該做什麼運動呢 - 美體

By Sierra Rose
at 2010-04-01T14:47

Table of Contents

3月中量了體脂肪
除了高的嚇人之外，預估年齡竟然高達32歲(我只有29歲)

於是我開始我的減肥計畫

目前的狀況是
一星期1~2次的瑜珈，每次1小時
一星期1~2次的跑步+快走，但大部份是快走，只跑一下下那樣

早餐:三明治+豆漿，最近開始吃喝泡的桂格大燕麥片(無糖)
午餐:兩菜+一肉(+一其它)+半碗紫米飯
晚餐:中華豆腐沾薄鹽醬油 (一週大約吃3~4天，其它天就正常吃)
有的時候只吃豆腐會很餓，真的受不了就加個關東煮兩樣東西
儘量:一天2000CC的水，但有時候會忘了@@

目前到今天為止，大約瘦了2公斤

這個月給了自己新的目標
希望在月底前可以再瘦4~5公斤
因為本人不是很瘦，算胖的那種

想要問一下板友們，目前這樣子的運動方式和飲食計畫
哪裡可以再改進的，可以進步更快的><

謝謝!!

--

All Comments

By Delia
at 2010-04-04T01:12

晚餐吃太少了，你要增加蔬果的豐富量！月底前要瘦4~5KG

By Damian
at 2010-04-06T13:07

這樣太多了，慢慢瘦不會復胖才好！

By Hedda
at 2010-04-10T18:35

我這個女月也瘦了公斤耶~我的方法是一星期跑操場五天,每次

By Carol
at 2010-04-11T00:04

是瘦了4KG..每次跑一小時(不停下來),三餐吃很飽
而且每星期都去吃一次吃到飽(吃完很開心)!最重要是狂運動

By Kelly
at 2010-04-14T02:29

我覺得少吃一點真的不會瘦很多耶...瘋狂運動才是王道!

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