飯水分離 - 美體

BMI：28以上 體脂：36%以上

前情提要:

原PO是年過30好幾的蛇蛇

之前20幾歲也有過BMI20的輝煌年代

可是年過30後 新陳代謝讓一切很難回得去

中間也不是沒試過其他減肥法

也知道運動+控制熱量是減肥的不二法門

但很難持之以恆啊 無法持之以恆的結果就是體重的加倍奉還

這些年來體重也就溜溜球的每每屢創人生體重的巔峰

所以很龜縮的在尚未找到適合自己有決心的方法前 原PO還是繼續保持懶散的蛇蛇生活
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心得:

最近家人生重病 在找尋些疾病養生的書時看到飯水分離這本書

中間有些怪力亂神的部分有點豪小(那部分我就自動略過了:p)

但是書中提到吃飯時飯跟水分開吃的觀念我覺得可以接受

因為我自己也有過經驗

吃簡餐時覺得不要虧到所以都會點套餐

然後常常趕著把飯後飲料喝完其實胃會有點撐或不舒服

三餐照吃只是換個時間喝水而已 對於我來說不大困難

而且書中雖然說飯後2小時再喝水，也提到如果真的受不了就改成1小時以後喝水

那我當然就想說基本上只要1小時以後喝水就可以XD

或許我書沒看得很仔細 沒看到很明確說飯前多久不能喝水(雖然好像有人說2小時前)

但我飯前喝水就沒很嚴格就是了 有時10鐘~1小時前還是照喝 但不是狂飲就是了

從8月底到現在 三餐飯分 也沒運動(我知道這樣很不好>///<) 到現在默默瘦了3公斤

(有看過瘦更多的例子 但我覺得廢話一天吃兩餐或一天吃一餐當然會瘦)

我只是單純想看看在沒有其他因素下 只是調整吃飯跟喝水的時間 身體會有什麼變化

中間也沒有再算卡路里的喇 酒照喝甜食也照吃

但以前喜歡來個下午茶甜點的 這點倒是因為飯分而自然改變了

因為只要想到吃完後還要隔多久才能吃喝 現在三餐吃飽中間不要餓比較實在

且吃甜點不能配茶咖啡 有幾次當正餐吃完覺得甜食變得甜膩嘔心 自然也就少碰了

現在若真的要吃甜點 就改成飯後淺嚐

我現在還在慢慢感受這中間的變化 吃的習慣也稍微會改變

若人工添加的東西太多 身體好像也會有些感覺

雖然還有十幾公斤的肉要鏟 但我也不急(反正已經胖了好幾年 我的恥力還是很強的)

我覺得重點是找到一個適合自己又能持續的方式 然後不傷身的情況下最重要

(雖然我的方式在認真執行飯分前輩眼裡應該是半吊子不及格吧 哈哈)

若真的哪天瘦回BMI20 再來篇我的灑花報告文吧XD




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