請問倒踩腳踏車 - 美體

我覺得若是要瘦全身
就應該要選擇有氧運動
會比較有效
可是傳說已久的空中踩腳踏車
我覺得也不是完全沒效
就我的經驗(資淺啦^^)
這應該可以加強局部的線條
可是方式要對

很多名人的示範都是要將腰挺起來
可是年邁的我
真的也做不來
並且這動作要是做不好
不小心傷到頸椎
這就真的得不償失

所以我改用另一個替代方案
就是在腰部的地方墊一個枕頭(我覺得有厚度較佳)
並且將兩腿向空中打直(這很重要喔)
手扶(撐)著腰
想像自己在踩腳踏車
動作要輕要慢
每一個圓都做確實
就可以明顯的感覺到大腿後側連接屁股的地方有運動到(真的很明顯喔^^)

因為有氧是瘦全身
是沒有辦法選擇部位的
但是每一個人都要加強的地方並不相同
所以若是有需要特別加強這一個地方的朋友
都可以試試看在做完有氧後再接著做這一個運動
我覺得效果很顯著耶^^

ps.我做的有氧運動是爬樓梯(因為要照顧寶寶所以常常一二樓的跑)
產後不用三個月我就可以穿下懷孕前的衣服囉(ps.我沒有餵母乳和特意節食)



※ 引述《kgjh (現狀永遠無法讓人滿意)》之銘言：
: 今天下午忘了問這個問題
: 就是關於倒踩腳踏車的事
: 我以前看我媽都是躺在地上
: 地上有鋪軟墊
: 然後腳抬起來倒踩腳踏車
: (腰還是在地上)
: 所以我也是這樣做
: 可是我看了很多文章還有身邊的朋友
: 我發現兩個問題
: 1)我朋友說倒踩腳踏車的時候
: 腰也要挺起來
: 就是整個下半身都要抬起來
: 可是...我抬不起來 = =a
: 下半身不抬起來真的會沒效果嗎?
: 2)很多人都說要踩個30分鐘
: 可是...我左右頂多各200下就累了...= =a
: 真的要踩到30分鐘嗎?
: 對了
: 我都是慢慢的踩
: 因為我媽之前說踩太快沒效
: 不過我看我同學踩超快的
: 到底??
: 肥肥的大腿...還有什麼方法可以拯救它呢?
: 之前有做過側抬腿
: 可是一整個痠到爆
: 也覺得沒什麼成效...
: 我是想說重新回到倒踩腳踏車的懷抱
: 一天踩個200下
: 持之以恆到8月底
: 應該會有效果吧??

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