蔬菜咖哩 - 美體

就在剛剛~我剛睡醒= =
沒辦法嘛 冬天很冷很好睡
尤其是學生寒假常常閒閒沒事做
窩在棉被裡是很好的選擇 哈

重點!!!
我剛自己煮了一鍋咖哩
覺得超級好吃的~
只是有點罪惡感 因為印象中咖哩熱量很高?!?!
我自己是用一點油(很少 大概不到一湯匙吧)
炒一顆洋蔥 炒軟後加大概1/3顆高麗菜(家X福高麗菜超便宜 一顆25)
然後加日本清酒一點 加水 加四塊日本辛口咖哩塊(有看熱量 四塊460卡)
加一匙鹽~煮一會兒就搞定了!!!

我大概盛不到一碗的飯量 2/3碗左右吧~
然後舀很多很多很多高麗菜跟洋蔥
這樣吃超幸福的!!!
結果最後我飯吃不完還剩下= = 好飽

不曉得這樣熱量會不會很高阿?
感覺口味很重 可是蔬菜很多 因為我只放洋蔥跟高麗菜啦(家裡只有這兩個咩)
這樣一餐超滿足的 要是熱量不會很高的話
我想常常吃耶(我家咖哩塊異常的多)

我一天熱量都控制在1000左右 不過還是常爆
不過不會超過1500
每天運動至少一小時
如果可以都會增到兩小時
踩x-bike(40分20分40分20分這樣分次踩)
我都覺得大腿很酸 但是我心跳都不快耶
是不是我本身心跳就慢的緣故?所以不一定要超過130???
但是我都會流汗!!!有點累但不是累到死的那種
這樣運動強度可以嗎???

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