請問初學者自己在家練胸肌 - 健身

小妹只有一個瑜珈墊 一個2公斤的水壺
用這些道具 參考這個網站的圖片（屈膝仰臥啞鈴飛鳥那張）
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/21255722
因為水壺只有一個 所以是左右分開練

可是我覺得好像用力的不是胸部 而是上手臂根部的肌肉耶
那邊會酸酸的 在舉的時候也是那邊在用力
請問那樣是有練到胸大肌嗎？
動作要注意哪邊才可以真的練到胸大肌而不是別的地方呢？
謝謝

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