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請問一下special k這個表格 - 美體

Rebecca avatarRebecca · 2011-05-24

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應該是他們設計的熱量管理表

今天上他們網站看抽獎名單的時候順便掃到

下載下來是個壓縮檔 裡面有兩個excel檔案

做得還滿方便的 公式都設定好了

只要輸入身高 體重 年齡 就會跑基礎代謝率跟BMI值

不過這都不是重點XD

總之我下載來試試看

但想請教一下版上的版友們

這是我今天的紀錄

http://twpic.org/uploads2/da2aff2188.jpg

問題一：

如果照我第一天的進食 是有達到基代

所以運動消耗要大於1,566卡嗎？

還是只要跟表上讓我每天熱量是負值即可？如果沒有想要兩週內瘦的話

畢竟剛開始運動真的很辛苦啊 囧mmm

問題二：

這個檔案裏面有食物熱量表跟運動熱量表

不知道精準度如何

因為我看他食物熱量列得滿詳細的

想拿來改成我自己的減肥紀錄表

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All Comments

Poppy avatarPoppy2011-05-29
好方便的表 = =+ 害我自己之前做半天...
Brianna avatarBrianna2011-05-31
剛去找網站沒看到要在哪下載 原po可以提供一下嗎 謝~
Daniel avatarDaniel2011-06-01
http://ppt.cc/l;4! 點選2周窈窕計劃
Ingrid avatarIngrid2011-06-01
http://specialk.event.linkinedge.com/2011/#/home
Ophelia avatarOphelia2011-06-05
運動消耗要大於1,566卡也太厲害XD 考慮到基代所以只要表
單上是負值就可以了，或是高一點點；熱量我看他好像是參
考行政院的標準公式，應該值得拿來參考
Sarah avatarSarah2011-06-06
可以請問怎麼把行政院版的字調大嗎?謝謝
Olivia avatarOlivia2011-06-09
想知道怎麼自己加他食物清單裡面沒有的東西~
Edwina avatarEdwina2011-06-13
行政院版的食物比較少欸~推網路版!謝謝E大分享~
Selena avatarSelena2011-06-16
也下載這個表格來看看自己吃下多少熱量 看到數字
差點沒昏倒 竟然高達2000卡 難怪最近有越來越往橫向
Frederic avatarFrederic2011-06-17
發展的趨勢 夏天到了 不能讓自己在這樣墮落下去了
看樣子也要買special k來吃了 >"<
Jack avatarJack2011-06-17
謝謝unknowns 這樣我就了解了 我今天用這個表格還有
Mary avatarMary2011-06-21
新發現 其實可以預先排一個禮拜的菜單 就可以算出可
Tom avatarTom2011-06-25
以瘦多少 肚子餓的時候排排明天要吃什麼也挺開心的
Agatha avatarAgatha2011-06-26
祝大家都可以早日瘦下來啊v(￣︶￣)y
Frederica avatarFrederica2011-06-28
請問壓縮檔案裡有食物熱量表嗎?我下載下來的都只有計畫表
我也想用原PO那種表格@@
Olga avatarOlga2011-07-01
有3個分頁 最左邊就是你要的熱量表
John avatarJohn2011-07-04
這個算基代好方便 但如果要吃得營養不知道要怎麼搭比
較好 怎樣變一些新花樣 我也有買special k回來吃 但
還是希望可以各種營養都有攝取到 不然也很容易吃個兩
三天就停了
Zora avatarZora2011-07-06
如果要補充營養的話 可以搭配一些蔬菜和水
Robert avatarRobert2011-07-09
果之類的 這樣就比較不會缺少維他命的攝取
像我自己在吃的時候 就會搭配生菜和切碎的
Heather avatarHeather2011-07-10
奇異果或是蘋果片 然後淋一些優格混著一起
吃 就像是吃生菜沙拉一樣