請問運動後..... - 美體

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By Sarah
at 2009-05-20T21:59

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我不知道運動完是不是該做個收操還是怎樣的~

以前跑完步就躺下不動了~

現在不想重蹈覆轍阿...

有人知道運動完應該做啥東東嗎?

我的運動不是踏踏步機就是跑步~再不就是腳踏車而已~

來個專業的解說一下吧~

另外~爬文看到大家都建議運動完半小時內進食~

吃乳清蛋白類的流質食物~

哪晶球優酪乳喔K嗎?

因為原po不敢喝牛奶跟豆漿啦......>"<

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◣◣ ∮rush█
逃亡是為了生存 █ _◣ soda█
為何逃不出這日夜被寂寞追逐的宿命 ≡◤ █
█ ◣ ╮█ @
生命不斷陷落在愛與不愛之間 誰能來救贖你 ◤ █ █◣╭╯◥
◣█◣ █─╯ ◢

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Tags: 美體

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2009-05-25T11:05
應該是半小時內進食吧(37min內)
收操的話，"伸展聖經"這本書介紹得很詳細
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-05-25T17:44
感謝指正~抱歉~打錯~>"<~
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-05-27T20:29
喔喔~這到處都有賣嗎?還是要到特定地方?
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-29T23:52
查到了~哪問一下喔~請問~書中有圖文嗎?
Candice avatar
By Candice
at 2009-06-03T08:35
書中圖文介紹很詳細 書店應該都有賣

請問 吃有到基代 運動後少於基代

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By Rosalind
at 2009-05-20T19:20
請問如果吃的量大約等於每天的基礎代謝 運動後會少於基礎代謝約200-300卡 這樣可以嗎? 會降低我的基礎代謝率嗎? 順便問一個有點愚蠢的問題 請問健身房的運動器材 上面消耗的卡路里 是仟卡(Kcal)還是卡(cal)啊? 哈 謝謝大家唷 - ...

為了飲食和減肥跟自己的身體打架

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By Harry
at 2009-05-20T18:37
我體重過重 之前曾經有使用游泳來減肥 但我有很嚴重的蕁麻疹 每次一游完 往往使我皮膚很難受 我最近想用跑步+健身車減肥 但我不知道怎麼and#34;正確的跑步and#34;= = (是要用腳尖去跑?還是用整個腳掌?以及呼吸的調節與節拍?) 還有大家用x-bike時 都用幾段的踩? 我是女生 身高-體重=90 ...

請問熱量

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By Daniel
at 2009-05-20T17:55
其實是有兩個問題啦~ 不過算熱量是我最主要想問的問題 不知道大家有沒有算熱量的習慣? 因為我最近想實行算熱量的減肥方法 想盡量控制自己的熱量 可是平常吃的東西有好多都不知道熱量是多少 像今天想以好市多的牛肉捲二分之一份量當晚餐 (有人知道可以告訴我嗎?) 可是上網查了半天也不知道熱量是多少 還有平常常吃的一些 ...

吃什麼東西或做什麼運動可以瘦大腿?

Cara avatar
By Cara
at 2009-05-20T15:50
餓死抬頭~~~ 請問各位大大吃什麼東西或是做什麼運動可以瘦大腿? 因為我本身是扁身 因為長期要坐著的關係~ 所以臀部跟大腿就囤積比較多的脂肪~ 我雖然才50公斤~但是大腿整個有60公斤的實力啊~ 請各位大大幫幫我吧~ 夏天到了~我也想穿短褲跟迷你裙啊 -- http://www.wretch ...

喝每朝喝了3個禮拜了…

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-20T15:28
這個問題我有特地問一下我媽(他是營養師) 因為每朝裡面的菊苣本身就是一種天然的植物纖維 一般造成排便不順暢是因為纖維攝取過少 每朝的作用可以說是補足身體所需的纖維量 但是我媽說這種情形應該不是被每朝and#34;制約and#34;啦 就像如果蔬菜水果吃太少拉不出來,我們也不會說被蔬菜水果制約是一樣的道理 ...