訓練各個肌肉 - 翹臀
By Rebecca
at 2014-05-06T00:00
at 2014-05-06T00:00
Table of Contents
問 因為 最近 發現 肚子有點大了 自己都沒再訓練~~ ! 有點醜 穿衣服肚子就大大的.. 太胖看起來又有點老氣~ 所以 想詢問 不用花大筆的錢 可以在家裡訓練的方式
慢慢練 輕鬆的方式~~ 請大家幫忙 可以傳授一下~~? 感恩~~
我想訓練 有 1:腹肌
2"胸肌 我感覺這2象滿重要的 脫衣服 會比較好看~~ 所以想訓練這2象!!
後面 有3: 大頭肌 4:二頭肌 ~~ 這也是整體滿好看得*** ~~
5:訓練臀部 翹臀~~
聽說多流汗 ~~ 會排毒 對自己臉部氣色也會好看~~ 請大家幫忙阿~~ 感恩一輩子!!
我要不用花錢 在家可以訓練得移 慢慢練也沒關西*** ~~
請問 訓練肌肉 必須要喝到高蛋白? 還是步一定要 因為大家都說要喝 練的才塊
才漂亮~~ !! 幫忙!! 因為喝那個 好象會便非常大汁 我不用便那麼大汁~~ 我要
普普就好!!
有圖片 電影 方式教學更好 拜託~~~
那在訓練時 必須吃啥咪東西 OR 不能吃啥東西 我盡量克服 拜託瞜!!
吃藥就不用了 感謝 ~~ 我要 不花前 不不傷身的 健康的練出來
慢慢練 輕鬆的方式~~ 請大家幫忙 可以傳授一下~~? 感恩~~
我想訓練 有 1:腹肌
2"胸肌 我感覺這2象滿重要的 脫衣服 會比較好看~~ 所以想訓練這2象!!
後面 有3: 大頭肌 4:二頭肌 ~~ 這也是整體滿好看得*** ~~
5:訓練臀部 翹臀~~
聽說多流汗 ~~ 會排毒 對自己臉部氣色也會好看~~ 請大家幫忙阿~~ 感恩一輩子!!
我要不用花錢 在家可以訓練得移 慢慢練也沒關西*** ~~
請問 訓練肌肉 必須要喝到高蛋白? 還是步一定要 因為大家都說要喝 練的才塊
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吃藥就不用了 感謝 ~~ 我要 不花前 不不傷身的 健康的練出來
Tags:
翹臀
All Comments
By Agnes
at 2014-05-08T09:11
at 2014-05-08T09:11
我都使用S美人的Q➉完美曲線♦緊緻♦纖體霜+Q➉完美曲線♦身體♦緊實霜
洗完澡後使用纖體♨霜擦在想瘦的部位再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分可以燃燒脂肪擦起來會感覺溫溫熱熱的喔。。。
之後過20分鐘再擦緊十霜來緊實我的肌膚
使用不到一組 我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
而且他們家的產品也都有通過台灣GMP合格認證和投保產物險兩千萬喔
客服團隊也都全年無休的為消費者服務 真的讓我放心許多呢
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☎~~~07-69O9737 你也可以找溫小姐唷~我的專屬客服！！嘻嘻
By Margaret
at 2014-05-07T13:41
at 2014-05-07T13:41
第一
我建議你先量量自己的身體脂肪率 及內臟脂肪率..
第二
如果你有肚子~ 我大概猜你的內臟脂肪大概也有7%..
體脂肪率 17% 內臟5% 練我覺得是最好..
如果你沒有想要練健美先生那種的話... 我本身也練一段時間了
第三
至於要不要喝乳清蛋白.. 老實講不是叫你花錢，還真的是必須喝
速度差太多了，不然賣乳清的就要倒店了！
乳清喝... 三餐照吃 甚至吃到五餐... 為什麼？
乳清還需要碳水化合物... 也就是那些你吃的澱粉 當然蛋白質也能吃
豆製品三小的，但是那些蛋白量太少.....
胸肌沒吃乳清很難練得漂亮，特別是上胸肌...
第四
流汗.... 好阿 盡量
第五
課表是沒有一定的，依照個人體能去排 才叫自己的課表
薦義先玩伏立挺身.... 但是不要玩一些YOUTUBE的怪招
小心受傷..
問題可以道我FB:酷大祐 問我
By Enid
at 2014-05-06T05:48
at 2014-05-06T05:48
我一個月瘦了8公斤
只要正常飲食 不爆飲爆食 然後在搭配
最天然無副作用的健康食品 加強體內代謝
達到最佳減肥效果
波δ神δ網
卡ˇ尼丁 三餐飯前1顆
精粹ˇ代謝 三餐飯後1顆
爆燃ˇ纖啡錠 睡前2顆
連續使用三個月原本體重82的大胖
變成了52窈窕辣妹了~~
波δ神δ網δ的產品都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑 不含中、西藥 重金屬 材料均萃取最天然的食物
現在還有買一送一的活動！！想瘦就要把握機會
hTTp://BEAutyShoPGIrl88.com/ProductList.php?CID=1
By Ula
at 2014-05-06T18:56
at 2014-05-06T18:56
還是比較希望朋友說我漂亮 身材標準吧
其實 減肥最重要的一點 就是正餐要正常的吃 千萬別節食 因為這樣只會把身體搞壞
不吃宵夜 還要配合正確的方法 就能輕易瘦下來唷
跟大家分享我的減肥方法！ 原來我身邊好多朋友都在吃S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§
難怪她們都可以這麼窈窕！>"<…
我是個很謹慎的人 當然要上網查了一下S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§的主要成份 發現他們的產品成份都是採取天然食物萃取的
還有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
國際知名ISO.HACCP多重認證合格以及嚴格把關的製造
並上有投保明~台~產~物~保~險2千萬元哦 可以放心食用 因為他是健康食品 不是"減肥藥"唷！
我使用S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§
★Sξ美ξ人ξ超ξ纖ξ素+活力ξ纖錠+草本ξ超纖ξ膠囊
★超ξ纖ξ素 睡前空腹皮用 可以幫助身體代謝
★活力ξ纖錠 飯前15分鐘～1小時前使用~可阻斷澱粉的吸收、促進糖類代謝、吸附油脂
★草本ξ超纖ξ膠囊 飯後15分鐘～30分鐘使用 可吸附體內的油脂、達到油沏的效果
我還有搭配運動 我再使用的第一個月 我就瘦了12公斤 效果真的好明顯
而且現在全館還有買七送一 買十二送二的活動 我就揪我那些好姐妹們一起買
要瘦大家一起瘦嚕~
不過電話訂購最快啦 我都直接打電話給薛客服幫我服務 電話訂購還另有優惠ㄟ
訂購電話 07－69O－8586
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