該死的自助餐! - 美體

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-03-14T22:49

Table of Contents

今天去吃海X天餐廳!!
原本在減肥的我，看到玲郎滿目的美食。
我破戒了........
躂罰我吧........
我罪惡感好深阿.......

另問
本身是個健身愛好者
每星期都會去個三天的健身房
主要練上半身
也大有成效
身高：179
目前體重92
骨骼加上肌肉75公斤
剩下來的就是脂肪，
請專業的人士幫我想個辦法，
要怎樣擺脫這些脂肪。
每星期
1.重量訓練1.5HR(積極)胸部+腹部 跑步4000(不算慢的速度)
2.系隊練籃球
3.重量訓練1.5HR(積極)背部+肩膀附近的肌肉群 跑步4000(不算慢的速度)
4.重量訓練1.5HR(積極)胸部+腹部 跑步4000(不算慢的速度)
5.系隊練籃球
6.視情況而定，可能只有跑步
7.視情況
飲食方面
就要請教各位了!!


--
Tags: 美體

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2009-03-19T10:10
自助餐是無辜的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-03-21T15:52
太好吃拉.........惡魔會拿美好的東西誘惑我們，讓我괠
Doris avatar
By Doris
at 2009-03-22T00:22
多跑一點吧,如果是不算慢的速度4000公尺頂多20分鐘出頭
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-03-22T01:29
跑個6000-8000公尺,以你一周四次應該很有效果
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-22T08:25
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX

宏明整骨記--帥哥明唱歌真好聽

Erin avatar
By Erin
at 2009-03-14T21:41
andlt;前言andgt; 前兩次去總是會聽見帥哥明哼唱傳說的and#34;烏龜歌and#34;......... 今天很準時去報到 他的女兒來跟我說and#34;姊姊，可以進去了～and#34; （整個心花怒放..嘴巴真甜。因為被叫阿姨很久了..哈） 在熱敷的時候，帥哥明說要早睡才會瘦唷！ 我這夜貓子馬 ...

心跳沒有到達130

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-03-14T20:32
最近每個禮拜都有慢跑 每次30分鐘 一個禮拜3次以上 今天剛好可以到健身房跑 有測心跳 發現我跑的時候心跳沒有超過130 大概127-129左右 而且我跑完都不會喘 但是汗流的超多 這樣心跳沒有達到130會不會沒辦法瘦呢 -- 咕嚕是我的催眠曲 http://www.wretch.c ...

適合學生的減肥方法?

Ida avatar
By Ida
at 2009-03-14T20:15
我跟你一樣身高155，幾年前我還是學生時也是50公斤 那時候我常常亂吃，後來下定決心減肥 減到43公斤，就這樣維持了好幾年也沒有復胖 我的方法你可能可以參考一下 我那時也是學生，早餐一定很豐富 都是吃早餐店的早餐，三明治蛋餅一類加一杯中冰奶 但一天就只喝這杯飲料 有自己帶無糖綠茶去學校喝，喝完了就裝開水喝 我 ...

大潤發體脂計特價囉

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-14T19:26
大潤發現在TANITA ULT-2204的體脂計在特價999喔 不過只限中和 景平 土城 基隆四間店 期限是3/13-3/24 每間限量120台 昨天就趕快去敗了一台 有需要的可以去看看唷~~ - ...

博客來"碧兒泉--曲線光纖體精華"限量58折

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-03-14T18:58
夏天快到了 應該大家會重視身體上的保養 碧兒泉這組BIOTHERM碧兒泉 曲線光纖體精華(200ml*2) 定價：3400元 特價：1999元 這價錢是58折左右 週年慶都沒這麼優惠atat 這是有限量的 好像賣出去不少組了 活動網址 http://ppt.cc/gSrb 各位水水可以參考 ...