減肥

該死阿小腿肌肉== - 減肥

James avatarJames · 2010-10-21

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剛開始想說減肥結果忘記做暖身也太久沒運動導致我跳繩跳了100下明天肌肉僵硬隔天還開始有疼痛但是過幾天我還是有兆常做30分中的運動但是先前我有拉筋暖身小腿肌肉也比較不痛但是小腿肌肉一樣僵硬阿只是我站著那肌肉就禿一塊==很煩惱我做完運動也會馬上去泡熱水澡阿我也常按摩也有90度抬腳怎感覺小腿肌肉沒消除這是我的困擾=口=!該怎辦?飲食方面我只吃清淡偶爾吃瘦肉天天喝水1200C.C.我要你告訴我怎改善小腿肌肉還有我偶爾也會踮腳尖阿==難道消除小腿肌肉需要花上一個月的時間?才有明顯改善?...Showmore
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Jack avatarJack2010-10-22
小腿肌肉真的變粗，不靠人為強制的方法很難變細不然你以為那些去景升診所做纖纖射頻的姐妹們是錢多阿大家都是各種方法都試過了至少我們這一團是這樣啦不過我發現一件事如果是輕微不嚴重的，其實不要再做小腿運動因為減肥可以運動手臂、仰臥起坐等等不一定非得用腿吧然後睡覺前按摩和抬腿我覺得是加減有效重點是不要再做壯大小腿的運動了...Showmore
Ida avatarIda2010-10-23
想減肥就要持之以恆唷~~(趁想肥時就要努力~)飲食上真的最忌諱的就是宵夜><因為晚上代謝就比較慢了還吃香甜可口的宵夜就很危險捏~~~肚子如果怕餓就吃點水果阿~~多喝點水阿~~~應該是不錯的選擇也可以配合一些塑身課程像我同事在桃園鄧家麟婦產科上的曲線雕塑班體重就掉了3公斤腰圍也少了一吋多了短短1個月內就有這些成效挺不賴的唷~~我今天也去體驗過他上的課程感覺好像按摩又有種很深層的感覺好好玩唷~~給你他的電話03-4228996...Showmore
Delia avatarDelia2010-10-22
休息時抬高雙腿,站立時穿上全腿的彈性襪,多散步和游泳來增加腿部肌肉的收縮力。一般人肌群僵硬必定血行障礙影響肌織維拉力產生肌群不平衡一般年輕人肌群病變的成因大多數是由於長期姿勢不良引起肌肉緊張例如久坐腰部僵硬更要重視骨盆我們人類是兩隻腳站立支撐身體整個重量的作用所以骨盆(pelvis)它有最重要的四條韌帶在平衡骨盤ㄝ叫骨盆地基當地基傾斜就會影響整體的歪斜如果另一邊過度承受負荷以致骨盆上下高低不等在這雙重因素之下使薦椎產生水平左右傾斜產生影響肌群與肌織維緊張平時骨盤歪斜就會產生肌群障礙而使背肌僵硬所以要注意恥骨結合或坐骨結節(theischialtuberosity)平時要注意肢體必要端正才能使血液循環流通來保護肌群減輕僵硬ㄝ可以徒手調整骨盆定位對於整體因拉扯所造成的肌群僵硬很有療效會先調整骨盤韌帶與軟組織及肌群的放鬆來減輕肌織維的僵硬使肌群灰復到良好的狀態...Showmore