請問初學者自己在家練胸肌 - 健身

Una avatar
By Una
at 2009-01-25T12:33

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小妹只有一個瑜珈墊 一個2公斤的水壺
用這些道具 參考這個網站的圖片（屈膝仰臥啞鈴飛鳥那張）
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
因為水壺只有一個 所以是左右分開練

可是我覺得好像用力的不是胸部 而是上手臂根部的肌肉耶
那邊會酸酸的 在舉的時候也是那邊在用力
請問那樣是有練到胸大肌嗎？
動作要注意哪邊才可以真的練到胸大肌而不是別的地方呢？
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-29T00:44
乖乖做伏地挺身比較實在...放慢用胸去出力...
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-02-02T01:01
我完全作不了伏地挺身T_T 手完全沒肌肉
Gary avatar
By Gary
at 2009-02-06T11:58
如果手會酸就跟臥推姿勢錯誤一樣 盡量把胸挺起來做
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-02-10T02:19
把胸挺起來 手出的力就少 可以試試（個人經驗）
Susan avatar
By Susan
at 2009-02-11T11:40
那你就先屈膝伏地挺身試試看
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-02-14T02:35
做不了 就換成跪著做伏地挺身 女生應該可以負擔
Cara avatar
By Cara
at 2009-02-15T04:29
跟樓上說的屈膝伏地挺身一樣
Emily avatar
By Emily
at 2009-02-19T14:41
或是手扶在桌上 斜的做也可以
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-02-21T03:02
買顆抗力球當躺椅用?? 可以利用來訓練很多動作 與穩定性
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-02-22T13:33
胸部練太大負擔重而且露出來耍帥機會少
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-02-26T18:25
健身房很多小朋友很執著胸部 不知道均衡發展
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-03-01T02:28
女生胸部露出來耍帥也滿厲害的哈哈
Andy avatar
By Andy
at 2009-03-04T15:55
練胸～胸挺穿衣服挺好看阿！f大你多加油！！
Olive avatar
By Olive
at 2009-03-07T05:50
如果堅持要做飛鳥 1.手打直 2.啞鈴轉成水平(會看到手背)
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-07T13:46
比較不會上手臂酸 不過練練手臂也是不錯嘛

健美原文雜誌|握力器

Michael avatar
By Michael
at 2009-01-25T00:59
一本是FLEXhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216197 一本是MDhttp://iamwes.pixnet.net/album/photo/101216203 一本是muscle fitnesshttp://iamwes.pixnet.net/album ...

健身工廠九如店會籍轉讓

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
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