也不可能有

By Hardy
at 2021-10-10T13:10

這普通而已

快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業

By Ida
at 2021-05-12T17:08

看到有人提到健身房請假，先附上去年新聞如下，供大家參考，並從中節錄一段：其中世界健身、極限健身中心、成吉思汗，更響應新北市超前部屬決心，無須檢附任何證明，阿莎力直接給予消費者一個月暫停會籍的權力。就不反觀某間了，期間還默默的把酒精換掉，換成噴在手上無法立刻揮發的那種。不過往好處想，對於真 ...

快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業

By Bethany
at 2021-05-12T16:14

節錄另篇新聞：侯友宜強調，因應新冠肺炎疫情進入社區感染，營業場所將啟動人流管制，滾動式調整，關閉的場所包括，八大特殊娛樂業行業及網咖、電子遊戲場、公有場所包括文化場館、圖書館、活動中心，及關閉國民運動中心。他說，包括KTV在內的場所，即日起封閉，但會給業者調整時間至今天深夜，明天起，必須完成關閉 ...

快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業

By Wallis
at 2021-05-12T15:32

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Wcu5BUc ] 作者: bestcheer (原諒我飛) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 快訊／侯友宜宣布：八大場所一律停業時間: Wed May 12 15:18:30 2021 備註請放最後面違者新聞文章刪除 1.媒體來源: ET ...

慢跑無法進步

By Dora
at 2021-05-12T13:24

大哥，我也40歲，168/61 看在身高體重明顯小你一號的份上，讓我叫你一聲大哥曾經我也是愛打籃球的少年 20歲時可以抱一顆球在球場跑跳一整天全場同學都累掛了我還在投籃、檢球、投籃，無限迴圈後來的故事跟很多人一樣人生一堆事情忙來忙去，體重上升運動時間幾乎歸零 8、9年前開始出現各種當年運動傷害的 ...

求推薦油品品牌

By Oscar
at 2021-05-12T08:48

大家好搜尋了一下以往的文章似乎很少人討論這部分對於油的種類我選定橄欖油文章中提及挑選extra virgin 也就是初榨橄欖油但也有人說某些大廠牌掛著初榨之名品質卻不是初榨的所以想請大家推薦品質不錯的品牌價格上不求便宜但求合理此文非業配也不戰品牌若覺得不ok的麻煩你站內推薦的牌 ...

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