蜂蜜水減肥法之 - 我一定要成功！ - 美體

目前身高： 158

目前體重： 48

BMI：19.22

心得分享：

圖文好讀版 http://oyako2013.pixnet.net/blog/post/3991882

上班族的生活有時候很苦悶
就會搞點小花招來娛樂自己
今天我們成立了一個新聯盟 - 女人20.30.40聯盟

顧名思義就是3個20歲.30歲.40歲的青春無敵女孩兒
為了減肥的義氣糾結在一起！
（雖然更多時間是揪出去喝大吃大喝）

減肥這檔事兒 相信每個女生都有很冗長的慘痛經歷
尤其是痛苦的失敗經歷更是如數家珍族繁不及備載
所以一定要成立一個聯盟來彼此加油打氣才行!!!!!!!!!!!!

---------------------- ANYWAY 進入正題 --------------------

這次我們要嘗試的是 蜂蜜水減肥法

這是某天在看網路新聞時看到的減肥妙招 也不知道有沒有效

反正人生嘛~~~

3個女人的目的不太一樣

20妹想改善便秘 30妹想減肥 40妹想解便秘又想減肥

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新聞↓↓↓

可藍過年爆胖4公斤 喝2天蜂蜜水神奇回復E奶好身材

從85公斤成功甩肉變身「瘦身美女」的可藍，出道至今6年，依舊保持苗條體態，
尤其在加入超視《食在有健康》節目後，更是向廚師、醫師學了不少養瘦的訣竅。
可藍提到，過年將近難免大吃大喝，自己也曾有7天爆增4公斤的經驗，
但她一派輕鬆地說：「我連喝兩天蜂蜜水，清腸胃很有用唷！」

減肥不容易，要維持體重在最佳狀態更難，身高170公分，目前體重55公斤的可藍說，
吃對東西才能降低「體脂肪」，她最苗條時體脂曾掉到19，目前約22左右。
像是近來演出電影《志氣》的瑤瑤，為了拔河體能訓練下足功夫，雖然實際上只瘦4公斤，
但體脂肪早已達正常數值。可藍表示，只要注意自己平常的飲食習慣，增加或減少某類食物攝取，就能健康瘦身。

也因此過年期間，可藍只要一不注意就很容易變胖，之後她會整整2天禁食，只喝蜂蜜水清腸胃。
她說：「到最後一天真的很想死！但清完以後的確舒服很多。」
平常仍愛吃炸物的她，也會盡量不喝飲料，以養身茶為主。

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而到底為什麼甜滋滋的蜂蜜可以減肥呢？

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蜂蜜減肥原理

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。
蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動；
豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，
能排走體內毒素，改善便秘情況；
而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，
只有同等分量白砂糖的75%。
100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，
所吸收的熱量也不過600卡路里，

相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，
所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。
此外蜂蜜易於吸收維他命和礦物質，
能補充維他命B群、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

蜂蜜減肥方法

蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，
但要以成份純正和天然有機者為佳。
最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。

每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；
進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。
減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；
若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。

對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，
如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。
如已經至理想 體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。

想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。
練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；
而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。

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試過很多減肥方法 但還沒試過蜂蜜水減肥

看完之後就好心動喔~~~~~~~~

女人真的是個很容易衝動的動物 (嘆)

而且蜂蜜減肥法似乎又符合我們的各種需求

所以有毅力的我們立馬決定要開始進減蜂蜜水減肥大作戰!!!!!!!!!

經過開會討論後決定

3個女人的作戰計畫如下：

因為剛開始不要太激烈，我們選擇２天減肥法

1. 雖然要求要整整2天禁食，但我們早餐還是要吃（不然上班會很想死）

2. 餓的時候可以吃點蘋果充飢

3. 這兩天其他時間就是喝蜂蜜水囉

真是個很不精緻的作戰計畫又偷懶的作戰計畫！


話說一開始我們覺得買蜂蜜應該是件麻煩事兒

應該都要到山裡的路邊有阿北開著「不純砍頭」小發財車那兒買

想不到貼心的超市竟然也有在賣蜂蜜　簡直是太SWEET了~~~~~~

完全把我們這種懶女人的生活習慣抓準準


蜂蜜用冰開水以 1:7 的方式調製成蜂蜜水

就是這麼簡單

---------------------實行結果檢驗-------------------------

過完今天早上 喝了2杯大約800cc的蜂蜜水

女人20.30.40聯盟裡

已經有2個人發生了小小的變化

原本被便秘困擾的20&40女孩兒　 已經順利的出清庫存

30女孩還在奮戰中~ 希望她也有好成果!!

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