該加快速度或是增加時間 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-05-20T00:15

Table of Contents

第一次在這邊PO文

小弟我最近剛開始利用跑步機慢跑

目的是為了想要瘦肚子的肥肉(不至於到蓋皮帶的程度 )

想請問一下各位對減脂肪有研究的鄉民們

慢跑時若想減脂肪 跑的時間越久效果越好嗎?

還是說努力加快衝刺30分鐘有效呢？

目前跑步機設定:速度8.5 坡度1 約跑35~40分 再走路5分鐘

一週約跑3~4次

下個禮拜想要增加強度但不知道是要維持原數據增加時間

或是加快速度時間不變呢?

煩請各位大大解惑 謝謝

對了膝蓋不好坡度應該只能維持1吧?

再次感謝大家!!!!!

--
Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-22T04:27
增加時間 能跑一小時就跑一小 能跑一個半小時 就跑一個半
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-05-24T03:18
膝蓋不好..那要不要改快走(健走)或其它運動？！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-27T22:51
若前三十分鐘都有到達60%以上的心率 跑到一個小時就很好了
但超過效率就變得很低了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-31T16:08
最多就是一個小時對嗎? 在一個小時的範圍內 能加速就加速?
膝蓋不好也不是會痛那種 只是有時候會啪啦啪啦的聲音@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-05T06:54
沒跑過跑步機 不知道8.5到底多快 剛退伍時 為了減掉軍
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-05T12:44
中增加到15%的體脂 每天跑6000m+/25min. 大概一個月就
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-05T14:13
回到自己的標準值了(10%ˇ) 僅供參考
Eden avatar
By Eden
at 2010-06-10T11:31
膝蓋不好就別用坡度了 平地跑快一點
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-06-14T21:29
我覺得你跑35-40分很OK了 可以提高速度
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-06-17T21:44
可以試試一下快一下慢(間歇) 會減更快
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-06-20T09:03
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Eden avatar
By Eden
at 2010-06-24T09:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

中和Lavender拉藩德氧身工作坊優惠訊息

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-19T23:54
※ [本文轉錄自 ShuangHe 看板] 作者: ctrloesc (中和Lavender氧身工作坊) 站內: ShuangHe 標題: [廣宣] Lavender拉藩德氧身工作坊優惠訊息andamp;師資班招生訊息 時間: Wed May 19 22:49:23 2010 1.初夏優惠專案 健康美型 ...

大家的心得文

Liam avatar
By Liam
at 2010-05-19T18:29
第一次PO文 請大家多多指教：) 每一次運動前都喜歡來這個版或beautybody看看 看完就會讓我充滿力量!!! 耶! 運動運動 運動才是王道 希望有一天我可以是鼓勵大家的人:） 運動去!GO! - ...

身体有奇怪的振動 = =

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-19T17:05
目前88kg 肚子一整個超大的... 二周前開始一天重訓 一天慢跑 肚子有看起來小一點點... 不過這二天常覺得肚子的附近有奇怪的振動 微微的 不明顯、但是就是感受的到 本來以為是胃在消化，但又覺得不像 有人有像我這樣的情況嗎 不好意思 晚點自刪 謝謝大家 - ...

昨天晚上的康熙

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-19T14:57
: 其實我還滿想知道 演藝圈到底有沒有所謂的運動美女阿? 剛好上次看新堂本兄弟，來賓是上戶彩，雖然她不算運動型美女，但訪問中有一小段相關。 上戶彩說她愛吃奶油捲之類的，是冰箱中的必備食物，每天都會吃。 光一就說：「覺得能吃這麼多甜食，身材還這麼苗條，很佩服，有運動嗎？」 上戶彩說：「我會上健身房阿！ ...

x-bike或其他健身車的載重量

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-05-19T09:08
雖然我在一年之中很少下雨的南部.. 也很享受現在每天出門健走看美眉的生活... 不過按照經驗..雨季也差不多快到了.. 該是時候買台室內健身器材了.. 看來看去大家的選擇似乎以x-bike為大宗.. 當然無非就是因為便宜好用MIT... 不過我做功課看了半天...怎麼找不到最大載重量呢?? 我現在是122kg ...