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該追求力量表現還是身材 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2023-01-26

Table of Contents

※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 目前臥推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也還是微胖
: 兩邊都不三不四的
: 打算健工有活動15堂19500就要買課了
: 之前都是學怎麼安排課表
: 力量或體態都沒有特別琢磨
: 如果要安排一個來練
: 追求力量表現還是身材呢
: 身高半殘167就是了
: 或是怎麼跟教練說我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg

決定要買課了
打算跟教練說我要增肌減脂
打算體脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教練課續約36堂一堂1200 可以分期
如果目標是要30降到18以下
買哪個方案會比較好呢
怕15堂的買太少減不下來

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All Comments

Blanche avatarBlanche2023-01-28
考慮很久了 36堂預算勉強了點就是
Liam avatarLiam2023-01-29
減脂是取決於自己，沒決心毅力買100堂也減不下來。
Vanessa avatarVanessa2023-01-30
買15 週期拉長正解
Zanna avatarZanna2023-02-01
好屌的體脂
Anonymous avatarAnonymous2023-01-31
先抽血檢查荷爾蒙 脂肪不一定是熱量問題
Heather avatarHeather2023-02-01
好加油
Brianna avatarBrianna2023-01-31
減脂還是管住嘴巴重要，但買36也可以當作有人監督你
Blanche avatarBlanche2023-02-01
你以前就買過教練課了自己還不知道嗎?
David avatarDavid2023-01-31
減脂的話自己研究飲食控制就好根本不用買課 我之前去健身
房一個月沒忌口完全沒瘦 教練課上了四堂 每天都傳吃的照
片給教練 但教練也沒有告訴我要怎麼飲食控制 她說她還在觀
察（？）我都不知道我拍那些照片要幹嘛=_=
Hardy avatarHardy2023-02-01
說真的，其實降脂要靠吃
Yuri avatarYuri2023-01-31
你每天跑5公里不管速度堅持2個月體脂肪至少能到25
Una avatarUna2023-02-01
買教練課就能降體脂，買越多降越多？！
Audriana avatarAudriana2023-01-31
覺得可以不用買課，繼續練自己努力改變飲食就好了
Leila avatarLeila2023-02-01
減重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教練啦...
Leila avatarLeila2023-01-31
易胖體質 → 易瘦體質, 關鍵就是控制每餐碳水的攝取量
Noah avatarNoah2023-02-01
飲食控制 多跑步
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-01-31
我的TDEE 2100, 體重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右
Edwina avatarEdwina2023-02-01
上完教練課能明顯增肌減脂的人少之又少,關鍵在於自己的堅持
Mia avatarMia2023-01-31
當然身材才是重點，沒人在乎舉多重
Frederic avatarFrederic2023-02-01
看到文章有人說你已經練三年 原本還想講什麼 不想說
了 顆顆
Isabella avatarIsabella2023-01-31
上課是學東西，是自己要花時間來練吧
Heather avatarHeather2023-02-01
體脂18跟教練沒什麼關係，自己控制飲食很快
Ophelia avatarOphelia2023-01-31
…… 你錢多就買啊
Carol avatarCarol2023-02-01
也好啦，振興一下經濟阿
Kristin avatarKristin2023-01-31
30降到18以下 我建議這個錢拿去請營養師
Isla avatarIsla2023-02-01
加油啦，期待之後再來發文
Audriana avatarAudriana2023-01-31
減脂怎麼會問教練.....增肌才是吧
Rachel avatarRachel2023-02-01
買爆
Susan avatarSusan2023-01-31
有錢真好
Doris avatarDoris2023-02-01
加油吧 期待你更新後續
Connor avatarConnor2023-01-31
你2019不就買過了 洗文嗎
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-02-01
別把責任丟給教練 只是減到18不需要花大錢買課
William avatarWilliam2023-01-31
真的又買課了？
Wallis avatarWallis2023-02-01
真心想增肌減脂，直接一年96堂分期付款，搞不好還會送12
～24堂，你說好不好
Mary avatarMary2023-01-31
加油 祝變健康
Caitlin avatarCaitlin2023-02-01
https://i.imgur.com/Q8ZSV5U.jpg
Caitlin avatarCaitlin2023-01-31
原文修改就好 不用再發一篇 洗文嗎
David avatarDavid2023-02-01
教練荷包又要增加了
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2023-01-31
你錢給我 我幫你看飲食 幫你打8折
Skylar Davis avatarSkylar Davis2023-02-01
加油，成為自己要的身材☺
Edwina avatarEdwina2023-01-31
發問完拍拍屁股就走人喔？
Adele avatarAdele2023-02-01
好像有人想知道
Valerie avatarValerie2023-01-31
問就是吃水煮餐
John avatarJohn2023-02-01
教練是以技術和特定運動目標才對吧！又不是營養師
Lauren avatarLauren2023-01-31
可能下次還是會問
Ingrid avatarIngrid2023-02-01
減脂幹嘛要找教練 有氧比重訓有效多了 不要進健身房 直接
Necoo avatarNecoo2023-01-31
去路上跑減最快 我這輩子體脂還沒超過18%過