請問倒踩腳踏車 - 美體

By Adele
at 2009-05-20T22:24

Table of Contents

今天下午忘了問這個問題
就是關於倒踩腳踏車的事
我以前看我媽都是躺在地上
地上有鋪軟墊
然後腳抬起來倒踩腳踏車
(腰還是在地上)
所以我也是這樣做
可是我看了很多文章還有身邊的朋友
我發現兩個問題
1)我朋友說倒踩腳踏車的時候
腰也要挺起來
就是整個下半身都要抬起來
可是...我抬不起來 = =a
下半身不抬起來真的會沒效果嗎?
2)很多人都說要踩個30分鐘
可是...我左右頂多各200下就累了...= =a
真的要踩到30分鐘嗎?
對了
我都是慢慢的踩
因為我媽之前說踩太快沒效
不過我看我同學踩超快的
到底??

肥肥的大腿...還有什麼方法可以拯救它呢?

之前有做過側抬腿
可是一整個痠到爆
也覺得沒什麼成效...
我是想說重新回到倒踩腳踏車的懷抱
一天踩個200下
持之以恆到8月底
應該會有效果吧??

--

All Comments

By Dora
at 2009-05-21T13:52

做有氧會更有效果

By Annie
at 2009-05-24T14:48

小心傷到後腰，簡直生不如死

By Adele
at 2009-05-27T00:56

1的那個動作真的不要做，真的很痛很痛

By Regina
at 2009-05-31T01:37

然後推1樓，有氧才能真正幫助你，不要再做那些有的沒的

By Franklin
at 2009-06-04T20:23

有氧??是說像快走之類的嗎??

By Irma
at 2009-06-05T08:36

心跳至少達130的有氧運動，置底文你可以看一下

By Liam
at 2009-06-06T01:36

妳說的1的動作練瑜珈時老師有教但她有說這是進階且較危

By Ethan
at 2009-06-06T23:45

險的動作如果你是要瘦身做有氧運動才有成效喔

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