請問一下special k這個表格 - 美體

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-05-24T23:51

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應該是他們設計的熱量管理表

今天上他們網站看抽獎名單的時候順便掃到

下載下來是個壓縮檔 裡面有兩個excel檔案

做得還滿方便的 公式都設定好了

只要輸入身高 體重 年齡 就會跑基礎代謝率跟BMI值

不過這都不是重點XD

總之我下載來試試看

但想請教一下版上的版友們

這是我今天的紀錄

http://twpic.org/uploads2/da2aff2188.jpg

問題一：

如果照我第一天的進食 是有達到基代

所以運動消耗要大於1,566卡嗎？

還是只要跟表上讓我每天熱量是負值即可？如果沒有想要兩週內瘦的話

畢竟剛開始運動真的很辛苦啊 囧mmm

問題二：

這個檔案裏面有食物熱量表跟運動熱量表

不知道精準度如何

因為我看他食物熱量列得滿詳細的

想拿來改成我自己的減肥紀錄表

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Tags: 美體

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2011-05-29T12:21
好方便的表 = =+ 害我自己之前做半天...
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-05-31T11:20
剛去找網站沒看到要在哪下載 原po可以提供一下嗎 謝~
Daniel avatar
By Daniel
at 2011-06-01T11:01
http://ppt.cc/l;4! 點選2周窈窕計劃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-06-01T18:09
http://specialk.event.linkinedge.com/2011/#/home
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-06-05T06:12
運動消耗要大於1,566卡也太厲害XD 考慮到基代所以只要表
單上是負值就可以了，或是高一點點；熱量我看他好像是參
考行政院的標準公式，應該值得拿來參考
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-06-06T20:37
可以請問怎麼把行政院版的字調大嗎?謝謝
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-06-09T07:01
想知道怎麼自己加他食物清單裡面沒有的東西~
Edwina avatar
By Edwina
at 2011-06-13T19:27
行政院版的食物比較少欸~推網路版!謝謝E大分享~
Selena avatar
By Selena
at 2011-06-16T01:03
也下載這個表格來看看自己吃下多少熱量 看到數字
差點沒昏倒 竟然高達2000卡 難怪最近有越來越往橫向
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-06-17T05:56
發展的趨勢 夏天到了 不能讓自己在這樣墮落下去了
看樣子也要買special k來吃了 >"<
Jack avatar
By Jack
at 2011-06-17T19:32
謝謝unknowns 這樣我就了解了 我今天用這個表格還有
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-21T20:31
新發現 其實可以預先排一個禮拜的菜單 就可以算出可
Tom avatar
By Tom
at 2011-06-25T00:19
以瘦多少 肚子餓的時候排排明天要吃什麼也挺開心的
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-26T08:18
祝大家都可以早日瘦下來啊v(￣︶￣)y
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-06-28T15:23
請問壓縮檔案裡有食物熱量表嗎?我下載下來的都只有計畫表
我也想用原PO那種表格@@
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-01T10:41
有3個分頁 最左邊就是你要的熱量表
John avatar
By John
at 2011-07-04T14:15
這個算基代好方便 但如果要吃得營養不知道要怎麼搭比
較好 怎樣變一些新花樣 我也有買special k回來吃 但
還是希望可以各種營養都有攝取到 不然也很容易吃個兩
三天就停了
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-06T04:22
如果要補充營養的話 可以搭配一些蔬菜和水
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-09T19:37
果之類的 這樣就比較不會缺少維他命的攝取
像我自己在吃的時候 就會搭配生菜和切碎的
Heather avatar
By Heather
at 2011-07-10T21:07
奇異果或是蘋果片 然後淋一些優格混著一起
吃 就像是吃生菜沙拉一樣

體態改變..

Connor avatar
By Connor
at 2011-05-24T23:18
一直都有在上健身房 大概有兩年的時間 都處於乾瘦感覺.. 最近,不知道是因為心情比較好的關係,還是年紀到了? 上健身房頻率沒那麼高, 體重相同,身材卻變得很肉感, 乾瘦--andgt;肉感 小女生身材--andgt;女人身材 飲食方面, 最近改變的,大概就是,每天喝咖啡.., 剛開始吃膠原蛋 ...

大家腿圍到底都量哪裡啊?

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By Tracy
at 2011-05-24T23:05
剛爬文看了一些討論腿圍的文章 感覺我大小腿好像真的不成比例還蠻誇張的 跟腳踝的比例更不用說 因為骨架真的很小我自己也不喜歡 很難稱衣服 腳踝一圈才18.5cm 小腿33 大腿52 我160/48 大腿圍粗成這樣這是........? 板上好多跟我體重差不多的都是4開頭 想說我腿是真的太誇張 ...

中藥茶飲甩重 中醫師半年瘦27公斤

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By Bethany
at 2011-05-24T20:18
※ 引述《ciaomm (...)》之銘言： : http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110305/78/2nhmp.html : 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕靠著自己獨門中藥茶飲配方，基隆長庚醫院中醫師林 : 東毅成功地在半年內減重廿七公斤。林東毅說，其實無 ...

台中南區迷你哈比想找人一起運動

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By Agnes
at 2011-05-24T18:35
大家好 我是迷你哈比女孩 想找人一起運動 但是我體力超差 所以私心想找能不要太厲害的同伴 但是又能互相打氣的那一種 不知道有沒有人願意一起運動 基本上希望是晚上時間 但是可以商量摟 以你我方便就好 - ...

無糖豆漿的選擇

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-05-24T15:32
想請問一下 傳統市場的豆腐店所賣的無糖豆漿 跟超商的無糖高纖豆漿 哪一種的熱量比較高呢? (我知道超商的是100 CC 35.7大卡) 如果有想減重 該喝哪一種? 另外傳統市場還有黑豆漿~會比一般豆漿好嗎?謝謝 - ...