訓練份練與訓練動作的問題 - 健身
By Queena
at 2009-06-25T16:02
at 2009-06-25T16:02
Table of Contents
練重訓也有一陣子了
最近開始卡關卡很大 而且只卡胸背 下半身反到還好...
我目前的菜單是參考很大隻同學的意見
20下熱身組
10-8-6-4-6-8-10 rpm 爬金字塔的方式
不過最近兩個月開始卡關
不只厚度沒增加 連力量都沒增加
所以想請問大家是不是我的 訓練份量 或是 訓量動作 出了問題?
謝謝大家
我的胸背菜單
胸 臥推 上斜史密斯臥推 上斜啞鈴飛鳥 平板機械式飛鳥
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這邊換成12 rpm*5
背 滑輪頸前下拉 機械式pull-down T-bar划船 俯身挺背
ps:不知道為什麼 我dip完全做不出感覺 不然想加dip
--
最近開始卡關卡很大 而且只卡胸背 下半身反到還好...
我目前的菜單是參考很大隻同學的意見
20下熱身組
10-8-6-4-6-8-10 rpm 爬金字塔的方式
不過最近兩個月開始卡關
不只厚度沒增加 連力量都沒增加
所以想請問大家是不是我的 訓練份量 或是 訓量動作 出了問題?
謝謝大家
我的胸背菜單
胸 臥推 上斜史密斯臥推 上斜啞鈴飛鳥 平板機械式飛鳥
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這邊換成12 rpm*5
背 滑輪頸前下拉 機械式pull-down T-bar划船 俯身挺背
ps:不知道為什麼 我dip完全做不出感覺 不然想加dip
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